Owoman.ru

Питание в первом триместре беременности для женщин с группой крови А (П)

Продолжайте придерживаться рациона питания в соответствии с вашей группой крови А (II), избегайте продуктов, содержащих опасные для вас лектины. Если такой рацион является для вас непривычным, то в первую очередь исключите из рациона молочные продукты (кроме кисломолочных, например, кефир и йогурт), животные белки и включите белки, содержащиеся в сое и высококачественных овощах.

Выбирайте продукты, полезные для группы крови А (П)

Первый триместр является решающим периодом, в течение которого следует уделять особое внимание наиболее полезным продуктам, которые воздействуют целебно на представительниц группы крови А (II). К тому же многие продукты представляют собой не только хороший источник важных питательных веществ, но и снабжают вас дополнительной энергией. Для этого выбирайте:

  • тофу - вместо цыпленка,
  • соевый сыр и соевое молоко - вместо бобовых и побегов фасоли,
  • грецкие орехи - вместо миндаля,
  • овсяную муку - вместо пшеничной,
  • артишоки и фенхель - вместо спаржи и брюссельской капусты,
  • чернику и голубику - вместо яблок и дынь,

Уделяйте особое внимание энергетическим продуктам питания

Есть ряд питательных веществ, имеющих особую важность для здоровья. Это белки, кальций, фолиевая кислота и железо.

Особое примечание относительно овощей. Возможно, вы озабочены тем, достаточно ли в вашем рационе белков, чтобы удовлетворить потребности организма во время беременности. Следите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным и в него входило соответствующее количество соевых белков. Если вы употребляете рис и белковые добавки на основе сои, избегайте продуктов, содержащих дополнительный сахар.

Улучшайте пищеварительные процессы в первом триместре

У людей с группой крови А (II), как правило, пониженная кислотность, что может вызвать проблемы с пищеварением, столь обычные на раннем этапе беременности. Улучшая пищеварительный процесс, вы будете меньше страдать от изжоги, тошноты и рвоты по утрам. Воспользуйтесь следующими советами:

  • старайтесь не употреблять мясо, для переработки которого требуются высокие уровни пищеварительных ферментов,
  • такие извлекаемые из растений ферменты, как горечавка желтая или бромелайн, способствуют расщеплению пищи и перенесению питательных веществ, что поможет вам избавиться от изжоги,
  • старайтесь не употреблять газированные напитки, такие как минеральная вода, сельтерская и содовая, поскольку углекислый газ уменьшает производство гастрина, а это снижает кислотность и затрудняет переработку пищи, но у группы крови А (II) часто наблюдается глютеновая болезнь, поэтому продукты из пшеницы лучше не употреблять,
  • утренняя тошнота является результатом повышенной активности печени, это состояние характерно для Женщин с группой крови А (II), поэтому принимайте витамин В6, непосредственно воздействующий на процесс метаболизма.

Как избавиться от усталости и перепадов настроения

В первые три месяца беременности женщины часто испытывают чувство усталости, так как их организм вынужден приспосабливаться к происходящим внутри него изменениям. Если вы подвергаетесь стрессам, то вам нужно приложить больше усилий, чтобы поддержать свой энергетический уровень. Установите график сна и неотступно следуйте ему. Нормальный ритм сна-пробуждения снизит уровень кортизола. В течение рабочего дня делайте, по крайней мере, 2 перерыва по 20 минут, для того чтобы выполнять упражнения на полную релаксацию. Регулярные упражнения на релаксацию улучшат ваш сон, а легкая закуска поднимет уровень сахара в крови и также улучшит сон.

Фактором, способствующим возникновению чувства усталости у женщин с группой крови А (II), особенно если они сидят на вегетарианской диете, является повышенная чувствительность к недостатку в организме железа, в результате чего может возникнуть анемия. Попросите врача выписать вам пищевую добавку с железом и употребляйте как можно больше продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты, витамина С, железа, селена и цинка. К ним относятся: рыба, обитающая в водах холодных морей (лосось, макрель, сельдь и сардины), яйца, зеленые бобы, тахини, свекла, шпинат, бурая водоросль, зеленые овощи, петрушка, салат-латук, чернослив, смородина, персики и тутовая ягода.

Самые лучшие источники железа для группы крови А (II)

  • Морские водоросли
  • Пивные дрожжи
  • Черная патока (меласса)
  • Чернослив
  • Изюм
  • Грибы
  • Мангольд
  • Шпинат
  • Орехи и семечки

Если вы испытываете особое пристрастие к продуктам не являющимся полезными для вашей группы крови, найдите здоровые и вкусные заменители.