Owoman.ru

Рацион питания до и во время  беременности для группы крови О (I)

Приведенный ниже список продуктов подобран специально с учетом потребностей женщин с группой крови О (I) в период до беременности, во время беременности и кормления грудью. Продукты, отличающиеся по своей ценности от стандартного рациона питания для людей с группой крови О (I), помечены звездочкой () и включены в таблицы, предназначенные для быстрого просмотра.

Мясо и птица в питании женщин группы крови О (I)

Ешьте только постное натуральное мясо и птицу самого высокого качества. Если вы американка африканского происхождения, особое внимание уделите постным видам красного мяса и дичи, предпочитая их более жирной домашней птице и мясу типа барашка или цыпленка. Избегайте любого вида свинины и переработанных мясных продуктов, таких как ветчина и бекон: они содержат нитраты, которые могут оказаться токсичными для вас и будущего плода.

Рыба и морепродукты для группы крови О (I)

По содержанию животных белков они стоят на втором месте после мяса и хорошо подходят для группы крови О (I), но беременные женщины должны избегать тех видов рыбы, которые содержат промышленные канцерогены или являются потенциально токсичными. Проверяйте рыбу, пойманную в местных водоемах, в специальных лабораториях. Избегайте видов рыбы, особенно восприимчивых к пестицидам, промышленным канцерогенам и другим токсичным веществам. Это окунь, пеламида, морской окунь, махи-махи, свежий лосось, телятина и сиг. Избегайте также рыбы, содержащей высокий процент ртути. Это палтус, меч-рыба, акула и свежий тунец.

Яйца и молочные продукты  до и во время  беременности для группы крови О (I)

Людям с группой крови О (I) следует строго ограничивать употребление молочных продуктов. Ваша пищеварительная система не рассчитана на их правильную переработку, и в этой группе продуктов для вас нет особенно полезных. В умеренном количестве можно употреблять яйца. Они являются хорошим источником БНА, которая в свою очередь является полезным питательным веществом для поддержания вашего здоровья и здоровья развивающегося плода. Выбирайте яйца только органического происхождения.

Так как беременным женщинам требуется, по меньшей мере, 1200 мг кальция ежедневно, тем, кто относится к группе 0 (I), нужно потреблять много кальция из источников немолочного происхождения. Соевое молоко, соевый сыр и пищевая добавка с кальцием являются хорошей альтернативой.

Масла и жиры

Когда готовите пищу, отдавайте предпочтение полезному для здоровья мононенасыщенному оливковому маслу. Потребление льняного масла, обычно полезного для людей с группой крови 0 (I), во время беременности следует ограничить: в больших количествах оно может оказаться стимулятором матки. Масло огуречника аптечного следует исключить из употребления.

Орехи и семечки

Орехи и семечки обычно являются хорошим источником белков для людей с группой крови О (I) Однако они могут оказаться тяжелой пищей для пищеварения во время беременности, особенно в том случае, если у вас очень чувствительный желудок. Употребление ореховых масел или пюре от случая к случаю было бы более полезным и доставило бы вам массу удовольствия. Опять-таки, во время беременности ограничьте употребление льняного масла.

Бобовые

Люди азиатского происхождения, имеющие группу крови О (I), с удовольствием употребляют бобы, потому что это издревле вошло в привычку у восточных народов. Тем не менее, бобы и фасоль не являются важной частью любого рациона питания для людей с группой О (I). Они содержат протеины, которые не согласуются с другими питательными веществами в вашем рационе питания. Старайтесь получать большую часть протеинов из продуктов животного происхождения. Исключение составляют соевые продукты: соевое молоко и соевые сыры являются прекрасным источником кальция - чрезвычайно важного продукта во время беременности, особенно для людей с группой крови О (I), которые не употребляют молочных продуктов.

Крупы, хлеб, макароны, мука до и во время  беременности для группы крови О (I)

Люди с группой крови О (I) вообще не переносят продукты из непросеянной пшеницы, поэтому вам следует полностью исключить их из своего рациона. Они содержат лектины или глютены, которые вступают в противодействие с вашей кровью и пищеварительным трактом, а также препятствуют правильному усвоению полезной пищи. Вообще представителям группы крови О (I) следует ограничивать употребление зерновых.

Овощи

Овощи являются основным компонентом рациона питания для людей с группой крови О (I).

Однако вы не можете есть все овощи подряд. Некоторые их виды у людей с этой группой крови вызывают серьезные проблемы. Например, цветная капуста и зелень горчицы могут подавлять функцию щитовидной железы, которая у представителей группы крови О (I) и так слабее, чем у других людей. Нарушение функции щитовидной железы может препятствовать овуляции и оплодотворению, а также способствовать возникновению и других проблем во время беременности.

Листовые зеленые овощи, богатые витамином К, такие как капуста листовая и кормовая, очень полезны для представителей этой группы крови. Витамин К имеет только одно полезное свойство - повышает свертываемость крови. Это особенно важно, когда приближается время родов.

Побеги люцерны содержат компоненты, которые, раздражая пищеварительный тракт, могут усугубить проблемы, связанные с повышенной чувствительностью, у людей с группой крови О (I). Перегной, используемый для искусственного выращивания грибов, так же как и забродившие оливки, вызывает у этих людей аллергическую реакцию. Данные продукты не соответствуют системе питания для группы крови О (I), потому что плохо перевариваются. Овощи семейства пасленовых овального типа и картофель вызывают у людей этой категории артрит, так как их лектины (фитогемагглютинины) откладываются в тканях, расположенных вокруг суставов. Зерновые лектины оказывают воздействие на производство инсулина и могут вызвать дисбаланс сахара в крови, потенциально опасный при беременности.

Кайенский перец, фенхель (сладкий укроп) и петрушку в этот период следует исключить из рациона, поскольку они стимулируют мочеоотделение. Еще возьмите на заметку, что хотя лук и чеснок полезны для людей с группой крови О (I), возможно, вам захочется отказаться от них или ограничить их употребление в период кормления ребенка грудью. У некоторых младенцев появляются колики, если их мамы едят эти про-

Фрукты и ягоды

В рацион питания людей с группой крови О (I) могут входить многие фрукты и ягоды. Они являются не только важным источником клетчатки, витаминов и минералов, но также могут служить превосходной альтернативой хлебным изделиям и макаронам. Если вы вместо куска хлеба будете съедать какой-нибудь фрукт, ваш организм будет лучше функционировать, кроме того, это способствует достижению вашей цели - похуданию. Апельсины и мандарины следует исключить, поскольку они содержат большое количество кислоты и способствуют накоплению токсинов в кишечнике. Большинство ягод подходят для вашей группы крови, но лучше не употреблять черную смородину, содержащую лектин, раздражающе действующий на пищеварительный тракт. Если для вас не будет сделано отдельных рекомендаций, то в целом все фрукты в натуральном виде имеют большую ценность, как, впрочем, и соки из этих фруктов.

Специи и приправы

Во время беременности специи могут приносить как пользу, так и вред. Некоторые из них являются стимуляторами матки, и их следует избегать, особенно если ваша беременность протекает с осложнениями или у вас в роду были случаи выкидышей. Имбирь - превосходное лекарство при заболеваниях пищеварительного тракта. Однако в больших количествах он может явиться причиной выкидыша. Фукус пузырчатый, обычно полезный людям с группой крови О (I), во время беременности также следует исключить. Однако вы можете употреблять морские водоросли в переработанном виде. Шоколад содержит кофеин, поэтому его лучше избегать. Рекомендуется также ограничить употребление сахара.

Небольшое количество некоторых специй в обычном рационе питания на время беременности нужно еще больше уменьшить. К таким специям относятся: корица, майоран, мускатный орех, орегано, петрушка, розмарин, шалфей и тимьян.

Если у вас изжога, рвота или утренняя тошнота, что обычно бывает во время первого триместра, то вам следует исключить из употребления такие острые специи, как карри и хрен. Если проблем с пищеварением у вас нет, можете не отказываться от них.

Для людей с группой крови О (I) нет очень полезных приправ. Если вам нужно заправить пищу горчицей или майонезом, используйте их в умеренных количествах и следите, чтобы в них не содержалось много жиров и сахара. Лучше сами приготовьте заправку из приемлемых для вашей группы крови компонентов. И хотя люди этой группы крови могут иногда употреблять томаты, избегайте кетчупов, так как они содержат такие компоненты, как уксус и сироп из злаков. Все маринованные и соленые продукты с трудом усваиваются людьми группы крови О (I): они сильно раздражают слизистую оболочку желудка. Я рекомендую вам попробовать отучить себя от приправ или заменить их более здоровыми продуктами типа оливкового масла, сока лимона и чеснока. В приложении А дано несколько рецептов здоровых, полезных и вкусных блюд.

Травяные чаи и напитки

Травяные чаи могут содержать в себе большие дозы лекарственных трав, и поэтому многие из них не рекомендуется пить беременным женщинам. Однако некоторые виды считаются полезными очень полезны, особенно в поздний период беременности. Листья малины красной богаты витаминами и питают внутриутробный плод. Ромашка -прекрасное успокоительное средство. Чай из одуванчика улучшает пищеварение. Чай из плодов шиповника - хороший источник витамина С. Чай из коры ржавого вяза - прекрасное средство при наличии проблем с кишечником.

Начинайте исключать из употребления кофеин и алкоголь за 3-6 месяцев до беременности и продолжайте придерживаться этой схемы до окончания периода кормления грудью. Обычных симптомов при отказе от кофеина (головная боль, чувство усталости и раздражительность) можно избежать, если вы будете отвыкать от него постепенно.