Owoman.ru

Какие витамины нужны для кожи – для ее молодости и красоты

Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, используя самые различные косметические средства. Но кожа должна получать достаточно питание изнутри в качестве сбалансированного питания и приема витаминов. Какие витамины в каких продуктах содержатся, вы узнаете из этой статьи.

Какие витамины нужны для кожи: витамин А

Содержится в моркови, печени, яйцах, твороге и сливочном масле. Этот витамин отвечает за эластичность кожи. В случае недостатка его в организме, кожа становится грубой, шелушиться и сохнет. Не забывайте и о том, что витамин А лучше всего усваивается вместе с жирами.

Витамины группы В: нужны для кожи?

Очень важны для тех, кто заботиться о красоте своей кожи. Они хороши в комплексе, ни один из них не уходит впустую, их еще называют витаминами красоты. Витамин В1 предупреждает старение кожи, В2 – улучшает цвет лица. Витамин В3 отвечает за циркуляцию крови, а В5 – способствует правильной регенерации клеток. В6 предотвращает появление перхоти и появление дерматита, В8 укрепляет корни волос и очищает кожу от отмерших клеток, витамин В9 активирует рост волос и снижает негативное воздействие внешних факторов на кожу. Витамин В12 участвует в движении кислорода по организму. Цельнозерновой хлеб, бобовые, зелень, печень баклажаны содержат витамины этой группы в большом количестве.

Какие еще витамины нужны для кожи?

Витамин С – один из самых важных витаминов. Он помогает быстрому заживлению ран и синяков и образованию коллагеновых волокон. Содержится в цитрусовых, киви, клюкве, черной смородине и в болгарском перце.

Витамин Е, называемый также витамином молодости. Защищает от ультрафиолетовых лучей и помогает в обновлении клеток. В большом количестве есть в жирной рыбе, растительных маслах, молоке и орехах.

Витамин D замедляет процесс старения. Найти его можно в яйцах, сливочном масле, морской капусте и морской рыбе.

Витамин F – это антиоксидант. Различные виды орехов, семечки подсолнечника содержат его.

Витамин К – помогает в борьбе с пигментными пятнами и веснушками, отечностью. Есть он в шпинате, моркови, помидорах, тыкве, капусте и рябине.

Витамин РР восстанавливает функцию защиты кожи, участвует в окислительно-восстановительных процессах. Содержится в молоке, мясе, пивных дрожжах и арахисе.

Токоферол Для того чтобы кожа выглядела здоровой, молодой важную роль играет токоферол. Токоферол важен для обмена веществ, останавливает разрушение мышечных клеток. Витамина Е много в семечках, миндале, кукурузном масле, арахисе, шпинате, свекле, подсолнухе, молодых листках злаковых.

Полезный витаминный рецепт при проблемах с кожей

Витамин А обычно назначают при сухости кожи, ногтей и волос - 2 столовые ложки жира, 100 г. кураги, 300 г. моркови, 100 г. печени. Чтобы насытить организм необходимым количеством витамина А, советуем, есть много свежей зелени, особенно петрушки, укропа. Также много Витамина А в моркови, тыкве, печени, шпинате, жирной рыбе, твороге, сметане. Витамин А может накапливаться в печени.

Следует помнить, что превышение витамина А вызывает такие последствия, как насморки, рвота, головные боли, потеря веса, выпадением волос, сухость кожи, нарушение при родах у беременных женщин.

Итак, теперь вы знаете, какие продукты будут наиболее полезны для вашей кожи. Разнообразьте свое питание, чтобы в нем содержались все самые необходимые вещества.

Кожа - зеркало хорошего состояния нашего здоровья. Здоровая кожа говорит о том, что в организме достаточно всех необходимых витаминов и микроэлементов. Если же их не хватает, то стоит принимать витамины. Именно они помогут привести кожу в надлежащий вид.

Лучшие витамины для кожи

Для того, чтобы кожа оставалась молодой, ей необходим коллаген, а именно витамин С способствует его активному образованию в организму. Из-за этого своего свойства он и считается одним их лучших витаминов для кожи. Помимо молодости, достаток витамина С в организме помогает быстро заживлять раны. Пополнить запасы лучшего для кожи витамина С помогут: болгарский перец, клюква, цитрусовые, черная смородина, шпинат, картофель и киви.

Лидирующие позиции среди лучших витаминов для кожи также занимает и витамин Е. Он защищает ее от воздействия ультрафиолетовых лучей. Без него клеткам кожи сложнее обновляться. Этот витамин можно найти в жирной морской рыбе, растительном масле, орехах, проросших зернах пшеницы, молоке и яйцах.

Что касается витамина А, то он лучше всех отвечает за эластичность кожи. Именно из-за этого своего свойства он также есть одни из важных и лучших витаминов для нашей кожи. Также его недостаток может привести к тому, что могут пострадать волосы и ногти, они истощаются и становятся ломкими, а также теряют свой блеск. Чтобы пополнить запасы этого витамина для кожи, нужно регулярно употреблять в пищу такие продукты, как яйца, сливочное масло, творог, морковь, тыква, кабачки.

Какие лучшие витамины для кожи лица?

Положительно влияют на состояние кожи витамины группы В - В1, В2, В3, В6, В9, В10. Недостаточное количество витамина В6 – предвестник дерматита, а В2 – делает нашу кожу здоровой на вид. В свою очередь, витамин В1 борется с таким явлением, как преждевременное старение кожи, а В9 снижает вредное влияние окружающей нас среды. Эти витамины для кожи также способствуют регенерации эпидермиса и увлажняют его. Чтобы насытить свой организм лучшими витаминами, нужно есть бобовые, зерновой хлеб, печень, дрожжи, зелень, баклажаны.

Солнечный свет и его польза для кожи

Для свежего вида кожи нужно в достаточном количестве получать еще один лучший витамин Д. Он синтезируется в нашем организме под воздействием солнечных лучей. Поэтому, чтобы замедлить процесс старения, не нужно бояться выходит на солнце. Один из лучших витаминов для кожи помогает бороться с возрастными повреждениями ДНК. Витамином Д богаты: морская рыба, печень трески, морская капуста, а также сливочное масло.

© Автор: Инна Карасева
© Фото: depositphotos.com

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ