Owoman.ru

План действий в послеродовой период 

Первые несколько дней и недель после родов считаются периодом восстановления, когда все органы возвращаются к своему дородовому состоянию. В этот период вы привыкаете к присутствию в вашей жизни нового человека. Надеюсь, что следующие рекомендации вам помогут.

В послеродовой период наслаждайтесь моментом

Смех и слезы, восхищение и волнение, уныние и восторг, гордость и ответственность - эти чувства будут переполнять вас, одно за другим. Такой перепад настроений нормален для первых дней после рождения малыша. Поэтому старайтесь насладиться этим временем уединения с малышом, пока остальной мир и повседневная жизнь вновь не коснулись вас.

Отдыхайте и восстанавливайтесь в послеродовом периоде

В вашем организме вновь происходят серьезные перемены и вам необходимо время для восстановления сил и заживления рубцов и швов. Спите, когда спит ваш малыш. Помните, что усталость сказывается на кормлении грудью. Принимайте натуральные средства и используйте мягкие методы терапии для того, чтобы справиться с последствиями родов - от болей до шока.

Не торопитесь вернуться к привычному образу жизни

Старайтесь не уставать и не отказывайтесь от любой предложенной помощи, будь то помощь в приготовлении еды, покупки продуктов и присмотр за старшими детьми. Не меняйте домашнюю одежду на деловую как молено дольше после возвращения из роддома. Как только вы ее наденете, вам захочется «приступить к своим обязанностям». В странах востока женщины отдыхают 40 дней после рождения ребенка.

После родов следуйте своему инстинкту

В первые дни после рождения малыша у вас могут возникнуть растерянность и страх, что вы не знаете как ухаживать за ребенком, особенно если это ваш первенец. Доверяйте своему инстинкту, пусть вас не смущают разноречивые советы и друзей, и других членов семьи. Возможно, вам помогут советы друзей, у которых есть дети и которым вы доверяете.

Питайтесь правильно в послеродовой период

Хорошее питание, как и в любой другой период, очень важно, особенно если вы кормите ребенка грудью. Особое значение имеет цинк, необходимый для выработки гормонов и профилактики послеродовой депрессии, и витамин С для защиты от инфекции, заживления разрывов и усвоения железа. Пейте больше жидкости, отдавая предпочтение воде, травяным чаям и разведенным фруктовым сокам.