Owoman.ru

Как бороться с повышенным кровяным давлением при беременности

Повышение кровяного давления, или гипертензия, появляется после 20 недель беременности у 5-10% женщин. Повышение давления выше показателей 140/90 способно вызвать беспокойство, хотя может оказаться незамеченным. Чаще остальных подвержены гипертензии женщины, вынашивающие двойню, первородящие, юные матери или женщины в возрасте.

Дыхательное упражнение для борьбы с повышенным кровяным давлением

Глубокое дыхание способствует расслаблению мышц, урезает сердцебиение и снижает повышенное давление. (Стресс высвобождает адреналин, вызывая напряжение мелких сосудов, что ведет к повышению давления.) Многие медитативные техники основаны на глубоком дыхании, которое успокаивает и способствует выработке альфа-волн, что ведет к глубокому расслаблению. К техникам релаксации, применяемым во время беременности, относятся визуализация, йога, позитивное мышление и самогипноз.

Сядьте, согнув ноги и положив их подошвами друг к другу. Вдыхайте

и выдыхайте медленно и ритмично.

Предупреждение:

Повышение давления, оставленное без внимания, может негативно сказаться на вашем самочувствии и состоянии плода. Проконсультируйтесь с врачом, если заметили хотя бы один из признаков пре-эклампсии (смотрите выше).

Важные советы:

  • Старайтесь снижать уровень стресса
  • Регулярно выполняйте упражнения
  • Соблюдайте сбалансированную диету
  • Ваш сон должен быть достаточным

Нетрадиционные методы терапии в борьбе с повышенным кровяным давлением при беременности

  • Акупунктура

Акупунктура хорошее средство при повышении кровяного давления, но только в сочетании с методами официальной медицины. Специалист по акупунктуре будет вводить иглы в точку уха, связанную с гипертензией.

  • Шиатцу

Шиатцу-массаж точки Перикардиум б поможет снять стресс и волнение, способствующие повышению давления.

  • Рефлексотерапия

Массаж определенных рефлекторных точек на стопе помогает снизить повышенное давление. Консультируйтесь только у квалифицированного специалиста.

  • Цветотерапия

Синий цвет связан с релаксацией и часто используется цвстотсрапевтами при повышении давления. Лежите под синей простыней или одеялом 20 минут ежедневно.

  • Гомеопатия

Гомеопатические средства часто  , применяются при повышении давления. Гомеопат подберет средство, основываясь на конституции   вашего организма и описанных вами симптомах. Возможно, вам пропишут следующие средства:

 При наличии белка в моче, отеках рук и ног, раздражительности и усталости - Apis 6с.

 При отеках, усиливающихся после физического напряжения, сильной жажде - Natrum mur. 6с.

 При внезапном приступе гипертензии, наличии белка в моче, ухудшении симптомов после 3 часов дня - Belladonna 6с.

Справиться с повышенным кровяным давлением при беременности поможет ароматерапия

Массаж с использованием приятного для вас масла поможет снять напряжение и снизить давление. Вы можете также добавить несколько капель масла в теплую (не горячую) ванну.    

Диета и питание при повышенном кровяном давлении

Употребление витаминов С и Е помогает женщинам с повышенным давлением, а диета с низким содержанием животных жиров, богатая рыбьим жиром, способствует поддержанию нормального давления. Ежедневно съедайте по 15 мл (1 ч. л.) льняного семени, кунжута и семян подсолнечника, содержащих кальций и магний. Для снижения кровяного давления и улучшения кровотока в плаценте ешьте чеснок.