Owoman.ru

Питание матери и ребенка в третьем триместре беременности

Питание также важно в этот период беременности, как и в остальные триместры. Для вас это период подготовки организма к родам, а для ребенка - важный этап усиленного развития мозга.

Питание матери и развитие ребенка в третьем триместре беременности

Объем крови в вашем организме увеличен, вам по-прежнему требуются продукты, содержащие железо и витамин С, способствующий его усвоению. Вы набираете вес быстрее, чем в остальные периоды беременности, отложения жира необходимы для последующей выработки молока. Употребление «правильных» полиненасыщенных жиров снабжает организм необходимыми жирными кислотами.

В этот период мозг вашего ребенка растет быстрее, чем в другие триместры. Количество клеток этого важнейшего органа увеличивается со скоростью 100.000 в минуту. 70% калорий, поступающих в организм ребенка, расходуются на развитие мозга, который при рождении весит 350 г. 60% мозга составляет жир, 20% - полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для быстрой передачи нервных импульсов. Существует два вида жирных кислот, необходимых для работы мозга: линолиевая кислота (омега-6) и линоленовая (омега-3). Лучшим источником омеги-6 являются семена и их масла. Омега-3 содержится в льняном семени, семенах тыквы и жирной рыбе. Одна из форм омеги-3 является компонентом клеточной мембраны и улучшает нервные связи. Эта с кислота необходима  для профилактики , гипертензии (повышения артериального давления беременных), снижает риск выкидыша, риск рождения недоношенного ребенка, улучшает зрение, познавательные способности ребенка и является профилактическим средством сердечных заболеваний.