Owoman.ru

Досуг, путешествия, отпуск во время беременности

Необходимо избегать переутомления, но это совсем не означает, что нужно заточить себя. Не стоит оставаться дома, если вам хочется, например, потанцевать. Но танцуйте под плавную и нежную музыку и не позволяйте себе акробатических номеров под зажигательные ритмы! Если вы любите музыку, сходите на концерт, но при этом не забывайте о вкусах малыша. Избегайте душных и перегретых залов, у вас это может вызвать дискомфорт и недомогание. Не стойте в длинных очередях за билетами в кино.

Будьте благоразумны, старайтесь сами регулировать свою нагрузку. Беременной женщине труднее восстанавливать свои силы, поэтому постарайтесь планировать досуг так, чтобы обеспечить себе достаточный отдых. Избегайте дальних поездок на машине, они очень утомляют.

Невозможно переоценить значимость отдыха в конце беременности. Он гораздо важнее лекарств. Отдых - лучшая гарантия того, что ваша беременность благополучно разрешится.

Путешествия во время беременности

В наши дни беременным женщинам давно уже не запрещают путешествовать. Но вот что подсказывает здравый смысл: не уезжайте далеко, если ваше состояние не исключает определенной доли риска. А перед отъездом не забудьте посоветоваться с врачом.

Начиная с 5-го месяца беременности нужно особенно опасаться переутомления, начала родовых схваток и преждевременных родов. Но можно избежать опасности в путешествии при соблюдении определенных условий.

Если вы уезжаете недалеко (до 200 км), удобно воспользоваться поездом или машиной. Лучше даже машиной, но не гоните слишком быстро. Желательно сесть на заднее сиденье, а под поясницу подложить подушку, чтобы не болела спина. Независимо от места, которое вы займете, рекомендуем надеть ремень безопасности, но так, чтобы одна его лямка пересекала живот сверху и сбоку, а другая - проходила бы под животом (нельзя допускать, чтобы лямки ремня безопасности пересекали живот в средней его части). Не забудьте при этом отодвинуться ближе к спинке сиденья. Я не советую вам просить у врача разрешения не пользоваться поясом безопасности, так как последние исследования подтвердили, что благодаря его фиксации в трех местах обеспечивается ваша безопасность.

Если вы собираетесь совершить длительное путешествие, то можете поехать поездом или машиной, но постарайтесь делать остановки и воспользуйтесь возможностью познакомиться с достопримечательностями вашего региона. Остановки необходимы для того, чтобы вы могли размять ноги и стимулировать венозное кровообращение.

Для очень дальних путешествий (1000 км) рекомендуем воспользоваться самолетом, хотя, как правило, авиакомпании не разрешают летать женщинам на последнем месяце беременности. Иногда требуется медицинская справка с указанием предполагаемой даты родов. Малыш переносит полет спокойно, мать тоже хорошо переносит высоту, если не страдает анемией. Из-за долгого сидения в узком кресле беременная женщина может ощутить скопление газов в кишечнике, поэтому перед полетом не нужно есть продукты, провоцирующие газообразование, а во время полета можно подняться из кресла и пройтись по салону. Само собой разумеется, что ваши места будут в салоне для некурящих.

Можно ли во время  беременности водить машину

Противопоказаний к этому не существует. Если женщина хорошо себя чувствует, то может водить машину в первую половину беременности. Но, как правило, с первых же месяцев беременности у будущих мам пропадает желание садиться за руль. Если у вас бывают головокружения или вы неуверенно чувствуете себя за рулем, откажитесь от вождения. В конце беременности рефлексы замедляются, малейший толчок может стать причиной эмоционального потрясения и спровоцировать схватки.

Чтобы избежать неожиданностей, не отдаляйтесь от предусмотренного места родов более чем на 2 часа пути в последние 6 недель беременности! Все-таки гораздо лучше рожать там, где вас ждут!

Отпуск во время беременности

Что касается отпуска, то положитесь на свой здравый смысл. Избегайте безлюдных мест, длинных перелетов и утомительных маршрутов. Не носите чемоданы и другие тяжелые предметы. Страховая компания может помочь вам в материальном плане, но не в состоянии уберечь вас от несчастного случая. Все тот же здравый смысл подскажет вам, что не стоит слишком резко порывать с привычной средой и испытывать ваш организм. Если вы не привыкли жить в высокогорных районах и не имеете специальной подготовки, не поднимайтесь более чем на 1000 м.

Очень полезны морские купания, если вода теплая и море спокойное.

Благотворное влияние, как правило, оказывают лесные и загородные прогулки.

Не нужно прятаться от солнца. Если вы не станете злоупотреблять им и будете принимать солнечные ванны рано утром или вечером, это придаст вам энергии. Не находитесь на солнце в самые жаркие часы, не лежите без движения и не забывайте смазывать лицо и живот хорошим солнцезащитным кремом.