Owoman.ru

Как правильно загорать на солнце?

Летом, когда наступает время отпусков и каникулы, каждый из нас стремится извлечь из благодатного времени года максимум пользы для своего здоровья, насладиться воздухом, водой и солнцем, ведь под благотворными солнечными лучами активизируется обмен веществ, углубляется дыхание, улучшается кровообращение. Однако здесь есть некоторые свои правила поведения, нарушать которые не стоит, чтобы не навредить самим себе, своему здоровью и не жалеть потом всю оставшуюся жизнь. Имейте в виду, что солнечные ванны не следует принимать на голодный желудок и сразу после еды.Загорать советуют примерно с 8 до 11 и после обеда (где то после 15 час.). Противопоказано загорать в обеденное время (12–14 час.), когда солнце особенно сильно обжигает кожу. Солнечные ванны необходимо строго дозировать. И не стремитесь загореть как можно скорее, лежа под палящими лучами солнца! Слишком длительное пребывание на солнце, особенно в жаркую и влажную погоду, может привести к перегреванию организма.

Время пребывания на солнце необходимо увеличивать постепенно. Первая солнечная ванна не должна превышать 30 мин. А еще лучше загорать в тени, так, чтобы тело находилось под открытым небом. Загореть можно и под тентом на берегу водоема, от глади которого отражаются солнечные лучи. Тем более что ванны в отраженных и рассеянных солнечных лучах еще не противопоказаны никому. Да и продолжительность таких ванн раза в три может быть выше, чем от нахождения под прямыми лучами солнца. Известно, что загар лучше ложится, если тело находится в движении, а потому – двигайтесь себе на здоровье и на пользу общему делу. И не забудьте надеть на голову шляпу или косынку с козырьком и темные очки.

Для того чтобы избежать ожогов, кожу лица и тела необходимо защищать средствами от загара или смесью касторового и подсолнечного масел в равных количествах. Можно применять жидкие кремы. Губы летом страдают от жары так же, как и зимой от мороза, а потому стоит применять гигиеническую помаду. Не рекомендуется втирать в кожу слишком много масла – под влиянием солнечных лучей оно нагревается и начинает жечь. Нельзя пользоваться для ускорения загара питательными кремами. Противопоказаны также оттеняющие кремы. Надо быть осторожным с одеколоном. После возвращения домой с солнца неплохо протереть кожу лица косметическими сливками или косметическим молочком. Это не только предохранит кожу от пересыхания, но и поможет дольше держаться загару, ведь сухая шелушащаяся кожа белеет значительно быстрее.

Однако желание как можно быстрее стать загорелым заглушает голос разума. И тогда без последствий не обойтись! Ожог первой степени можно получить буквально в первый день под палящими лучами солнца. Это воспаление кожи на спине, плечах и груди. Через некоторое время все проходит, но кожа начинает "слезать". Долгое пребывание на солнце может вызвать и образование на коже маленьких водянистых пузырьков (ожог второй степени), иногда оно может вызвать даже ороговение кожи, т. е. уплотнение эпидермиса – бронзовая кожа на ощупь оказывается шершавой и грязной. И что тогда делать? Главное – постараться избежать раздражения. А потому не мойте водой воспаленные места. Хорошо действует на кожу топленое молоко. Можно применить верхний слой простокваши. Лечат обожженную кожу компрессами из теплого чая, масками из взятых в равных пропорциях молочка с добавлением небольшого количества буры. Наиболее эффективные средства в борьбе с ожогами – танин, хинин и вещества, содержащие сульфаниламиды.

Беременным женщинам лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать принимать солнечные ванны. При длительном пребывании на солнце нужно время от времени смазывать кожу солнцезащитным кремом. Крем на кожу наносить равномерно. Нельзя спать на солнце – незаметно можно получить ожог. Продолжительность солнечных ванн для детей – 30–50 мин.; для взрослых – 1,5–2 часа, при этом через каждые 40 мин. желательно уходить в тень. Нужно помнить, что светлая кожа «сгорает» быстрее, а потому требует более бережного отношения и тщательной защиты. Чтобы не получать ожоги, длительное время находясь на солнце, советуют пить молоко и есть побольше томатов или пить их сок. Полезны салаты с оливковым маслом или подсолнечным. Нужно иметь под рукой бутылочку с минеральной водой, чтобы восполнять баланс воды в организме и тем самым предупреждая появление обезвоживания.

© Ольга Иванова для www.owoman.ru