Owoman.ru

Как научиться любить себя?

Мы стремимся подлинно быть собой ради конечной цели  -  любви к себе. Если мы действительно любим себя, большая часть того, о чем мы беспокоимся и за что боремся, потеряет свое значение.

У нас будут какие-то тревоги, и, конечно же, мы будем ставить себе цели, мечтать, желать.

Но с позиции истинной признательности и любви к себе, страх, лежащий в основе наших тревог, и мотивации наших целей кардинально изменятся; из того, чего мы должны избегать, или того, что мы должны сделать, чтобы заслужить любовь, страхи и мотивации превратятся в то, что нас действительно волнует, в то, что мы по-настоящему хотим совершить.

С другой стороны, если мы не будем любить себя, ничто не будет иметь особого значения. Чего бы мы ни достигли, чего бы ни создали, чего бы ни пережили, мы не сможем оценить это событие и себя и ощутить удовлетворения от процесса, потому что будем постоянно бороться за любовь и признание со стороны других.

Любовь к себе  -  вот чего мы ищем

К сожалению, большую часть жизни мы думаем, что кто-то другой или что-то может дать нам то, что только мы сами можем себе дать. Чтобы чувствовать удовлетворение от жизни, нужно найти в себе любовь и направить ее на себя. Никто и ничто: ни деньги, ни блага, ни достижения  -  этого не дадут. Все зависит от нас. У нас есть возможность радоваться себе по любой причине и в любое время.

Я и стремлюсь к любви к себе и борюсь с ней. Немало времени и энергии трачу на попытки любить себя, порой это получается лучше, чем обычно. В самые удачные моменты я познаю восхитительный покой, благодарность и удовлетворение, исходящие из любви к себе. Мне нравится это ощущение, нравится то, каким предстает мир, как я отношусь к себе и к другим. Когда я люблю себя, я многое могу дать себе и другим свободно, открыто, щедро и подлинно, а для меня это самое главное.

В самые неудачные моменты я познаю боль и страдания нелюбви к себе и вижу, как она влияет на мою жизнь.

Хотел бы я сказать, что я знаю «волшебную формулу» безусловной любви к себе. Я ее не знаю и сомневаюсь, что ее вообще хоть кто-то знает. Это личный путь, который каждый должен пройти, и мы его проходим ежесекундно. Когда мы готовы признать и сложность, и силу любви к себе и держим в уме, что любовь к себе  -  конечная цель, то мы не забудем: необходимо делать все, чтобы подлинно радоваться всему, что мы собой являем.

Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы в полной мере и всецело себя любили. Представьте, каким был бы мир, если бы мы все любили себя.

Напишите себе любовное письмо

Это мощное упражнение я иногда выполняю с клиентами на мастер-классах. Чтобы оно подействовало, необходимо понизить ватерлинию, стать настоящим и приготовиться хрупко, смело и подлинно выражать себе любовь и признательность.

1. Подумайте о своей любви к себе и ощутите ее. Что вы цените в себе? Чем гордитесь? За что вы себе благодарны? Представьте, что пишете письмо кому-то, кого вы любите всем сердцем. Сейчас это вы. Возможно, вам потребуется какое-то время. Возможно, придется дать отпор гремлину, страху, самокритике, осуждению или цинизму, которые вы питаете к себе или к выражению любви к себе таким образом.

2. Напишите себе искреннее любовное письмо, выражая себе любовь, привязанность, признательность и благодарность. Будьте максимально щедры и смелы в этом выражении любви к себе. Поблагодарите себя за все, что вы делаете, за все, что вы совершили, за риск, на который вы пошли, и даже за свои неудачи, провалы и ошибки. Самое главное, благодарите, цените и любите себя за то, какой вы есть; за успехами и неудачами, поступками, эмоциями и всем остальным прячетесь вы настоящий... выразите свою любовь к этому человеку так глубоко, как только можете.

3. Запечатайте письмо, напишите на конверте свои J имя и адрес, приклейте марку и передайте тому, кому доверяете. Объясните ему, что это священное письмо вы написали самому себе и что вы хотите, чтобы он отправил вам это признание в следующем году, дату пусть ваш друг выберет сам. Первого января, в первую неделю, три месяца спустя или в конце года. О содержании письма и о деталях упражнения можете рассказать ровно столько, сколько захотите. Если вы расскажете все, возможно, ваше доверенное лицо захочет написать собственное любовное письмо себе и попросит вас отправить его. Это может оказаться забавным способом получить поддержку и поддержать друг друга. Как бы там ни было, отдайте письмо, попросите, чтобы вам его отправили, и поверьте, что оно окажется в вашем почтовом ящике в самый нужный момент... так всегда бывает!

Вот упражнения, которые помогут вам ценить себя и радоваться себе со всей силой и подлинностью.

1. Работайте над своей тенью. В вашей личной работе над собой, в отношениях с окружающими, на занятиях с инструктором или консультантом, на мастер-классах, которые вы посещаете, будьте внимательны к своей тени, начните или продолжите примиряться с ней и принимать ее. Лучшая книга, которую я прочитал на эту тему,  -  «Темная сторона охотников за светом» Дебби Форд, о которой я уже упоминал. Дебби также ведет трехдневный интенсивный мастер-класс «Развитие тени», мы с Мишель его прошли. Настоятельно рекомендую. Какой бы вы ни выбрали метод, удостоверьтесь, что ваш путь развития включает в себя работу над тенью: это важно в целом и особенно, когда дело касается того, чтобы быть собой, радоваться себе и жить в подлинности.

2. Спешите радоваться. Когда в вашей жизни случается что-то значительное  -  неважно, насколько масштабно это событие,  -  потрудитесь порадоваться, признать и сделать из этого большой праздник. Поводом может стать день рождения, годовщина, новая работа, ваш рискованный шаг, а может, и повседневные занятия, события и отношения в вашей жизни. Например, вы можете радоваться себе, своей жизни и людям вокруг, прожитому дню каждый вечер за ужином. Или в Новый год чествовать год ушедший со всеми его взлетами и падениями.

3. Поучитесь произносить позитивные утверждения о себе. Мощное средство. Научно доказано, что мысли, чувства и слова намного больше влияют на здоровье, отношения и результаты, которых мы достигаем, чем считалось раньше. Самый главный наш ежедневный и вседневный разговор  -  это разговор с собой и о себе. Так как очень часто нашим внутренним диалогом управляют гремлины, то большая часть наших мыслей и разговора с собой остается негативной. Один из лучших способов разорвать этот круг и поупражняться в признательности и радости к себе  -  это научиться регулярно, про себя и вслух произносить позитивные утверждения о себе. Ключ к любому утверждению  -  чувствовать то, о чем думаете или говорите. Сначала, возможно, это будет слегка похоже на притворство, но если вы будете регулярно мысленно или вслух произносить определенное утверждение, то будете глубже ощущать это и начнете верить в то, что повторяете. Наши мысли и слова не просто описывают реальность  -  они ее создают. Один из лучших способов произносить свои утверждения  -  говорить их себе, глядя в зеркало.

4. Придумайте ежедневное упражнение на признательность к себе. Регулярно выделять время, чтобы выразить себе признательность,  -  это лучшее, что вы можете сделать. В добавление к утверждениям или в соединении с ними вы можете создать для себя простое упражнение на признательность к себе, которое будете выполнять регулярно, в идеале  -  ежедневно, и сможете варьировать на свое усмотрение. Каждый день записывайте в своем дневнике несколько черт, которые вы цените в себе. Лежа в постели утром, перед тем как встать, или ночью, отходя ко сну, думайте о том, чем вы гордитесь в себе и что в себе цените. Говорите с другом, родственником, близким человеком  -  с тем, кому доверяете, и делитесь друг с другом тем, что вам нравится в себе. Не столь важно, что именно вы будете делать, важно, чтобы вы ежедневно выделяли время  -  как выделяете время на ванну,  -  чтобы искренне выразить себе признательность 1 за то, какой вы есть.

Каждый из пяти принципов  -  1 «Познайте себя»; 2 «Преобразите свой страх»; 3 «Выразите свои мысли и чувства»; 4 «Будьте смелы» и 5 «Радуйтесь себе»  -  неотъемлемые элементы того, чтобы быть собой и жить в подлинности. Если вы будете жить согласно этим принципам и использовать предложенные упражнения, это поможет вам стать более настоящим, приблизиться к тому, кто вы на самом деле, в работе, в отношениях и в жизни.

Теперь, когда мы исследовали и причины того, почему быть собой порой трудно (сообщения извне и внутренние убеждения, останавливающие нас), и то, как мы можем использовать в своей жизни силу подлинности (пять принципов), мы обратим свое внимание на последний и решающий этап этого процесса  -  действие. Настоящие перемены в нашу жизнь привносят обычно не наши знания, а поступки.