Owoman.ru

Как приучить ребенка есть овощи

Рекомендуется давать детям три порции овощей в день. Но, если вы с трудом впихиваете в ребенка овощи один раз в день, не впадайте в отчаяние. Существуют относительно простые способы приучить детей к полезному «силосу»

Почему многие дети не любят есть овощи

Есть много причин, почему ваш ребенок ест полезную зелень с неохотой. К счастью, существует множество уловок, способных заставить малыша изменить привычки.

Отказываясь от овощей, особенно от тех, которые навязывают ему родители, малыш чувствует себя независимым и взрослым. Чаще всего такое случается между 5 и 6 годами, но бывает и у детей постарше.

Вы узнали по описанию своего ребенка? Постарайтесь не выказывать беспокойства, если он не ест овощи. Попробуйте подыскать для него другие способы продемонстрировать независимость. Например, маленькие дети могут сами выбирать, что им надеть, детям постарше можно позволить самим решать, когда ложиться спать в выходные.

Отказываясь есть блюда, в которые вы вложили столько труда и сил, малыш, возможно, демонстрирует гнев или раздражение, которые он пока не в состоянии облечь в слова.

Ему кажется, что вы уделяли ему недостаточно внимания или несправедливо наказали его? В таком случае отказ от еды сопровождается слезами и приступом гнева.

Если ситуация зашла в тупик, попробуйте выяснить, что послужило причиной гневной вспышки, и ликвидируйте ее.

Маленькие дети часто подражают старшим братьям и сестрам. Если ваши старшие дети не любят овощи, младшие, скорее всего, тоже откажутся от них. Не напрягайтесь, сохраняйте невозмутимость. Продолжайте подавать овощи во время каждой трапезы и не обращайте внимания на протесты. Причуда быстро пройдет, если вы не будете реагировать.

Как научитьь ребенка есть овощи

Чтобы ваш ребенок все-таки начал есть овощи, воспользуйтесь следующими подсказками:

  • Не идите на компромисс. Покупайте и готовьте только такие блюда, которые, по-вашему, должен есть ребенок.
  • Ешьте овощи сами, чтобы подать ребенку хороший пример.
  • Многие дети не любят вареные овощи, но охотно едят сырые. Попробуйте давать ребенку морковные палочки, молодую сладкую кукурузу в початках, зеленый горошек в стручках, сельдерей и кольца сладкого перца.
  • Не забывайте: овощи бывают не только зеленого цвета. Предлагайте ребенку ярко окрашенные овощи других цветов - кукурузу, красный, оранжевый и желтый сладкий перец, сладкий картофель, брюкву. Они украсят блюдо и сделают его аппетитнее.
  • Пусть ребенок участвует в составлении меню, идет с вами в магазин и помогает готовить еду.
  • Предложите сыну или дочери выбрать между двумя видами овощных блюд на ужин, даже если они сами не собирались есть овощи.
  • Постарайтесь найти хороший пример для подражания. Если вы знаете детей, которые любят овощи, пригласите их к обеду и не скупитесь на похвалы.
  • Не давайте десерт, пока не съедено основное блюдо.
  • Не уделяйте ребенку слишком много внимания, если он говорит, что не будет что-то есть. Наоборот, подкрепите позитивный пример, похвалив его, если он все же съел полезные овощи.

А если все предыдущие советы не помогают? Прибегните к хитрости. «Прячьте» овощи в рагу, запеканках, соусах для спагетти, размяв в пюре одну-две пригоршни вареных овощей и смешав их с любимым блюдом вашего малыша.