Owoman.ru

Как стать доброжелательным к другим?

Доброжелательно относиться к другим легче, если вы так же относитесь к себе. Трудно делиться тем, чего у вас нет. Если вы скупы на добрые чувства по отношению к себе, но щедро отдаете себя другим людям, это может порождать в душе чувство обиды и пустоты. Не обделяете ли вы самого себя, отдавая всю душу другим? Насколько вы добры и щедры к себе? Чтобы разобраться в этом, заполните следующую анкету. Отмечайте те варианты ответов, которые наилучшим образом описывают вашу ситуацию.

1. Вынужденный откликаться на просьбы окружающих, я чувствую себя связанным по рукам и ногам чужими проблемами:

а) постоянно, и невозможно отказать; б) довольно часто, и решение чужих проблем отнимает у меня слишком много времени; в) редко, и я радуюсь каждой возможности помочь кому-нибудь; г) никогда, поскольку я четко разграничиваю свои и чужие интересы и делаю только то, что интересно мне.

2. Я чувствую сильную усталость и истощение:

а) постоянно, и это подрывает мое здоровье; б) довольно часто, и у меня определенно не остается сил на занятия спортом; в) редко, и обычно это бывает после интенсивных физических упражнений или после напряженного рабочего дня; г) никогда, поскольку я всегда разумно расходую энергию и стараюсь не перенапрягаться.

3. Я обижаюсь на других людей, включая близких друзей и родственников, и возмущен их несправедливым отношением ко мне:

а) постоянно, и мне кажется, что я существую только ради того, чтобы другим хорошо жилось за мой счет; б) довольно часто, но что поделать– без этого не бывает; в) редко; иногда приходится говорить «да», когда следовало бы сказать «нет», но это не большая проблема; г) никогда, поскольку я просто не позволяю другим переступать определенную черту.

4. Я стараюсь всячески избегать конфронтации и держать свое недовольство при себе:

а) постоянно, и мне кажется, что иначе и быть не может; б) довольно часто, и меня это сильно изматывает; в) редко, поскольку я предпочитаю решать проблемы во взаимоотношениях по мере их появления; г) никогда, поскольку я горжусь своей прямотой во взаимоотношениях, даже если меня за это не любят.

5. Мне кажется, что удача в жизни сопутствует кому угодно, но только не мне: а) постоянно; я попросту неудачник в мире, где

человек человеку волк; б) довольно часто; мне ничто в жизни не давалось даром, все требует тяжелого труда; в) редко; я считаю, что мне выпала справедливая доля удачи и везения; г) никогда; я не жду, что мне что-то с неба свалится, а если чего-то хочу, то просто иду и добиваюсь своего.

Результаты анкеты

Преимущественно «а». Вы щедры к другим до самопожертвования и рискуете довести себя до полного истощения. Перестаньте быть мучеником и начните заботиться о себе. Вы слишком обделяете самого себя, и вас наверняка терзает чувство обиды, что вы все отдаете и отдаете, а взамен ничего не получаете. Немедленно переосмыслите свой образ жизни. Начините с большей добротой и уважением относиться к самому себе. Это чрезвычайно важно для вашего физического и психического здоровья. Вообразите, какой была бы ваша жизнь, если бы вы уделяли своим собственным интересам и потребностям хотя бы столько же внимания, сколько уделяете другим людям.

Преимущественно «б». Вы не слишком щедры и добры к себе. Прежде чем согласиться помогать кому-то в следующий раз, остановитесь и подумайте: «А не ущемляю ли я в этом случае свои собственные интересы? Если я возьмусь за это дело, не отнимет ли оно у меня слишком много сил и свободного времени? Если бы я с большим уважением относился к самому себе, как бы я поступил?» Повторяйте про себя: «Я тоже заслуживаю внимания. Я уважаю себя. Я люблю себя».

Вам надо научиться не только отдавать, но и получать. Быть щедрым к себе означает в том числе и способность принимать щедрость со стороны окружающих. Позвольте людям делать вам добро в такой же мере, в какой вы делаете добро им.

Преимущественно «в». Вы достигли разумного баланса между заботой о себе самом и заботой о других людях. Иногда стоит говорить «да» другим людям, когда вы предпочли бы сказать «нет», если видите, что это очень много значит для них, и если неудобство для вас перевешивается их чувством благодарности. Продолжайте принимать взвешенные решения, поддерживая разумный баланс между своими и чужими интересами.

Преимущественно «г». Вы действительно умеете позаботиться о себе! Но будьте осторожны: преследуя только свои интересы, вы рискуете остаться в полной изоляции, отрезанным от окружающего мира, в состоянии вражды с ним. Вы можете казаться окружающим скупым и злым человеком. Если бы вы меньше увлекались соперничеством и больше прибегали к сотрудничеству, то значительно облегчили бы себе жизнь. И вам пришлось бы меньше сил тратить на защиту своих интересов, на то, чтобы держать на расстоянии других людей. Рискните и попробуйте проявлять больше доверия и щедрости к другим людям. Вам самому приятнее станет жить. Если же вы почувствуете, что ваше доверие обмануто, сопротивляйтесь искушению снова полностью замкнуться в себе. И не упускайте из виду то, что возвращается к вам в ответ на вашу щедрость.