Owoman.ru

Как сохранить здоровье кожи

Красота, говорят в народе, не глубже кожи. Однако кожа - не только украшение. Большинство из нас считает ее чем-то вроде комбинезона, которым обтянуты мышцы, однако ученые знают: речь идет о сложном многофункциональном органе. Самая очевидная роль нашей кожи - защитная. Если она не повреждена, это почти непроходимый барьер для всевозможных болезнетворных микробов. Кроме того, кожа защищает нас от жары, холода, воды, сухости, ультрафиолетового излучения солнца, физических повреждений - в том числе с помощью болевых рецепторов. А разве можно переоценить роль в нашей жизни чувства осязания!

Как сохранить кожу молодой и здоровой

Очевидно, что, как и любой орган, кожа бывает больной и здоровой, слабой и тренированной. Она может хорошо или плохо питаться. Она стареет, причем с разной скоростью в зависимости от того, как мы к ней относимся. Причем не просто изнашивается, как одежда. С возрастом наша кожа становится тоньше, суше, теряет былую упругость. Увы, с ней неизбежно происходят и более неприятные вещи. Например, появляются морщины, складки, пигментные пятна. Это не опасно для здоровья, но для многих женщин страшнее любой болезни - как и такие вполне безобидные косметические дефекты, как темные круги под глазами или расширенные поры.

Остановить время мы не властны, однако можем влиять на многие факторы, ускоряющие процесс старения. К ним относятся, в частности, неправильное питание, курение, стресс, избыток ультрафиолета, падение уровня эстрогенов в ходе менопаузы. Не говоря уже о плохом уходе за своим живым «комбинезоном».

Избегайте слишком горячего душа и ешьте изофлавоны

Не стойте долго под горячим душем. «Он смывает с кожи слой защитного (водоотталкивающего) жира. В результате этого сразу после мытья кожа теряет много влаги, т. е. происходит ее обезвоживание», - предупреждает Андреа Линн Камбио, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Ограничивайтесь коротким прохладным обливанием.

Оценивайте сухость кожи, проводя ногтем по руке или ноге. Если остается белесый след, кожа обезвожена и требует как увлажнения, так и эксфолиации (т. е. отшелушивания поверхностного слоя мертвых эпидермальных клеток).

Тщательно ухаживайте за кожей шеи и груди. «На этих участках кожа очень чувствительная, и на ней рано появляются характерные признаки старения, включая сухость, морщины и пигментные пятна (старческое лентиго)», -поясняет Сьюзи Галвз, автор книги «Привет, красотка: 365 способов стать еще красивее». Замедлить этот процесс помогают косметические средства, предназначенные для лица. В частности, мойте шею и верхнюю часть груди не водой с мылом (оно сушит), а очищающе-гидра-тирующими кремами. После этого наносите качественный увлажняющий крем. Если кожа все равно сухая, делайте дважды в месяц увлажняющую маску - точно такую же, как для лица.

Когда работает отопление, включайте в спальне увлажнитель воздуха. Кожа будет меньше сохнуть и чесаться, а дышать станет легче.

Принимайте ежедневно по 160 мг соевых изофлавонов или ешьте с соевым молоком хлопья. «Потребление сои полезно для кожи, поскольку обеспечивает ее полным набором аминокислот, необходимых для синтеза коллагена - главного структурного белка соединительной ткани», - говорит доктор медицины Эрон Тейбор. Соевые изофла воны действуют, как антиоксиданты, защищая коллаген от окисления свободными радикалами - агрессивными химическими частицами, атакующими жизненно важные молекулы, включая также компоненты клеточных мембран и ДНК. В целом это чревато появлением морщин и пигментных пятен, а также угнетением иммунной системы, что повышает риск рака кожы. Хорошими источниками изофлавонов являются соевое молоко и тофу (соответственно 20-35 и 20-30 мг на порцию продукта).

Используйте простые косметические средства для ухода за кожей

Пользуйтесь сверхжирным мылом типа «Дав», «Ойла-Тум», «ньютроджина». Обычное мыло, тем более дезодорированное, сушит кожу, смывая с нее защитный слой жира, сверхжирное, - наоборот, оставляет на ней маслянистую, влагоудерживающую пленку.

Пользуйтесь простыми по составу косметическими продуктами, особенно если ваша кожа чересчур чувствительна. «Остерегайтесь красителей, отдушек, пенообразователей, антибактериальных агентов», - советует доктор Камбио. Эти добавки, обычно указываемые на упаковке, раздражают кожу.

Втирайте по паре капель оливкового масла в кожу лица, локтей, коленей, тыльных сторон предплечий. Делайте это каждый вечер. Масло богато мононенасыщенными жирами, которые освежают и гидратируют кожу, не оставляя на ней маслянистой пленки.

Смягчайте и омолаживайте кожу кистей и стоп, смазывая их на ночь увлажняющим кремом и ложась спать в тонких носках и перчатках.

Тонизируйте кожу шалфеем, перечной мятой и гамамелисом. Шалфей нормализует работу сальных желез, перечная мята дает охлаждающий эффект, а гамамелис способствует восстановлению эпидермиса. Добавьте листья первых двух растений (по 1 чайной ложке каждого) в 120 мл экстракта гамамелиса. Настаивайте в течение трех дней. Потом обрабатывайте приготовленным средством кожу.

Как уменьшить сухость кожи

Выбирайте увлажнитель, содержащий восстанавливающие кожу гигроскопичные вещества. Новое для вас слово? Гигроскопичность - это способность поглощать и удерживать воду. Выбирайте средства, содержащие глицерин, пропиленгликоль, мочевину. Интересуйтесь также продуктами, в состав которых входят альфа-гидроксикислоты (АГК). Они способствуют эксфолиации, а в результате буквально омолаживают кожу, уменьшая ее сухость, разглаживая мелкие морщинки, «стирая» пигментные пятна и угри. АГК много в любых фруктах (особенно в винограде, яблоках, цитрусовых) и в кислом молоке и кисломолочных продуктах (кефире, ацидофилине, йогурте). Их можно использовать для омолаживающих масок.

Предупреждайте шелушение  кожи и врастание в нее волос, ежедневно пользуясь мочалкой из люффы. Стоя под душем, аккуратно, круговыми движениями проводите мочалкой по телу, удаляя отмершие клетки кожи. Для придания ей дополнительной мягкости предварительно нанесите на мочалку несколько капель продукта, содержащего АГК.

Стимулируйте синтез коллагена, принимая каждое утро шиповник. Плоды шиповника (их сушеный сбор продается в аптеках) богаты витамином С, который необходим для образования коллагена - структурного белка кожи, придающего ей упругость и прочность. Принимайте шиповник, руководствуясь указаниями на упаковке.

Ежедневно принимайте высококачественные поливитамины. Чтобы кожа излучала здоровье, ей нужны в первую очередь витамины А, В, С и Е. Конечно, лучше всего получать их необходимое количество из полноценной пищи, однако в наше время не помешает также дополнительный прием аптечных препаратов.

Обрабатывайте детской присыпкой без отдушек места, где соседние участки кожи постоянно контактируют друг с другом, например внутренние стороны бедер, подмышечные впадины и проч. Это поможет сохранить их относительно сухими и чистыми, что, в свою очередь, важно для предупреждения распространенного кожного воспаления (дерматита), известного как интертриго, или просто опрелость. Оно связано с развитием во влажной среде грибков и бактерий.

Если собираетесь провести весь день на солнце, не наносите на кожу косметические средства с отдушками. «Ароматизированные продукты грозят неравномерным загаром», -предупреждает Галвз.

Как уменьшить зуд кожи

Если у вас сухая, шершавая, зудящая кожа, попробуйте ванны со следующими добавками:

  • 250 г морской соли плюс 500 г пищевой соды. Принимайте ванну, пока вода не остынет, обеспечивая детоксикацию кожи и облегчение зуда.
  • Два стакана английской соли. Ее называют также горькой, или эпсомской. После ванны, пока кожа еще мокрая, потрите горстью этой соли шершавые участки, проводя эксфолиацию отмершего эпидермиса.
  • Несколько пакетиков вашего любимого чая. Он содержит антиоксиданты и дает приятный аромат. Для оздоровительного эффекта пить воду не обязательно.
  • Стакан геркулеса, упакованного в старый носок или муслиновый мешочек.
  • «Овес полезен не только для внутреннего здоровья, - поясняет Галвз, - он гарантирует буквально блестящую внешность».
  • Смесь яблочного уксуса, масла зародышей пшеницы и кунжутного масла (объем ингредиентов одинаков). Яблочный уксус дает антибактериальный и раскисляющий эффекты, т. е. способствует сохранению оптимального рН кожи, а остальные два компонента способствуют удержанию в ней влаги. Стакан сухого молока со столовой ложкой виноградного масла. Молочная кислота (АГК) способствует эксфолиации кожи, а виноградное масло дает ей высокую дозу антиоксидантов.

Прикладывайте к сухой зудящей коже лед, завернутый в полотенце. Подержите несколько минут, сделайте такой же по продолжительности перерыв, снова приложите и т. д.

Используйте алоэ и  грейпфрут для ухода за кожей

Смазывайте пересохшую кожу гелем, в состав которого входит алоэ. Содержащиеся в алоэ кислоты обеспечивают эксфолиацию и ускоряют процесс заживления микротрещин. Можете срезать мясистый лист растения (обычного столетника) и использовать вместо покупного геля его студенистую мякоть.

Ставьте шершавые локти в половинки Грейпфрута. «Сначала эксфолируйте (отшелушите) эти места (в ванне или под душем). Затем разрежьте фрукт, опустите локти в его мякоть и держите 15 мин», - рекомендует Галвз. Грейпфрут богат АГК, которые обеспечат коже дополнительный смягчающий эффект.

Повесьте в спальне светонепроницэемые шторы. Они уберегут вас от наружного света, который может нарушать сон, а то и вызывать бессонницу. А это тяжелый удар по коже (да и не только по ней), поскольку основная часть восстановительных процессов нашего организма протекает именно в период ночного сна.

Важное - и весьма полезное для нас - отличие кожи от внутренних органов в том, что она буквально на виду и под руками. Любой дефект можно быстро заметить и своевременно диагностировать. С другой стороны, непосредственно на кожу, без всяких таблеток и уколов, наносятся как повседневные средства ухода за ней, так и всевозможные лекарственные и оздоровительные препараты. Уже одно это внушает надежду на то, что подавляющее большинство людей в состоянии всю жизнь наслаждаться здоровьем и красотой своих наружных покровов. Стоит только захотеть и постараться. И в этом вам помогут приводимые ниже советы.

Продукты для сохранения здоровья кожи

Каждый день ешьте чеснок. Исследования датских ученых показали, что клетки кожи, выращиваемые в среде с добавкой чесночного экстракта, живут в семь раз дольше, чем в стандартной культуре. Кроме того, они выглядят здоровее и моложе. Наконец, чесночный экстракт эффективно подавляет рост раковых клеток кожи.

Готовьте на гриле лососину. Смажьте ее оливковым маслом и посыпьте обжаренными толчеными грецкими орехами. И вы получите полезную для кожи (да и не только для нее) дозу моно- и полиненасыщенных жиров, прежде всего - омега-3-жирных кислот. Они, согласно некоторым данным, тормозят старение кожи и ослабляют разрушительное действие ультрафиолетового излучения. Сделайте оливковое масло своим главным кулинарным жиром, а лососину старайтесь есть как минимум два раза в неделю.

Заваривайте чай, остужайте, ставьте в холодильник и пейте С утра ДО вечера. Чай, как вы уже знаете, - великолепный источник антиоксидантов, т. е. веществ, защищающих наши жизненно важные молекулы от окисления свободными радикалами (увы, этот процесс идет в любых условиях, хотя курение и воздействие солнца ему здорово способствуют). Например, по данным одного исследования, чем больше пьет человек чая (особенно с лимоном), тем ниже у него риск плоскоклеточного рака кожи.

Как ухаживать за кожей

Бегайте, катайтесь на велосипеде, работайте в саду - делайте все, что заставляет вас потеть. Потоотделение - это естественный способ очистки организма от накапливающихся в коже токсичных метаболических отходов. Кроме того, регулярные физические нагрузки стимулируют кровоснабжение всех органов тела, включая покровы. Естественно, активно двигаясь, не забывайте смазывать открытые участки тела кремом, лосьоном или увлажнителем, обеспечивающим защиту кожи от ультрафиолетового излучения (УФ-А и УФ-В).

Подбирайте увлажняющие средства по сезону. Зимой кожа теряет больше влаги, чем летом. Следовательно, доставая теплые вещи, покупайте и более густой увлажняющий лосьон. И напротив, сменяя свитер на шорты, переходите на состав полегче.

Совет мужчинам: пользуйтесь средствами по уходу за кожей. Они предназначены не только для женщин. Ваши покровы требуют ничуть не меньшего внимания. Чтобы избежать преждевременных морщин и рака кожи, ежедневно пользуйтесь увлажняющим средством с солнцезащитным коэффициентом (SPF) не ниже 15. Раз в неделю стимулируйте регенерацию эпидермиса, используя щадящий эксфолиант (скраб) и ночной увлажняющий крем с АГК.

Раз в два дня очищайте лицо ст. о овсяным скрабом собственного приготовления. Скраб, или эксфолиант, - это средство, отшелушивающее мертвые клетки эпидермиса (поверхностного слоя кожи). Овес, кроме этого, играет роль ее увлажнителя. Измельчите в пищевом процессоре или кофемолке геркулес, получив полстакана порошка (можно использовать толокно). Смешайте его с 1/3 стакана подсолнечных семечек, 1/2 чайной ложки листьев перечной мяты и 4 столовыми ложками миндальной муки. Добавляйте 2 чайные ложки приготовленного состава в небольшое количество густого крема, наносите его на лицо и шею, а потом тщательно смывайте холодной водой.

Добавляйте в тоник чайную ложку виноградного масла. Его еще называют маслом виноградных семян (косточек). «Оно стимулирует омоложение и регенерацию эпидермиса», - считает Джина Микеле Бизиньяно, модель и эксперт по косметике из Лос-Анджелеса.

Защищайте свою кожу от вредных веществ

Избегайте трех главных врагов кожи: курения, палящего солнца и соляриев. По мнению большинства врачей, все это вызывает ее преждевременное старение и повышает риск ракового перерождения.

Улучшайте защиту кожи,  нанося на лицо поверх солнцезащитного состава крем с витамином С. «Он способствует профилактике повреждений кожи, ее обезвоживания и образования морщин», - утверждает Галвз. Попробуйте также кремы с витамином Е или бета-каротином.

Пользуйтесь водной эмульсией розового, сандалового или бергамотового масла. «Эти эфирные масла прекрасно гидратируют кожу», - утверждает консультант по бальнеологии Ме-линда Минтон. Смешивайте несколько капель с водой в маленьком пульверизаторе и опрыскивайте лицо, как только почувствуете, что кожа становится сухой. Гидратация придает ей мягкость и упругость, а в результате предупреждает появление мимических морщин. Кроме того, предлагаемый состав защищает кожу от внешних загрязнителей и сохраняет ее натуральную смазку. Наконец, приготовленное средство способствует тому, что макияж держится дольше и выглядит более естественно.

Не трогайте лицо руками, ведь вы прикасаетесь к самым разным предметам. Протрите глаза, погладьте подбородок, подоприте щеку, и микробы окажутся на вашем лице. Пользуйтесь телефоном с наушниками. Они позволяют держать руки дальше от лица.

Ограничьтесь одной порцией спиртного в день, например стаканом сухого вина. Избыток алкоголя чреват стойким расширением кровеносных сосудов на вашем лице, что придает ей характерный синюшный оттенок.

Убирайте с лица лишний жир, регулярно промакивая его рассыпной пудрой. Прессованной для этого не пользуйтесь - она содержит масло.

Ни в коем случае не трите глаза. Кожа вокруг них и вообще на лице особенно нежная. «Любые грубые прикосновения быстро ее повреждают, предрасполагая к появлению морщинок», -говорит консультант по имиджу Диана Дэниэлс. Если глаза чешутся, облегчайте зуд компрессами из смоченных в холодной воде тряпочек. Можно заменить их ватными тампонами, пропитанными тоником или экстрактом гамамелиса.

Как приготовить увлажняющие маски

  • Смешайте 1 столовую ложку натурального йогурта с несколькими каплями кунжутного масла. Наносите на 15 мин, потом смывайте.
  • Разомните банан, смешайте с небольшим количеством меда и нанесите на сухую кожу. Через 15 мин смойте.
  • Смешайте 1/4 стакана взбитых сливок, 1/2 чайной ложки оливкового масла, 2 столовые ложки пюре из спелого авокадо и 1 чайную ложку «лепестков» (язычковых цветков) календулы (ноготков). Нанесите на 15 мин, потом смойте. Исследование, проведенное в Израильском технологическом институте Текнион, показало, что масло авокадо существенно повышает содержание в коже коллагена, поддерживая таким образом ее моложавый вид. Кроме того, оно действует как эмоллиент и оказывает - благодаря присутствию витамина Е - увлажняющее действие. Еще один вариант использования этого масла: смешайте в блендере до однородной массы столовую ложку пюре авокадо с двумя яичными белками и двумя столовыми ложками меда. Нанесите на кожу на 15 мин, потом смойте.
  • Взбейте яйцо, слегка разогрейте его на сковороде, нанесите теплую болтушку на лицо и оставьте, пока не застынет. Чтобы снять маску, размочите ее, положив сверху теплое влажное полотенце. Такая обработка хорошо разглаживает морщинки. Если кожа у вас жирная, используйте только яичные белки, если нормальная - взбивайте их вместе с желтками.
  • Подварите яблоко до размягчения. Достаньте его из воды, растолките в пюре и добавьте по 1 чайной ложке лимонного сока и измельченных листьев перечной мяты. Нанесите смесь на лицо и через 5 мин смойте. Отличная маска для жирной кожи.
  • Сделайте однородное пюре из очищенного манго. Вотрите его в кожу и через несколько минут смойте. Помогает очистить и сузить поры.
  • Всыпьте столовую ложку сбора перечной мяты, тысячелистника, шалфея или иссопа в стакан кипятка. Настаивайте 30 мин, потом процедите, остудите и протирайте этим экстрактом тоник для жирной кожи.
  • Очищайте лицо и шею натуральными холодными сливками, смывая их смесью глицерина и розовой воды. Делайте процедуру дважды в день.

Используйте для ухода за кожей качественную косметику

Пользуйтесь одной серией продуктов по уходу за кожей. «Если вы постоянно экспериментируете со множеством разнообразных средств, знайте: некоторые из них содержат одни и те же ингредиенты, поэтому вы напрасно тратите деньги», - говорит косметолог Кара Де-Сенсо. Кроме того, не все косметические препараты совместимы друг с другом, а неудачные сочетания обнаруживаются лишь методом дорогостоящих проб и ошибок. Гораздо надежнее пользоваться продуктами, которые разработаны специально для совместного применения, скажем, различными средствами таких фирм, как «Клиник», «Мэри Кей», «Алболен», «Ньютроджина». Это не самый дешевый вариант, но, по мнению экспертов, экономить на собственной коже не стоит.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ