Owoman.ru

Как подготовиться к  беременности женщинам с группой крови А (II)

Наилучшей гарантией здоровой беременности является поддержание хорошего состояния здоровья, до того как вы забеременеете. Начинайте приводить в порядок свое здоровье по крайней мере за 6 месяцев до зачатия.

Рацион питания до беременности

Со всей серьезностью отнеситесь к рациону питания в соответствии с вашей группой крови. Начинайте более жестко придерживаться рациона питания для группы крови А (II) по меньшей мере за 6 месяцев до попытки зачатия. Наиболее эффективным методом является добавление к обычному рациону ряда полезных продуктов для группы крови А (II), которые оказывают мощное лечебное воздействие на организм, создавая оптимальную атмосферу для зачатия. В то же время всячески старайтесь устранить из рациона питания продукты, отмеченные в рубрике избегать.

Как контролировать свой вес женщинам с группой крови А (II)

Для людей с группой крови А (II) самый эффективный способ контролировать прибавление веса - это сократить потребление животных белков. Плохо перевариваемые людьми этой категории, они способствуют замедлению метаболизма, удержанию воды в организме и накоплению жира.

Руководство по здоровому похуданию

  • Придерживайтесь в основном вегетарианского рациона питания, исключайте жирную пищу.
  • Старайтесь не употреблять красное мясо и цельномолочные продукты.
  • Основной объем белков должен поступать из соевых продуктов, свежей морской рыбы и бобовых культур.
  • Если вы склонны к полноте, ограничьте употребление круп, особенно пшеницы.
  • Ешьте побольше клетчатки, содержащейся в свежих фруктах и овощах.
  • Не подвергайте себя стрессу.
  • Включитесь в умеренную, но регулярную программу физических упражнений, уделяя особое внимание упражнениям по снижению уровня стресса, таким как хатха-йога и тай чи.

Как избавить организм от токсинов

Токсины - это побочные продукты неусвоенной пищи, накапливающиеся в кишечном тракте. Как правило, они являются результатом употребления пищи, плохо усваиваемой людьми с вашей группой крови, включая продукты, прошедшие фабричную переработку или химическую обработку.

Признаки интоксикации у группы крови А (II)

  • заболевания кожи: угри, экзема и псориаз,
  • головные боли и головокружения,
  • тревожные мысли,
  • одышка,
  • низкий уровень сахара в крови,
  • жидкий стул.

Чтобы избавиться от токсинов перед беременностью, придерживайтесь в течение недели следующих указаний.

Рекомендации по избавлению от токсинов для группы крови А (II): (следовать только до беременности)

  • молочный чертополох, 250 мг в день,
  • одуванчик, по капсуле (250 мг) 2 раза в день,
  • порошок инжира или сушеный инжир, 1 ст. л. порошка или 3 плода инжира перед сном со стаканом (250 мл) воды,
  • сухая очистка кожи (см. с. 270).

В число продуктов, позволяющих избавиться от токсинов, и особенно эффективных для группы крови А (II), входят кисломолочные (йогурт, кефир) и соевые продукты (мисо, натто, окара, соевый соус и темпе).

Группе крови А (II) в большом количестве предлагаются важные питательные вещества. Важно получать их в основном из свежих продуктов, а пищевые добавки использовать только в тех случаях, когда в употребляемых вами продуктах нет этих веществ. Кроме витаминов, минералов, белков, углеводов и жиров, превосходными источниками клетчатки, столь необходимой для правильного пищеварения, являются многие виды круп, бобовые, овощи и фрукты. К тому же, свежие овощи - важный источник фитохимических веществ, они укрепляют иммунную систему и препятствуют возникновению раковых и сердечных заболеваний.

Витамины женщинам с группой крови А (II)

  • Витамин В. Женщинам с группой крови А (II) иногда требуется дополнительное количество витаминов Ъх, В., и Вб, для того чтобы иметь оптимальную реакцию на стресс. Витамин В,2 жизненно важен, если вы жестко придерживаетесь вегетарианской диеты для вашей группы крови. Витамины Вх и В6 помогают улучшить функционирование надпочечников - область, ослабленную у представительниц группы А (II). Любой стресс вызывает дополнительную потребность в витамине В5 вследствие эмоционального истощения в результате стресса. Поэтому всем обладателям группы крови А (II) следует принимать пищевую добавку витамина В, содержащую по меньшей мере 400-600 мг фолиевой кислоты.
  • ВитаминС. В количествах, превышающих 500 мг в день, витамин С служит защитой против высоких уровней гормона стресса - кортизола. Этот витамин содержится в плодах шиповника и мальпигии гранатолистной.
  • Витамин Е. Ежедневная добавка не более 400 м.е. поможет усилить функцию иммунной системы и укрепить сердечно-сосудистую.

Минералы женщинам с группой крови А (II)

  • Железо. Рацион питания женщин данной группы крови содержит мало железа, наибольшее его количество содержится в красном мясе. Если вы будете принимать пищевую добавку с железом, то я рекомендую ЕЬгасИх - жидкое железо и добавку из трав, которую можно найти в магазинах здорового питания. ИогасИх хорошо усваивается людьми с группой крови А (II).
  • Цинк. Приблизительно 15-25 мг добавки цинка снижает уровень кортизола и обеспечивает защиту от инфекций. Но в больших дозах цинк может быть опасен, обычная его доза не должна превышать 50 мг в день.

Лекарственные травы

  • Ромашка. Очень эффективное средство от стресса.
  • Одуванчик. Эффективное мочегонное средство. Можно использовать в салатах или в виде чая. Хороший источник калия.
  • Зеленый чай. Его регулярное употребление повышает вероятность зачатия.
  • Базилик. Это тоже прекрасное средство от стресса.

Как позаботиться о своем эмоциональном здоровье

Ваше эмоциональное состояние, особенно способность переносить стресс, в такой же степени важно, как и физическое. Действительно, эти два состояния неразрывно связаны между собой. Представители группы крови А (II) особенно чувствительны к стрессу, поскольку от природы имеют высокий уровень кортизола. Это провоцирует такие нарушения здоровья, как невосприимчивость к инсулину, нарушение метаболизма, заболевания сердца, хроническую усталость и подверженность инфекциям.

Важно предпринять какие-то шаги, чтобы отрегулировать уровни стресса до беременности. Вот несколько советов:

  • Старайтесь не подвергать себя стрессу. Запомните, что следующие факторы повышают уровень кортизола и вызывают ментальное истощение у женщин с группой крови А (II).
  • Скопление людей.
  • Табачный дым.
  • Продолжительные телефонные звонки.
  • Слишком много сахара или крахмала.
  • Пребывание на холоде или на жаре.
  • Насыщенные запахи или парфюмерные ароматы.
  • Кофе (более одной чашки).
  • Слишком много физических упражнений.
  • Завтрак с высоким содержанием углеводов.
  • Беспокойство из-за других.
  • Сильнодействующие препараты.
  • Недостаток сна.
  • Диета (низкокалорийная).
  • Чрезмерная загруженность работой.
  • Фильмы со сценами насилия.
  • Громкий шум.
  • Непродуктивные совещания.
  • Споры.
  • Негативные эмоции.
  • Загар под солнцем.
  • Если вы испытываете чувство тревоги, попросите врача выписать вам пищевую добавку с мелатонином - у людей, постоянно находящихся в таком состоянии, как правило, низкий уровень этого вещества.

Некоторым из моих пациенток с группой крови А (II), испытывающим проблемы с ночным сном вследствие беспокойства, было бы полезно установить у себя в спальне слабый диохроматический зеленый свет.

Если вы испытываете беспокойство или страдаете от бессонницы, то я рекомендую попеременное дыхание то одной ноздрей, то другой. Дыхание левой ноздрей обогащает вас энергией, дыхание правой оказывает расслабляющий эффект, а попеременное дыхание помогает успокоить нервную систему. Зажав пальцем правую ноздрю, медленно вдыхайте воздух через левую на счет десять, затем проделайте то же самое, зажав левую ноздрю. Повторите упражнение 5 раз.

Рекомендации по выполнению физических упражнений до беременности

Инструкции для здоровых женщин с группой крови А (II)

  • У людей с группой крови А (II) контроль над стрессом и физическое состояние зависят от регулярного выполнения упражнений, где особое внимание уделяется успокаивающим (хатха-йога и тай чи), а также легким аэробным упражнениям (ходьба).
  • Хатха-йога приобретает в западных странах все большую популярность как метод избавления от стресса и является прекрасным упражнением для женщин с группой крови А (II).
  • Тай чи - вид боевого искусства, представляет своего рода двигательную медитацию антистрессовым действием. Снижает кровяное давление и улучшает настроение.
  • Ходьба (быстрая ходьба) - идеальное аэробное упражнение, особенно если вы спокойно гуляете на свежем воздухе. Прогулка способствует снятию стресса, а также помогает сбалансировать сердечно-сосудистую и иммунную системы, приносит пользу здоровью в целом.