Owoman.ru

Как подготовиться к родам

Могу уверить вас в одном: каковы бы ни были ваши индивидуальные особенности, но хорошее питание и регулярные физические упражнения в течение всей беременности значительно облегчат ваши роды. Отнеситесь к этому так же, как если бы вы готовились к напряженным спортивным соревнованиям.

  • Включайте в свой рацион питания больше белков.
  • Не скупитесь на полезные сложные углеводы, особенно те, которые находятся в овощах и фруктах, а также тщательно подбирайте зерновые и бобовые в соответствии с вашей группой крови. Это повысит вашу энергию и улучшит метаболизм.
  • Увеличьте употребление продуктов, богатых витаминами А и С, которые необходимы для заживления ран и срастания тканей (особенно генитальных и элиминативных, которые будут подвергаться сильной нагрузке во время родов).
  • Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием витамина К, чтобы улучшить кровообращение и свертываемость крови.

Приготовьтесь: советы относительно родов

По мере того как приближается срок рождения вашего ребенка, появляются вполне естественные равноценные по своей силе, но противоположные чувства - приятного волнения и страха. Если это ваша первая беременность, то вы вступаете в период прекрасной неизвестности. Ваши мысли могут оказаться полными беспокойства относительно того, все ли в порядке с вашим ребенком, и страха перед предстоящим испытанием - родами.

Если вы ходили на занятия по подготовке к родам и поддерживали постоянный контакт со своим врачом или акушеркой, то это чувство беспокойства будет носить более легкий характер. А если вы придерживались режима питания в соответствии со своей группой крови, то у вас будет некоторая степень уверенности в том, что вы сделали все возможное, чтобы родить здорового ребенка.

А теперь главное: как можно лучше подготовьтесь к родам в физическом и ментальном плане.

Просмотрите список служб, предоставляющих услуги специально обученных женщин, оказывающих помощь при родах. Обратившись к сиделке, работающей в этой службе и прошедшей специальную подготовку, вы получите - без всякой медикаментозной помощи - моральную и физическую поддержку на позднем этапе беременности, а также во время родов и в первые недели жизни новорожденного.

В прежние времена, когда подходило время родов, подруги беременной женщины и члены ее семьи собирались вместе, чтобы оказать ей помощь. Теперь эту роль выполняют сиделки, обеспечивая поддержку перед, во время и после родов. Исследования показали, что присутствие сиделки в больнице снижает необходимость в кесаревом сечении, роды проходят быстрее и возникает меньшая потребность в применении химических препаратов, чтобы ускорить процесс деторождения или снизить боль. Это оказывает положительное воздействие на женщин во время и после родов, на кормление грудью, а также улучшает их взаимосвязь с новорожденными.

Сиделка не заменит папу, скорее, она делает его роль более эффективной. В присутствии сиделки, задача которой - снять стресс и чувство тревоги, папы испытывают меньшее напряжение, становятся духовно ближе к мамам, чаще прикасаются к ним и более уверенно поддерживают.

Стадии родов: чего ожидать

На первой стадии родов происходит раскрытие шейки матки. Это самый длительный период, обычно продолжающийся от нескольких часов до одних суток. За это время шейка матки должна полностью открыться до 10 см.

На второй стадии родов вы начнете непроизвольно толкать ребенка вниз к родильному проходу посредством схваток, которые постепенно усиливаются и могут быть очень болезненными. Каждая схватка длится приблизительно 60 секунд. Между ними могут быть перерывы в 2-3 минуты.

Обычно продолжительность второй стадии родов у первородящей матери составляет около 2 часов. Кульминационным моментом второй стадии родов является рождение ребенка.

Третья стадия наступает после рождения и продолжается до отделения плаценты.

Есть и четвертая стадия родов, которую часто игнорируют. Она начинается после рождения ребенка и отделения плаценты, длится приблизительно час. Эта стадия представляет собой целительное время для матери, когда улучшается ее самочувствие и она знакомится со своим новорожденным ребенком. На этой стадии акушерка или врач исследуют плаценту, проверяют, нет ли разрывов промежности, и накладывают швы, если есть необходимость. Матка будет плотной или твердой на ощупь. Это период отдыха, в течение первого часа после рождения ребенка организм матери восстанавливается после родов.

Как облегчить роды

Физические усилия при родах иногда сравнивают с теми, которые требуются для марафонского бега. Физическая форма и энергетический уровень играют главную роль в том, как вы будете себя чувствовать во время родов. Если подходить к этому реалистически, то, скорее всего, вам следует ожидать более продолжительных родов, если это ваш первый ребенок. Некоторые женщины начинают чувствовать слабые схватки за день или два до рождения ребенка. Но если вы следовали режиму питания в соответствии с вашей группой крови и придерживались правильного образа жизни в течение всей беременности, то у вас будет оптимальная физическая форма. Вот несколько советов:

  • За несколько недель, а особенно - дней, до родов как можно больше отдыхайте. Если вы плохо спите, делайте перед сном упражнения на релаксацию, например, примите теплую ванну и слегка перекусите, чтобы поднять уровень сахара в крови.
  • Употребляйте большее количество питательных веществ. Они очень понадобятся вам для предстоящей работы.
  • Во время первой стадии родов, когда начинаются схватки и происходит раскрытие шейки матки, сохраняйте как можно более активное состояние. Отвлекайтесь от одолевающего вас беспокойства, занявшись обычными делами по дому. Отсрочьте время, когда вам придется направить все свое внимание на схватки. (Кэти Роджерс утверждает: вы не должны считать, что вступили в активную фазу родов до тех пор, пока можете разговаривать во время схватки.) Старайтесь как можно больше ходить, поскольку это помогает раскрытию шейки матки.
  • Если вы делаете дыхательные упражнения, начните их выполнять, когда схватки станут настолько интенсивными, что вам трудно будет разговаривать.
  • Первая стадия родов может продолжаться в течение многих часов. Пейте много жидкости и время от времени немного перекусывайте. Укрепляющий бульон из мяса, овощей или цыпленка может оказаться полезным на ранних стадиях родов. Также помогает избежать истощения имбирный чай.
  • Заранее обсудите со своим врачом или акушеркой, что есть и пить во время родов.
  • Во время второй стадии родов, когда схватки становятся более интенсивными и частыми, вы будете все сильнее толкать ребенка к родильному проходу. Старайтесь почаще менять положение - по крайней мере каждые полчаса. Это снизит давление и сохранит большую гибкость тела.

Как контролировать боль во время родов

Я часто замечал, что большинство женщин испытывают страх до и во время родов. Это связано с ожиданием слишком сильных болей, которые невозможно будет перенести, или того, что они будут не в состоянии сохранять сосредоточенность на главном и держать все под контролем. В настоящее время в больницах предлагается много искусственных обезболивающих средств. Одни относятся к классу анальгезирующих (болеутоляющих), несущих в себе какую-то долю риска, так как оказывают воздействие также и на организм вашего ребенка, другие - типа эпидуральных, являются своего рода региональными блокаторами.

Прежде чем вы пойдете на медикаментозные роды, я настоятельно советую изучить разнообразные стратегии по снятию боли без медикаментов. Они не только безопасны, но также помогут вам успешно пройти это испытание - рождение ребенка.

Избавиться от боли всем помогут:

  • Релаксация. Визуализация, медитация и легкий гипноз могут отвлечь ваше внимание от болевых ощущений, снять чувство страха и несколько облегчить роды.
  • Движение. Частое изменение положения дает возможность силе тяжести живота работать вместе с вами, а не против вас. Это снижает чувство давления.
  • Массаж. Перед родами вместе со своим партнером практикуйте массаж. Во время родов легкий массаж плеч, ног, бедер, бровей, лица, волосистой части головы может улучшить ваше самочувствие. Можно также применять более глубокий массаж к тем участкам тела, которые вызывают боль во время родов, например нижней части спины.
  • Гидротерапия. Роды в воде могут в значительной степени повысить чувство комфорта и помочь вам расслабиться во время этого процесса.
  • Акупрессура. Это снимающая боль стимуляция конкретных точек. Они есть на ступнях, руках и нижней части спины, благодаря им можно существенно облегчить боль.
  • Иглоукалывание. Введение тонких игл в нервные центры для блокирования боли.
  • Помощь сиделки. Исследования показывают, что присутствие сиделки играет положительную роль, поскольку беременные женщины перестают испытывать острую потребность в болеутоляющих средствах, у них снижается уровень стресса и, следовательно негативное воздействие гормонов стресса.
  • Гомеопатия. Гомеопатическое средство Гельземиум помогает расширить шейку матки. Эти средства являются своего рода расширителями, они состоят из разных растений, продуктов животного происхождения и минералов. Вы можете принимать 2-3 шарика этого гомеопатического средства, кладя их под язык каждые 10-20 минут.