Owoman.ru

Нужно ли менять образ жизни во время беременности

Умонастроения меняются. Теперь на беременность не смотрят как на недостаток. Изменился статус женщины, и теперь уже никто не вспоминает о тех временах, когда беременную женщину изолировали от мира и она жила, словно в коконе, вне времени, лишенная полнокровных ощущений и профессиональных занятий. Что касается меня, то мне доставляет удовольствие видеть беременную женщину на работе, не стесняющуюся своего большого живота, - конечно, если ее профессия исключает риск для нее и ребенка.

О чем нужно помнить во время беременности

В большинстве случаев беременность протекает нормально. И даже если в одном случае из десяти присутствует определенная доля риска, это не должно вызывать всеобщего беспокойства. И тем не менее существуют определенные правила, соблюдение которых избавит вас от ненужного риска. На этот период ваша свобода становится свободой под наблюдением врача. Беременная женщина должна приспособиться к своему новому положению. Возможно, все эти рекомендации покажутся вам излишними и надоедливыми. Особенно если подруги уверяют вас, что у них все прошло гладко. Если вы чувствуете себя в силах вести ту же жизнь, что и прежде, мне хочется посоветовать вам все же выкроить время для того, чтобы оценить это прекрасное, несмотря на сопутствующие ему неудобства, состояние отсрочки. О неудобствах мы поговорим позже.

Не нужно менять свои привычки, но не забывайте, что вы беременны. Нельзя родить ребенка между прочим. Воспользуйтесь этим временем. В конечном счете оно пролетает очень быстро, если вы сумеете адаптироваться к беременности, то это, без сомнения, обогатит вас. И помните, что от несчастий никто не застрахован.

Хотя беременность - не болезнь, все же нужно найти компромисс между вашими обычными привычками и новым состоянием.

Я не говорю о каких-либо строго определенных правилах гигиены, питания, прибавления в весе, занятий спортом и т.д. Любая женщина, беременна она или нет, не похожа на всех остальных. Рекомендации, относящиеся лично к вам, вы получите от своего врача или акушерки.

Работа и беременность

Как мы уже видели, беременность - это особенное физиологическое состояние, когда ваш организм приспосабливается к новым потребностям. Усиливается циркуляция крови, учащается сердечный ритм, возрастает нагрузка на почки, возникает одышка при малейшем усилии. Совокупность этих процессов является причиной усталости и снижает сопротивляемость вашего организма, уже не удается восстанавливать свои силы так же быстро, как прежде. Не следует недооценивать происходящие изменения.

Большим шагом вперед по предотвращению риска, связанного с беременностью, стал отпуск по беременности. Тяжелые условия работы (продолжительная работа стоя, работа за станком, шумы, физические усилия, высокая температура, отсутствие вентиляции, психоэмоциональное напряжение) создают дополнительный фактор риска, в частности повышается риск преждевременных родов. Поэтому, если вы не можете поменять рабочее место или режим рабочего времени, лучше прекратить вашу профессиональную деятельность. И наоборот, если позволяют условия, продолжайте нормально трудиться вплоть до начала отпуска по беременности (в России этот отпуск предоставляется на 6 недель до предполагаемой даты рождения ребенка и продлевается на 10 недель после родов). Если вам сложно добираться до службы или дорога туда занимает более получаса, то врач может рекомендовать вам временное прекращение работы в превентивных целях. Лучше отдохнуть несколько дней, чем оказаться перед необходимостью длительной госпитализации или под угрозой преждевременных родов.

Обращайте побольше внимания на свое самочувствие, не допускайте усталости. Лучше отдыхать больше, чем нужно, чтобы ни в коем случае не переутомиться. Переутомление не только создает угрозу преждевременных родов, но может отразиться и на послеродовом периоде, когда вам понадобятся все ваши силы. У вас могут появиться сложности с грудным молоком, а это, в свою очередь, отдалит вас от малыша.

Не всем беременным женщинам необходимо прекращение работы до начала отпуска по беременности. Вопрос об освобождении от работы решает ваш врач, все зависит от вашего состояния. Не утомляйтесь, медицина не располагает средствами для объективной оценки утомления, только вы сами способны его почувствовать. Нашей задачей является предотвращение риска, но вы сами должны услышать первые сигналы тревоги.

Работа по дому во время беременности

На 6-м месяце беременности вы очень быстро поймете, что вам трудно весь день проводить на ногах, это вызывает усталость и напряжение в матке с приближением вечера. Постарайтесь прилечь или посидеть, откинувшись в кресле, чтобы расслабить брюшные мышцы и мышцы промежности. Это облегчит венозное кровообращение. Можно отдыхать в положении лежа с приподнятыми ногами. И вообще, заставляйте окружающих помогать вам: ведь вы королева!

Другие члены семьи должны помогать вам ухаживать за детьми и выполнять домашнюю работу. Именно в это время удобно провести равномерное разделение труда между супругами, принимая в расчет не только серьезные дела, но и мелочи.

Остерегайтесь носить тяжести (сумки с продуктами, мокрое белье и т.д.), слишком часто подниматься по лестницам, красить стены в квартире, клеить обои. Все это может вызвать напряжение в матке.

Часто перед рождением ребенка начинаются перестановки в квартире, которые нередко становятся прямой причиной преждевременных родов, так как связаны с большими физическими затратами и переутомлением. К этой проблеме следует подходить с большой осторожностью. Не нужно самой передвигать мебель, сядьте и отдавайте приказания! Пусть другие выполняют за вас всю тяжелую работу. Никакие самые важные дела не стоят того, чтобы подвергать своего ребенка риску преждевременного появления на свет, так как оно чревато различными нарушениями и даже болезнями.

Ванны и душ во время беременности

Так как во время беременности вы потеете сильнее обычного, то вам чаще приходится принимать ванну или душ. Часто считают, что принимая ванну, вы подвергаете себя риску инфицирования, но это не так. Идеальная температура воды - 37 С. Вода более высокой температуры способствует варикозному расширению вен.

Если душ тонизирует, то ванна расслабляет. Женщинам, которые с трудом засыпают, следует принимать ванну по вечерам, чтобы расслабиться. В это же время вы можете уделить внимание своему малышу. В конце беременности вам труднее будет входить в ванну и выходить из нее, поэтому, чтобы не поскользнуться, постелите на пол коврик.

Для регуляции венозного кровообращения полезен массаж ног и груди теплой и холодной воды попеременно. Вы можете выбрать то, что вам нравится: ванну или душ. Это одинаково полезно.

Зато абсолютно противопоказаны сауна, восточная баня и парильни, так как они вызывают слишком большую нагрузку на организм.

Сигареты, алкоголь, наркотики, табак во время беременности

Курить нужно прекращать независимо от того, беременны вы или нет! Ребенок еще не родился, а вы его уже травите - сами или те, кто вас окружает. Если вы живете в прокуренной комнате, последствия для ребенка будут такими же, как если бы курили вы сами.

У интенсивно курящих женщин (более 10 сигарет в день) отмечается сужение питающих артерий плаценты, что негативно отражается на развитии ребенка. Если мать много курит, ребенок не добирает в весе 200-300 г по сравнению с детьми, получающими нормальное количество кислорода. Эти данные неоспоримы. Заядлые курильщицы должны найти золотую середину. Я настаиваю на том, что предпочтительней не курить вообще. Но, если без табака вы не в силах справиться с нервами, булимией (голодом), не можете заснуть и вообще существовать, постарайтесь найти компромисс, тем более что во время беременности не рекомендуется принимать таблетки против курения. Максимально сократите число выкуриваемых сигарет, не глотайте дым, постарайтесь сохранить уравновешенность и уберечь ребенка, которого вы носите.

Алкоголь при беременности

Поглощаемый алкоголь через вашу кровь незамедлительно попадает в кровь ребенка, но его печень еще не способна нейтрализовать этот яд. Поэтому хроническое потребление алкоголя может серьезно повлиять на ребенка. Ребенок может родиться с маленьким весом или алкоголизированным, то есть в состоянии, сходном с синдромом похмелья, который возникает у резко прекративших пить алкоголиков. У женщин, употребляющих более 1 л алкогольных напитков (пива, вина) в день, рождаются хилые дети с некрасивым лицом, приплюснутым носом и выпуклым лбом, пороками развития сердца и других внутренних органов. В будущем они могут отставать в интеллектуальном или психомоторном развитии.

Было бы разумно полностью исключить потребление алкоголя во время беременности, даже до обеда и во время него. Только в исключительных случаях можно позволить себе немного легкого напитка с очень низким содержанием алкоголя.

Последние исследования подтверждают негативное влияние алкоголя на течение беременности. Повреждение плода при алкоголизме матери встречается чаще, чем кажется на первый взгляд.

Помните, если употребляющая много крепких напитков или вина женщина прекратит пить во время беременности, у рожденного ею ребенка не будет патологии, обусловленной воздействием алкоголя, так как она не связана с повреждением генетического аппарата. Алкоголизм отца не оказывает прямого влияния.

Наркотики при беременности

Так же как от алкоголя и табака, следует отказаться от всех видов наркотиков. Нельзя употреблять даже так называемые слабые наркотики: гашиш, марихуану, хотя пока не доказано их отрицательное влияние на будущего ребенка.

Вещества, вызывающие галлюцинации, например ЛСД (производное лизергиновой кислоты), способствует выкидышам и рождению уродливых детей.

Большую опасность представляют сильные наркотики - такие, как героин. Их использование зачастую приводит к преждевременным родам. Кроме того, при внутривенном вливании наркотиков повышается риск заражения СПИДом.