Owoman.ru

Питание в первом триместре беременности  для женщин с группой крови 0 (I)

Продолжайте придерживаться рациона питания в соответствии с вашей группой крови, избегайте продуктов-хамелеонов. Если вы впервые начали следовать рациону питания для группы крови О (I), то в первую очередь включите высококачественные белки, содержащиеся в постном мясе органического происхождения, исключите из рациона пшеничные и молочные продукты.

Выбирайте продукты, полезные для группы крови 0 (I)

Первый триместр является решающим периодом, в течение которого следует уделять особое внимание наиболее полезным продуктам, которые оказывают целебное воздействие на представительниц группы О (I). Кроме того, многие продукты представляют собой не только хороший источник важных питательных веществ, но и снабжают вас дополнительной энергией. Для этого выбирайте:

  • постную говядину органического происхождения - вместо курятины,
  • зеленые овощи (капусту кормовую, одуванчик, капусту листовую, мангольд швейцарский, шпинат) вместо спаржи, грибов и кабачка,
  • оливковое масло - вместо рапсового,
  • чернику (голубику), сливы и ананас - вместо яблок и грейпфрутов.

Уделяйте особое внимание энергетическим продуктам

Есть ряд питательных веществ, имеющих особую важность для здоровья. Это белки, кальций, фолиевая кислота и железо.

Сведите до минимума дискомфорт в пищеварительном тракте

У людей с группой крови О (I) от природы повышенная кислотность желудочного сока, что может быть дополнительной причиной неприятных ощущений в пищеварительном тракте, столь обычных в первые три месяца беременности. Постоянно контролируя уровень кислотности, вы будете намного реже испытывать изжогу, тошноту и слабость по утрам.

Чтобы избавиться от изжоги:

  • ешьте часто, но понемногу,
  • ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу,
  • сгибайтесь, в случае необходимости, в коленях, а не в пояснице,
  • избегайте продуктов, стимулирующих выработку желудочной кислоты, таких как апельсины, мандарины и земляника,
  • избегайте употребления кофе, шоколада, мяты и черного чая,
  • избегайте сахара и сладостей,
  • избегайте пшеничных и молочных продуктов,
  • не ложитесь сразу же после еды,
  • используйте добавки или чай с корой ржавого вяза, это вещество способствует укреплению оболочек желудка, пищеварительного тракта и мочевых путей, делает поверхность кишечных тканей гладкой и стимулирует рост полезных бактерий,
  • когда лежите, держите голову и верхнюю часть тела в приподнятом положении,
  • старайтесь не есть лежа,
  • пользуйтесь следующим простым методом рефлексотерапии при изжоге и тошноте: положите пальцы рук на пуп по средней линии, нажимайте с интервалом в 10 секунд, стимулирование этой точки должно принести существенное облегчение.

Чтобы избавиться от запора:

  • чаще делайте физические упражнения,
  • пейте много воды,
  • включите в рацион какой-нибудь источник инулина, одну из форм растворимой клетчатки, содержащейся более чем в 30 тысячах растений (например: капуста, цикорий, лук и спаржа), инулин улучшает перистальтику кишечника, способствуя его очищению,
  • ежедневно принимайте биологически активную добавку, чтобы поддержать здоровую функцию кишечника,
  • ежедневно принимайте биологически активную добавку, чтобы поддерживать кишечник в здоровом состоянии ( см. Рекомендации по применению пищевых добавок и витаминов, с. 103),
  • употребляйте как можно больше клетчатки в виде фруктов и овощей.

Чтобы избавиться от утренней тошноты (рвоты):

  • придерживайтесь рациона питания в соответствии с вашей группой крови,
  • пейте много воды и некислых соков (никакого кофеина - он обезвоживает организм),
  • ешьте понемногу, но часто в течение всего дня,
  • не смешивайте жидкость с пищей,
  • съедайте перед сном один рисовый крекер с миндальным маслом или маслом грецкого ореха, поскольку продукты, содержащие углеводы, организм обычно воспринимает хорошо,
  • делайте физические упражнения для снятия напряжения, которое может вызывать тошноту,
  • избегайте вида и запаха неприятных вам продуктов,
  • старайтесь не находиться рядом с курящими,
  • носите повязку на запястье с эффектом акупрессуры, которую используют против укачивания,
  • ешьте рыбу, поскольку существуют свидетельства того, что витамин В6 способствует избавлению от тошноты.

Для женщин с группой крови 0 (I) - улучшите свое настроение

Перепады настроения - явление, обычное в первые месяцы беременности. Они бывают вызваны гормональными изменениями, происходящими в этот период в организме женщины, а также дополнительным напряжением в связи с важным изменением в ее жизни. Определите, что оказывает влияние на ваше настроение, и старайтесь избегать стрессовых ситуаций, поскольку это может усугубить ваше эмоциональное состояние. Чрезмерная активность, характерная для многих представительниц группы крови О (I), не сослужит вам в этот период хорошей службы. Вот несколько советов для поддержания эмоционального равновесия:

  • найдите группу поддержки или кого-нибудь, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями, человек-экстраверт с группой крови О (I) освобождается от стресса, принимая участие в дружеской беседе,
  • записывайте в свой дневник все, что чувствуете,
  • в течение рабочего дня делайте перерывы, чтобы позаниматься физическими упражнениями, особенно если у вас сидячая работа, Ваше настроение улучшится, и вы почувствуете прилив энергии,
  • заранее планируйте приемы пищи, чтобы, почувствовав усталость или упадок настроения, всегда могли быстро перекусить и повысить свой энергетический уровень, спад настроения может быть вызван снижением уровня сахара в крови.
  • женщинам с группой крови О (I), подверженным перепадам настроения, следует постоянно принимать пищевые добавки с фолиевой кислотой наряду с другими витаминами группы В, кроме того, фолиевая кислота необходима для развития внутриутробного плода.

У многих беременных женщин с группой крови О (I) развивается сильное отвращение к красному мясу в первый триместр. А так как красное мясо является наилучшим источником высококачественных белков для людей с группой крови О (I), то чувство отвращения не обязательно бывает основано на здоровых инстинктах. Я советую таким женщинам добавлять очень маленькие порции красного мяса в овощные или рисовые блюда и следить, чтобы с него был снят весь видимый жир - нечто в духе китайской кухни. Иногда отвращение к мясу на самом деле вызывает жир.

Если вы имеете особое пристрастие к продуктам, не являющимся полезными для вашей группы крови, найдите здоровые и вкусные заменители.

Питание во втором триместре беременности  для женщин с группой крови 0 (I)

Контролируйте свой аппетит. Во время второго триместра рост внутриутробного плода идет быстрее и у вас может улучшиться аппетит, особенно если вас больше не беспокоит тошнота. Для получения максимальной пользы употребляйте дополнительные калории.

Дополнительные калории, заслуживающие особого внимания:

  • высококачественные белки: постное красное мясо, рыба,
  • продукты с богатым содержанием кальция: сардины, консервированный лосось без костей, соевое молоко,
  • продукты с высоким содержанием витамина С: темно-зеленые листовые овощи, сливы, ананасы, бананы.

Следите за уровнем сахара в крови

У женщин с группой крови О (I) отклонение от нормы содержания сахара в крови обычно является результатом непереносимости углеводов - особенно если вы едите слишком много зерновых, бобовых и картофеля. И хотя как некоторое повышение уровня сахара в крови считается нормальным явлением в процессе беременности, вы должны знать, что резкое повышение уровня сахара приводит к опасному состоянию, называемому гестационным диабетом, что может вызвать преждевременные роды и даже врожденные дефекты. О нарушении уровня сахара в крови свидетельствуют следующие симптомы:

  • повышенная потливость,
  •  учащенное сердцебиение,
  • постоянное чувство голода,
  • повышенная возбудимость,
  • чувство страха и беспокойства,
  • головокружение и легкое состояние бреда.

Для того чтобы нормализовать уровень сахара в крови:

  • потребляйте больше белков и меньше углеводов,
  • исключите из употребления рафинированный сахар и крахмал,
  • каждый день ешьте продукты, богатые клетчаткой,
  • никогда не пропускайте приемы пищи, старайтесь есть 6 раз в день, но небольшими порциями.

Смягчите проявления аллергии

Представительницы группы крови О (I) имеют большую предрасположенность к дыхательной и пищевой аллергиям, чем представительницы других групп крови, а беременность может усугубить ее проявления. Придерживайтесь рациона питания для группы крови О (I), чтобы очистить желудочно-кишечный тракт от лектинов, которые усиливают склонность к аллергиям. А также:

  • пейте отвар из листьев жгучей крапивы в качестве чая (1-2 чашки в день), это способствует правильной и сбалансированной работе иммунной системы и может оказаться полезным для тех, кто страдает аллергией,
  • при первых же признаках аллергии примите чайную ложку концентрата шиповника и в случае необходимости продолжайте принимать его каждые полчаса или пейте крепкий чай из плодов шиповника 1-3 раза в день,
  • устраните аллергены: уберите из комнаты мебель, в которой накопилась пыль, ковры и драпировки, используйте пластиковые покрытия поверх матрацев и подушек, производите частую влажную уборку и вытирайте пыль, следите за уровнем влажности в помещении и снизьте его в случае необходимости, установите высокоэффективный кондиционер воздуха,
  • не употребляйте черный перец, перемолотый магазинный черный перец может усугубить аллергию, поскольку, когда со специй удаляют внешнюю защитную оболочку, на мягкие внутренние части может попасть перегной, которым их удобряют. Все представители группы крови О (I) должны избегать употребления черного перца, но особенно это важно для тех, у кого в роду были люди, страдавшие аллергией, в частности на перегной, так как в дальнейшем это может стимулировать повышенную активность иммунной системы на черный перец, перемолотый до поступления в продажу.

Как избавиться от варикозного расширения вен и геморроя

Варикозное расширение вен и геморрой - это состояние воспалительного характера, часто встречающееся у беременных женщин. Люди с группой крови О (I) особенно предрасположены к ним, поэтому:

  • старайтесь не употреблять пшеничные и молочные продукты, провоцирующие воспаления,
  • старайтесь не употреблять растения из семейства пасленовых: помидоры, белый картофель, перец и овощи овальной формы,
  • употребляйте больше безопасной морской рыбы, чтобы организм получал полезные жиры.

Натуральное средство от геморроя - холодный компресс. Смочите впитывающую маленькую прокладку настоем обыкновенного орешника и заморозьте ее, а затем наложите на больную область. Это окажет успокаивающий эффект.

Как предупредить кандидоз

Представители группы крови О (I) более чувствительны к кандидозу, чем обладатели других групп крови. Во время беременности многие женщины обнаруживают, что у них возникают проблемы с вагинальным кандидозом, обычно называемым дрожжевыми инфекциями. Наилучшим способом воспрепятствовать им является забота об оздоровлении всего кишечника. Вот несколько рекомендаций дополнительно к рациону питания для группы крови О (I):

  • употребляйте больше оливкового масла, используя его в процессе приготовления блюд и в качестве салатной заправки,
  • исключите из употребления продукты, приготовленные с добавлением сахара,
  • каждый вечер принимайте биологически активные добавки - предпочтительно в соответствии с вашей группой крови.

Как повысить свертываемость крови

У людей с группой крови О (I) низкая свертываемость крови. Это может вызвать серьезные проблемы во время второго триместра. Усилие, прилагаемое для снабжения плаценты кровью, может растягивать кровеносные сосуды, вызывая носовое кровотечение или кровоточивость десен. Чтобы этого избежать, включите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых содержанием витаминов К и С.

Одним из побочных эффектов дополнительной выработки крови во время беременности является воспаление слизистых оболочек. У женщин с группой крови О (I) это может усилить кровоточивость десен.

Натуральное средство для лечения воспаленных или кровоточащих десен. Растворите 2 таблетки фолиевой кислоты по 400 мкг в 28-56 г воды и подержите во рту, ополаскивая десны, а затем проглотите. Делайте это раз в день.

Питание в третьем триместре беременности  для женщин с группой крови 0 (I)

В конце беременности, как правило, происходит некоторое удержание воды в организме - в результате максимального уровня эстрагенов перед рождением ребенка. Женщины с группой крови О (I) особенно предрасположены к отечности. А если у вас имеется какое-нибудь воспаление, то это лишь усугубит ваш дискомфорт.

Несколько рекомендаций для уменьшения отечности:

  • избегайте лектинов, вредных для группы крови О (I), особенно содержащихся в хлебных злаках,
  • кладите ноги повыше, когда сидите или лежите,
  • выпивайте в течение дня 6-8 стаканов воды,
  • носите удобное, не очень плотное нижнее белье, вам также помогут специальные лечебные чулки,
  • исключите из употребления продукты с высоким содержанием соды (к ним относятся многие продукты заводского изготовления),
  • следите за тем, чтобы обувь была удобной,
  • выпивайте ежедневно 1-3 чашки чая из одуванчика,
  • делайте легкий массаж ног от щиколоток до бедер.

Как контролироватькровяное давление

Люди с группой крови О (I) более, чем представители любой другой группы крови, чувствительны, к токсемии, известной также как преэклампсии или гипертензия, вызванная беременностью.

Если оставить кровяное давление без внимания, то в результате может возникнуть чрезвычайно опасное состояние.

Факторы риска для женщин с группой крови О (I), связанные с токсемией, включают:

  • проблемы со щитовидной железой: гипотиреоз и гипертиреоз,
  • непереносимость углеводов,
  • дефицит кальция,
  • пищевую аллергию.

Соблюдение рациона питания в соответствии с вашей группой крови имеет решающее значение в этот период беременности, особенно если приходится избегать тех продуктов, которые провоцируют аллергию или способствуют повышению уровня сахара в крови.

Включите в свой рацион как можно больше кальция и принимайте пищевые добавки с этим элементом.

Натуральный тоник для снижения кровяного давления: свежеотжатый сок из стеблей сельдерея, принимать ежедневно по 150-200 г.