Owoman.ru

Питание женщин с группой крови В (III) в первом триместре беременности

Продолжайте придерживаться рациона питания в соответствии с вашей группой крови, избегайте продуктов, содержащих опасные для вас лектины. Если такой рацион является для вас непривычным, то в первую очередь исключите из рациона курятину, гречневую крупу, кукурузу и включите высококачественные белки, содержащиеся в постном мясе органического происхождения.

Выбирайте продукты, полезные для группы крови В (III)

Первый триместр является решающим периодом, в течение которого следует уделять особое внимание наиболее полезным продуктам, которые оказывают целебное воздействие на представительниц группы крови В (III). К тому же многие продукты представляют собой не только прекрасный источник важных питательных веществ, но и снабжают вас дополнительной энергией. Для этого выбирайте:

  • ягненка - вместо говядины,
  • козий сыр - вместо сыра чеддер,
  • йогурт - вместо коровьего молока,
  • капусту брокколи - вместо моркови и грибов,
  • бананы - вместо яблок.

Уделяйте особое внимание энергетическим продуктам

Есть ряд питательных веществ, имеющих особую важность для здоровья. Это белки, кальций, фолиевая кислота и железо.

Сведите до минимума дискомфорт в пищеварительном тракте

У людей с группой крови В (III) почти не бывает проблем с пищеварением, если они придерживаются правильного режима питания. Однако в технике первого триместра они могут испытывать некоторый дискомфорт в этой области. Помимо рекомендации, обязательно следовать соответствующему вашей группе крови рациону питания, ниже приводится несколько дополнительных советов относительно того, как свести до минимума дискомфорт в пищеварительном тракте.

Как избавиться от изжоги в первом триместре

  • ешьте чаще, но понемногу - 5-6 раз в день.
  • ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу,
  • сгибайтесь, в случае необходимости, в коленях, а не в пояснице,
  • избегайте употребления продуктов, повышающих кислотность, - таких как апельсины, мандарины и земляника,
  • откажитесь от кофе, шоколада, продуктов, содержащих мяту, и черного чая - все они могут спровоцировать изжогу,
  • исключите из употребления сахар и конфеты,
  • не ложитесь сразу же после еды.

Как избавиться от запора

  • чаще делайте физические упражнения,
  • пейте много воды,
  • включите в свой рацион какой-нибудь источник инулина, одну из форм растворимой клетчатки, содержащейся более чем в 30 000 растений, например, капусту обыкновенную, цикорий, лук и спаржу. Инулин улучшает перистальтику кишечника, способствуя его очищению,
  • ежедневно принимайте биологически активную добавку, для того чтобы поддерживать кишечник в здоровом состоянии,
  • употребляйте как можно больше клетчатки в виде свежих фруктов и овощей.

Как избавиться от утренней тошноты (рвоты) в первом триместре

  • придерживайтесь рациона питания в соответствии с вашей группой крови,
  • пейте много воды и некислых соков (никакого кофеина - он обезвоживает организм),
  • ешьте понемногу, но часто в течение дня,
  • не смешивайте жидкость с твердой пищей,
  • ешьте спельту, рис, просо, овсяные хлебцы или крекеры, бурый рис, поскольку ваш организм, как правило, хорошо воспринимает углеводы,
  • делайте физические упражнения, они снижают уровень стресса, который может вызвать тошноту,
  • избегайте вида и запаха неприятных вам продуктов,
  • старайтесь не находиться рядом с курящими,
  • носите на запястье повязку с эффектом акупрессуры, которую используют против укачивания,
  • ешьте рыбу и бананы, поскольку существуют свидетельства того, что витамин В6 способствует избавлению от тошноты.

Как избавиться от усталости и перепадов настроения

В первые три месяца женщины часто испытывают чувство усталости, так как их организм вынужден приспосабливаться к происходящим внутри него изменениям. Это одна из причин того, почему до беременности так важно находиться в оптимальном состоянии. Переутомляясь и подвергаясь стрессам, представительницы группы крови В (III) начинают испытывать эмоциональное истощение, депрессию и апатию.

Вам необходимо спать хотя бы на два часа больше, чем обычно. Установите график сна и неотступно ему следуйте. В течение рабочего дня делайте по меньшей мере 2 перерыва по 20 минут, для того чтобы выполнять регулярные упражнения на полную релаксацию. Регулярные упражнения на релаксацию и ванна (комнатной температуры) с лавандовым маслом улучшат ваш сон.

Женщинам с группой крови В (III) может помочь также ежедневное употребление коктейля, который я назвал коктейлем для укрепления иммунной и нервной систем.

Коктейль для укрепления иммунной и нервной систем

1 ст. л. льняного масла

1 столовая ложка высококачественных лецитиновых гранул

200-250мл фруктового сока

Хорошенько взбить и выпить.

Постарайтесь справиться со своими пристрастиями и чувством отвращения

Если вы испытываете сильное пристрастие к продуктам, не являющимся полезным и для вашей группы крови, найдите здоровые и вкусные заменители.