Owoman.ru

Как психологически подготовиться к родам

Образ ваших мыслей может повлиять на течение родов и способен облегчить боль. Чем больше вы расслаблены, тем лучше. Психологическая подготовка, для которой требуется время, поможет вам быстрее привыкнуть к изменениям в жизни. Это особенно важно, если вы ждете первого ребенка.

Время подготовки к родам

Если бы была возможность выбора, большинство женщин делали бы перерыв в работе после рождения ребенка, а не до его появления. Однако работая до последних дней беременности, вы можете оказаться психологически не готовой к появлению ребенка и усталой, что осложнит процесс родов и восстановление организма после них. Хотя теоретически беременность длится 40 недель, роды могут произойти после 37-й недели, поэтому рекомендуется уйти в отпуск на 32-34-й неделе беременности.

Вы можете чувствовать опасения по поводу предстоящих родов, если ожидаете первого ребенка или предыдущие роды прошли с осложнениями. Вас могут беспокоить мысли о разрывах, боли, вы можете испытывать страх перед неизвестностью и волноваться за здоровье малыша. Очень важно разобраться в своих страхах заранее, чтобы во время родов думать только о том, что происходит с вами в определенные моменты.

Страхи могут замедлить течение родов. Помните, что женское тело приспособлено к деторождению: размеры таза позволяют ребенку проходить по родовым путям, а связки могут растягиваться. Составьте план действий! Продумайте план применения средств нетрадиционной терапии. Выберите точки для акупунктуры и удобное для вас положение при рождении ребенка. Не настаивайте на присутствии вашего мужа во время родов. Поддержка очень важна, но только если это делают охотно, без принуждения. В противном случае это может привести к осложнению ваших отношений в дальнейшем. Попросите о помощи подругу или человека, который мог бы оказать необходимую поддержку.

Медитация и визуализация для психологической подготовки к родам

Постарайтесь ежедневно находить время для уединения и раздумий. Сядьте поудобней, закройте глаза и сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Вдыхайте и выдыхайте медленно и свободно. Это прекрасный способ достичь гармонии тела, духа и разума. Через несколько минут начните следить за тем, чтобы выдох был началом дыхательного цикла. Представьте себе предстоящие роды, какое положение вы выбрали, что делаете во время схваток, хотите ли вы, чтобы рядом был ваш врач, представьте, как открывается шейка малки и ребенок движется по родовым путям.

Китайцы считают, что когда женщина беременеет, в организме открывается канал связи между ее сердцем и сердцем ребенка. Поэтому все тревоги, волнения и страхи матери передаются малышу. Сила сердца и духа помогает развить привязанность к ребенку. Акупунктурная точка, используемая для укрепления этой связи - точка Сердце 7, находится на внутренней стороне запястья. Кровь считается вместилищем вашего духа и эмоций. Если крови мало (например, при анемии), вы испытываете упадок духа, депрессию и склонность к слезам. Китайская медицина считает, что поток ки или жизненной энергии, движущийся в вашем теле, можно поддержать концентрацией мыслей, глубоким расслаблением и позитивным мышлением.

Значение йоги в психологической подготовке к родам

Позы и дыхательные техники йоги улучшают физическое здоровье и влияют на состояние разума (смотрите страниц) 142). Очень важно укрепить чакру Сердца, чтобы вы чувствовали себя сильной и способной справиться с любыми проблемами, а не испытывали волнение и страх.

  • Сядьте на пол. скрестив ноги. Потрите руки о бедра, чтобы разогреть их и почувствовать тепло. Положите левую руку на низ живота, накройте правой рукой. Представьте, что ребенок находится под вашими руками. Отнимите правую руку и положите се на крестец, левая рука остается на месте.
  • Также можно положить обе руки на область почек тыльной стороной запястья.

Альтернативные методы обезболивания родов

Большинство женщин старается не принимать таблеток, чтобы снять боль во время родов. Знакомство с методами обезболивания придаст вам уверенности и поможет относиться к боли как к признаку рождения ребенка.

Очень важно понять, как страх влияет на течение родов. Когда вы боитесь чего-либо или испытываете боль, в организме вырабатывается гормон адреналин, дающий команду «борись или убегай». Система кровообращения, дыхательная, мочеполовая, желудочно-кишечная и костная системы приходят в тонус. В результате чего повышается уровень сахара в крови и замедляется пищеварение Вы начинаете волноваться, боль усиливается, течение родов замедляется. Вы должны чувствовать себя комфортно и уверенно рядом с людьми, которые могут вас поддержать.

Потребности организма во время родов

Выработка   организмом окситоцина приводит к возникновению схваток. Этот гормон образуется в результате давления головы ребенка на шейку матки: чем больше давление, тем регулярнее и сильнее становятся схватки.

Эидорфины - вещества, вырабатывающиеся в организме под влиянием стресса, выполняют три основные функции: рассеивают боль, изменяют ощущение времени и пространства и улучшают самочувствие. С началом родов уровень эндорфииов повышается, помогая вам справиться с болезненными схватками. Если вы испытываете страх, адреналин замедляет выработку окситоцина и эндорфииов.

Другие методы терапии при родах

  • Рефлексотерапия. Рефлекторные точки на лодыжке связаны с маткой и тазовой областью. Их стимуляция помогает снять боль и стресс и делает схватки регулярными.
  • Гипноз. Технику самогипноза, позволяющую контролировать болевые ощущения, необходимо изучить заранее.
  • Йога. Регулярные занятия йогой помогут вам достичь гармонии со своим телом, чтобы понимать его потребности во время родов вместо того, чтобы сопротивляться им и терять контроль.