Owoman.ru

Как справиться с послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия имеет биологические, психологические и социальные причины. Причиной депрессии, возникающей сразу после родов и длящейся несколько недель, обычно бывает сильная усталость и изнеможение. Однако иногда депрессия возникает через четыре месяца, хотя казалось бы видимых причин для ее развития нет.

Рейки и послеродовая депрессия

Рейки - прекрасное средство исцеления и достижения гармонии души, разума и тела. Этот метод способен «привести вас в чувство, ослабляя травмирующие последствия родов. Специалист рейки поможет вам и, если захотите, научит вас помогать себе самостоятельно.

Важные советы:

  • Не перетрудитесь: ставьте перед собой только выполнимые цели
  • Не отказывайтесь от помощи
  • Найдите 10-20 минут, в день для себя
  • Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным

Предупреждения:

Если вы кормите грудью, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать зверобой. При устойчивой депрессии вам потребуется помощь врача.

Нетрадиционные методы терапии послеродовой депрессии

Нетрадиционные методы терапии могут помочь при послеродовой депрессии, но вы также должны обратить внимание на свою диету. Возможными причинами обострения и возникновения депрессии могут стать гормональные и химические нарушения в работе организма, вызванные плохим питанием. Уровень меди в организме повышается во время беременности и достигает пика после родов. Это не вызывает осложнений, если уровень цинка достаточно высок, но во время беременности его запасы истощаются. Избыток меди и недостаток цинка может вызвать депрессию. Поэтому принимайте препараты цинка, витамины В6 и С

  • Акупунктура

Если роды были тяжелыми, акупунктура поможет поднять ваш дух. Методы терапии основываются на подпитывании крови, улучшении потока ки  и успокоении разума. Воздействие на определенные точки облегчает передачу нервных импульсов, что способствует ослаблению депрессии.

  • Траволечение

Некоторые растения зарекомендовали себя как поднимающие дух.

 Пейте лимонный, мятный или чай из цветков апельсина для поднятия духа.

При депрессии принимайте зверобой.

  • Шиатцу и рефлексотерапия

Оба метода терапии представляют собой стимуляцию определенных точек для ослабления депрессии. В китайской медицине послеродовой период считается «воротами перемен», временем, когда женщина должна заботиться о себе и восстановлении своих сил.

  • Цветочные средства

Многие цветочные средства можно использовать для поднятия духа и улучшения настроения в послеродовой период. Наиболее полезными из них являются:

 Горчица, при депрессии, возникающей без видимых причин.

 Горечавка, если вы знаете причину своей депрессии.

 Сладкий каштан, если вас охватило чувство отчаяния.

 Клематис, если вы чувствуете оторванность от реальности.

 Красный каштан, при перевозбуждении.

 Сосна, если вам необходимо осознать перспективу или у вас появилось чувство вины за совершенную (по вашему мнению) ошибку.

 Ильм, если у вас повышенное чувство ответственности.

 Лесное яблоко, для облегчения последствий травмы и при возникновении чувства отвращения к себе.

Психотерапия при лечении послеродовой депрессии

Психотерапия поможет вам сменить пессимистические мысли на позитивные при депрессии слабой или средней степени. Психоанализ позволит вам оценить и изменить свое состояние.