Owoman.ru

Что вызывает увядание кожи

Как вернуть молодость коже, этот вопрос задает себе любая современная женщина. В связи с ходом времени кожа начинает увядать и вина ложится не только на возраст, но и на неправильный образ жизни.

Кожа всегда подвержена множеству негативных факторов, которые разрушают красоту и молодость. В том случае если человек замечает, что кожа постепенно теряет прежнюю прелесть, то в связи с этим необходимо что-то менять в своем образе жизни.

Как вернуть коже молодость с помощью питания

Главным образом на кожу очень сильно влияет тип питания. Мучные, жареные, сладкие, пряные блюда, колбаса, фастфуд, печенья, конфеты и другие промышленно-переработанные продукты очень губительно сказываются на красоте кожи. Помимо них кожи вредит крепкий чай, кофе и алкоголь, они способствуют возникновению неестественного и нездорового цвета кожного покрова. К большому сожалению, данные напитки и продукты прочно вошли в нашу жизнь и порою человеку довольно сложно отказаться от многих из них. Тем не менее, для того, чтобы вернуть коже былой вид, нужно полностью или хотя бы частично исключить из ежедневного рациона все вышеперечисленное и начать употреблять больше овощей, фруктов, зелени и кисломолочных продуктов.

Бросаем курить и занимаемся спортом чтобы вернуть коже молодость

Крайне губительно относится к коже табачный дым, потому как по его вине возникает кислородное голодание, а так же нарушается нормальная работа печени. Все это в большинстве случаев приводит к морщинам, закупоренным порам и нездоровому цвету лица.

Так же состояние кожи ухудшает отсутствие свежего воздуха и пыль, из-за кислородного голодания кожа начинает приобретать желтоватый оттенок. Нужно как можно больше заниматься спортом, двигаться и совершать прогулки на свежем воздухе, это поспособствует нормализации кровообращения, вследствие чего клетки кожи начнут получать необходимые им питательные вещества.

Как вернуть коже лица молодость: избегайте стрессов

Немаловажным вопросом здесь является, то, как вернуть коже молодость, если человек постоянно испытывает стрессы, которым подвержены все современные люди. Внутренне, эмоциональное состояние очень сильно влияет на кожу лица и его негативное воздействие способствует возникновению морщин. Люди, которые часто испытывают стресс и различные нервные напряжения стареют быстрее, чем все остальные, поэтому с ним нужно бороться, в данном случае серьезную помощь оказывают путешествия, прогулки на природе, медитации и т.д.

Конечно же, поменять привычный образ жизни очень сложно. Но это помогает сохранить молодость, здоровье и красоту.

Жара и холод

Кондиционирование воздуха и центральное отопление и контрастные температуры (даже когда мы всего лишь выходим из прохладного помещения с кондиционером на солнце или из горячей ванны - в прохладную спальню) обезвоживают кожу - ее внутренний термостат просто не успевает подстроиться под новые условия. К тому же горячая ванна, горячий душ или сауна удаляют жиры с поверхности кожи, как и ледяные порывы ветра.

Как стресс влияет на состояние кожи

Когда мы счастливы, здоровы и расслаблены, наша кожа выглядит великолепно. Современные исследования показывают, что психологический, внутренний, стресс повреждает кожу так же, как и внешний, например, от загрязнения окружающей среды. Когда мы встревожены или находимся под давлением, наши надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол - гормоны, отвечающие за реакцию «драться или убегать». И если организм вырабатывает слишком много гормонов стресса из-за тревоги, недостатка сна, эмоциональной травмы или большого объема работы, они становятся агрессивными и запускают в клетках воспалительные процессы. Результат: пятна на коже, акне и многие другие проблемы. Известно, что кортизол блокирует образование коллагена, главного белка, благодаря которому наша кожа остается упругой и красивой. Высокий уровень кортизола повреждает иммунные клетки эпидермиса, нарушает защитный барьер кожи и ослабляет ее защиту от УФ-лучей, инфекций и других вредных факторов. Более того, психологический стресс нередко становится причиной акне.

Сон

Мама обычно говорила мне, что один час сна до полуночи стоит двух часов после полуночи. Суть в том, что вы не должны переутомляться. Сон - неотъемлемая часть ухода за кожей. После хорошего отдыха ночью морщины и складки разглаживаются. Правда, неясно, связано ли это с временным накоплением жидкости (морщины-то разглаживаются, но при этом отекают глаза) или с ускорением процесса деления клеток по ночам, как считают некоторые исследователи. Возможно, что не только сон дает такой результат, а состояние, называемое Британской ассоциацией дерматологов «расслабленным бодрствованием». То есть медитация, молитва и любое другое спокойное занятие тоже пойдут на пользу красоте.

Гормон сна мелатонин сам по себе действует как опосредованный антиоксидант, повышая активность основных энзимой антиоксидантов и других веществ, которые защищают клетки от агрессивного действия свободных радикалов. Напротив, при недостатке сна кожа выглядит усталой и бледной, под глазами появляются темные круги. Если вы плохо или мало спите, то иммунная система становится слабее.

Сахар и его влияние на кожу

Проблемы начинаются в тот момент, когда сахара в крови становится слишком много. Его молекулы прикрепляются к белкам (вы же помните, что белки - это основа кожи, кровеносных сосудов, хрящей и многих других частей кожи). Этот процесс называется гликозилированием. В результате стенки артерий становятся менее эластичными, нарушается подвижность суставов, появляются морщины, кожа провисает, так как сахар «цепляется» за I коллаген, разрушая белок, необходимый для тонуса и упругости кожи. Если сахар в организме накапливается, он действует на белки-антиоксиданты, которые защищают нас от свободных радикалов, и мы становимся уязвимыми перед повреждением клеток и более заметными признаками старения.

В этом процессе принимает участие и недостаток сна. Когда мы спим мало, уровень гормона кортизола повышается Одновременно повышается уровень сахара в крови, стимулируя выработку инсулина, который отправляет сахар в клетки. И последнее звено, завершающее порочный круг: инсулин усиливает нашу тягу к сладкому.

Сахар в продуктах

И вот что еще вы должны знать. Сахар - это не только белые кристаллы, которые мы кладем в чай или в выпечку Он присутствует во фруктах в виде

Крахмал и сахар - это два основных вида углеводов, которые после переваривания становятся в организме сахаром. Поэтому вы потребляете сахар, когда едите хлеб (в 1 ломтике белого хлеба содержится эквивалент 3 чайных ложек сахара), рис (10 чайных ложек сахара в тарелке риса) и макароны или пасту, которые являются сахаром на 73%.

В овощах тоже есть углеводы, это клетчатка. Она не переваривается, поэтому не превращается в сахар. Исключение составляют только корнеплоды, такие как картофель и пастернак.

И постарайтесь не употреблять продукты с искусственными подсластителями, такими как аспартам и сахарин. Доказано, что они повышают аппетит. Мы дома используем ксилитол, натуральный подсластитель, который снижает вероятность кариеса и укрепляет кости.

© Автор: Инна Карасева
© Фото: depositphotos.com

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ