Owoman.ru

Как провести последние недели беременности

В последние несколько недель до рождения малыша вам необходима уверенность в том, что все идет нормально. Возможно, вам сложно представить роды, особенно если вы ждете первого ребенка и чувствуете некоторые опасения.

34 неделя  беременности

  • Вы можете посещать курсы дородовой подготовки.
  • Старайтесь хороню высыпаться ночью и отдыхать по 2 часа днем.
  • Занимайтесь зарядкой три раза в неделю, выбирая подходящие для вас упражнения.
  • Ешьте продукты, богатые железом.
  • Ежедневный массаж промежности поможет вам предотвратить разрывы. Делайте это, сидя в ванне. Смажьте растительным маслом мизинец или указательный палец и введите его во влагалище на 5 см, слегка надавливая на прямую кишку. Слегка растягивайте эту зону и-образными движениями до ощущения покалывания. Повторяйте в течение 5-Ю минут.
  • Пейте чай или препараты из брусничного листа для повышения тонуса матки.

35 неделя беременности

  • Попросите вашего партнера стимулировать точки шиатцу, связанные с родами.
  • Выполняйте упражнения для тазового дна ежедневно. Повышения мышечного тонуса этой области облегчит сокращение мышц во время и после родов и избит вас от непроизвольного вытекания мочи, часто возникающего посте родов.
  • Ежедневно выделяйте время для физических упражнений. Плавание, прогулки и йога очень уместны  на этом этапе беременности.  Легкое растяжение, такое как поза портного подготовит ваш таз к родам.

36 неделя беременности

  • Возможно, вас уже тяготит беременность, особенно если вы чувствуете усталость, неудобства и плохо спите.
  • Вам поможет расслабляющий массаж в сочетании с ароматерапией.
  • Средство из полыни способствует опущению плода.
  • Используйте средство из цветков оливы при сильной усталости, граб даст вам чувство уверенности.
  • Для поднятия настроения используйте ладан или лимонное масло.

37 неделя беременности

  • Возможно, вы волнуетесь потому, что роды могут начаться в любое время. Применяйте расслабляющие методы.
  • Отдых в это время очень важен. Отдыхайте, подняв ноги, не менее двух часов в день.  Попросите партнера сделать вам массаж.  Принимайте витамин С и цинк, необходимые для выработки гормонов.

38 неделя беременности

  • Ешьте продукты, богатые углеводами.
  • За 10 дней до назначенной даты родов начните принимать гомеопатическое средство 30с каждый вечер перед сном в течение недели и 200с остальные три дня. Это поможет ослабить боль во время схваток. Перед приемом препаратов необходимо посоветоваться с гомеопатом.
  • Выпивайте по 4 чашки чая из брусничного листа.
  • Для укрепления мышц ешьте продукты, богатые магнием и кальцием.

39 неделя беременности

Коэнзим (210 улучшает способность клеток использовать кислород и выделять энергию (смотрите страницу 99). Принимайте его препараты и ешьте продукты, содержащие этот фермент.

 Ешьте продукты, богатые витамином К, необходимым для свертывания крови.  Начните прием гомеопатического средства Arnica 6с для  профилактики кровоизлияний.

40 неделя беременности

  • Роды могут начаться в любой день. Используйте методы акупрессуры (смотрите страницу 136) и/или аппарат тэнс для ежедневного воздействия на точки 114 на руке (при волнении и ощущении дискомфорта в животе (для профилактики образования гематом и укрепления матки).
  • Пейте чай из фенхеля для притока молока.
  • Уделяйте время рекомендуемым позам.
  • Отдыхайте и старайтесь расслабиться. Подкладывайте подушки под ноги, когда лежите на спине. Не лежите на плоской поверхности, это может повлиять на снабжение плода кислородом.