Owoman.ru

Как лучше узнать себя

Познание себя  -  это эволюционный процесс, а не пункт назначения. Однако вы можете многое сделать, чтобы лучше понять и осознать, кто вы есть. Вот список правил, которые помогут вам глубже узнать себя.

1, Будьте внимательны. Повысьте уровень своего самосознания, уделяя пристальное внимание тому, что говорите, что делаете, как взаимодействуете с другими, какие у вас чувства и мысли, как вы ведете себя в жизни. Чем четче вы это сознаете, не осуждая, тем выше будет ваша способность познать и понять себя. Сможете ли вы и жить и одновременно наблюдать за собой и за своей жизнью? Бытие в настоящем, без постоянных размышлений о прошлом, без бесконечных тревог о будущем  -  вот что поможет вам правильным, здоровым образом быть внимательным к себе.

2. Узнавайте о себе и своей личности. Существует множество замечательных способов больше узнать о себе и своей личности. Такие средства оценки личности, как типология Майерс  -  Бриггз, «DISC» «Strengths Finder», эннеаграмма и другие, применяются по всему миру. Эти и другие методы оценки  -  чудесный способ полнее понять собственные уникальные качества, черты, особенности и склонности.

3. Цените свои сильные стороны. Составьте список того, что вам удается, какими способностями и талантами вы обладаете, чем гордитесь. Речь не идет о хвастовстве  -  просто нужно быть благодарным за то, кто вы есть, за ваши положительные качества, за все, что вы даете окружающим и вообще миру. Знание своих сильных сторон и постоянная связь ними  -  важный аспект знания себя. В большинстве случаев у каждого из нас гораздо больше способностей, талантов и сильных сторон, чем мы признаем за собой.

4. Относитесь к своим слабым сторонам с сочувствием. Сможете ли вы, зная о своих «слабых сторонах» и «недостатках», относиться к ним с сочувствием? Знать, что вам не слишком удается или что можно улучшить, немаловажно. Только помните, что ваш гремлин будет вас обрабатывать, и недоброжелательно, критично, особенно если вы захотите попробовать что-то новое, если испугаетесь и даже если захотите изменить свою жизнь к лучшему. Способность быть снисходительным к себе и напоминать себе, что никто не совершенен (и в любом случае мы не ставим перед собой такой цели) и что в каждое из мгновений своей жизни вы делали, делаете и всегда будете делать все, что в ваших силах, позволит вам полнее познать себя и даст вам чувство покоя и свободы от собственной недоброжелательной самокритики.

5. Примите себя. Не изображая из себя жертву, без, признайте трудности, с которыми вы сталкивались в прошлом и сейчас сталкиваетесь в жизни. Выразите признательность самому себе за то, что вы разбирались с этими трудностями и преодолели их, осознайте как можно больше своих сильных и слабых сторон  -  без заносчивости и осуждения. Принять себя не значит делать все «правильно», игнорировать или отрицать какие-то грани своей сущности или покориться  -  это значит примириться со всем, что есть в вас,  -  и со светлым, и с темным. Принятие избавляет от страданий. Это простая мысль, но, как мы знаем, не всегда легко ее претворять в жизнь. Когда вы практикуете принятие себя, то глубже осознаете и цените себя.

6. Получите ответную реакцию. Позвольте всем окружающим честно отзываться о вас. Будьте открыты тому, что они говорят о вас, просите их быть честными. Для этого потребуется немало смелости, но когда вы готовы слушать ответную реакцию других, то можете глубже осознать и проникнуть в свою сущность, в то, как вы смотритесь со стороны и как влияете на других  -  и положительно, и отрицательно.

Об отзывах окружающих важно помнить, что ни один из них не является истиной в последней инстанции  -  это просто точки зрения. Многим из нас, и мне в том числе, возможно, помнить это будет трудно, особенно если отзывы отрицательны или критичны. Но чем больше вы получаете отзывов, тем больше сможете видеть и слышать в этих словах логических связей, совпадений, которые помогут вам полнее узнать себя. Вы не можете рассматривать себя объективно, как не можете выйти за рамки своего личного опыта, поэтому отзывы других, как положительные оценки, так и критичные предложения, могут оказаться бесценными.

Все это вы можете постоянно проделывать в жизни, чтобы полнее и глубже узнать и понять себя. Самопознание  -  первый и самый важный пункт на пути к более глубокой подлинности.

Смотрим в себя

Мой друг Джеймс всегда преуспевал. Его семья богата, в школе он учился очень хорошо, дело, которое он начал сам, за последние десять лет разрослось и процветает. За эти годы у него хватало романов, но он все стремился найти «единственную».

Лет с двадцати до тридцати пяти мой друг находил «не тех» женщин. В итоге он либо изменял, либо иным способом разрушал отношения, как только ему становилось «скучно».

Несколько лет назад у нас с Джеймсом был разговор. До этого мы некоторое время не общались, и я спросил, как у него с личной жизнью. Он сказал:

 -  Ну, какое-то время я встречался с одной девушкой, Стэйси. Она замечательная и обладает всеми качествами, которые я всегда называл важными для меня. Но мне по-прежнему становится скучно и тревожно, как и всегда. И сейчас до меня наконец дошло, что, возможно, все дело во мне, а не в женщинах, с которыми я встречаюсь.

 -  Ты думаешь?  -  спросил я с легким сарказмом. На самом деле я был рад, что Джеймс это сказал. Я высоко оценил его самоанализ и честность.

А потом он сказал:

 - - В первый раз в жизни я начал над этим размышлять и стал читать книжки об отношениях и развитии личности. Мы со Стэйси вместе и по отдельности занимаемся с консультантом по отношениям. Я разбираюсь в своем прошлом, в отношениях с мамой и с женщинами вообще, в том, как отношусь к себе, и так далее. Это трудно, но открывает глаза. Я много чего узнаю о себе, о своих моделях поведения, о некоторых страхах, связанных с женщинами и отношениями. Наверное, надо было это сделать еще давно.

Занимаясь со специалистом, Джеймс начал говорить правду, сделался более настоящим, стал смотреть на себя более подлинным образом.

Он смог увидеть, что во всех своих романах общим знаменателем был он, и понял: чтобы их отношения со Стэйси были благополучны, ему придется заглянуть в себя. Увидел, что его проблемы со Стэйси и с женщинами вообще напрямую связаны со злостью по отношению к матери: мой друг чувствовал, что она всегда была будто недовольна им, и, что бы он ни делал, этого всегда было мало. Джеймс одновременно проецировал это недовольство на женщин, с которыми встречался, и защищался от возможной боли и ждущей впереди обиды, отстраняясь, как и всегда.

Благодаря более полному осознанию себя, чтению книг, занятиям со специалистом, честным отношениям с близкими, со мной, например, и решению своих проблем с матерью и со Стэйси Джеймс смог значительно изменить определенные модели отношений.

Недавно они со Стэйси поженились, и их общая приверженность к честности, самосознанию и росту является важнейшим фактором успеха их отношений.

Полной гарантии, что Джеймс и Стэйси останутся вместе навсегда или что их отношения будут полностью удовлетворять их обоих, нет, но вероятность того, что в итоге они будут счастливы, гораздо выше, если учесть, что супруги готовы смотреть в себя, честно говорить друг с дрУ' гом и вместе работать над тем, чтобы их брак был таким, каким они хотят его видеть.

Вопросы к себе

Один из наилучших способов познать себя  -  это сила вопроса. Задавать себе вопросы и позволять себе делать это постоянно  -  невероятно поучительно, на многое проливает свет. Часто я заканчиваю занятия, предлагая аудитории один-два вопроса, которые требуется задавать себе снова и снова и посмотреть, что получится.

Ниже приведен длинный список вопросов, которые вы можете задать себе прямо сейчас, через пару часов, на протяжении недели и постоянно, и это позволит вам глубже изучить свою сущность. Можете записать какие-то мысли в свою тетрадь. А еще можете обсудить эти вопросы с близкими вам людьми.

• Что для вас самое важное в жизни?

• За что вы благодарны?

• Каковы ваши главные ценности?

• Что движет вами в самых важных сферах вашей жизни?

• Что вас беспокоит более всего?

• Что приносит вам радость?

• Каковы ваши приоритеты?

• Что вас больше всего расстраивает?

• Каково ваше видение жизни?

• Какими талантами, которыми вы хотели бы поделиться с окружающими и с миром, вы обладаете?