Owoman.ru

Лифтинг-гимнастика для области вокруг глаз

Попробуем выучить, как проводится лифтинг-гимнастика для области вокруг глаз. Упражнение «На линии горизонта»

Приложите кончики пальцев к вискам так, чтобы 3 пальца лежали у внешних уголков глаз. Слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект. Глаза при этом не напрягайте, не щурьтесь. Постепенно напрягайте мышцы вокруг глаз, осторожно натягивая кожу в этой области пальцами. Когда напряжение достигнет максимума, выждите 5 с и расслабьтесь на 3 с. Повторяйте упражнение по 3-5 раз в течение 3 недель. Когда мышцы привыкнут к этому упражнению, на 2-3 недели перейдите на более быстрый темп его выполнения: на 2 с напрягайте мышцы, на 1 с расслабляйте. Далее выполняйте упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя быстрый и нормальный темпы.

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и разглаживание морщин вокруг глаз.

Лифтинг-гимнастика для области вокруг глаз. Упражнение «Высокий воротничок»

Приложите ладони к щекам так, чтобы кончики пальцев лежали на висках. Напрягите мышцы подбородка. Ощущение должно быть такое, будто вы пытаетесь расслабить очень высокий тугой воротничок. Постепенно увеличивайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка. Достигнув максимального напряжения, выждите 4 с и расслабьтесь на 2 с. Повторяйте это упражнение по 5 раз в течение 3 недель, постепенно увеличивая количество повторов до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7-10 раз.

Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках более подтянутой и упругой.

Упражнение «Сладкий сон»

Закройте глаза, сомкнув веки. Постепенно увеличивайте напряжение век. При выполнении этого упражнения нельзя зажмуриваться. Достигнув максимального напряжения, выждите 5 с и расслабьтесь на 3 с. Повторяйте упражнение по 5-7 раз в течение 2 недель. Затем перейдите на ускоренный темп выполнения: по 2 с на напряжение и расслабление. Через 2-3 недели можете комбинировать быстрый и нормальный темпы, повторяя упражнение по 10 раз.

Это упражнение сделает упругой кожу в области вокруг глаз.

Упражнение «Вверх-вниз»

Поднимите глаза вверх и задержитесь в таком положении на 5 с. Расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки - помогать себе наклонами головы и шеи запрещено. Повторяйте это упражнение по 5-7 раз в течение 2 недель. Затем увеличьте темп: по 2 с на напряжение и расслабление; упражнение повторяется 10 раз. Через 1,5-2 недели быстрый и обычный темпы можно чередовать.

Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Упражнение «Открытый взгляд»

Широко распахните глаза, постепенно увеличивайте напряжение мышц и, достигнув максимального напряжения, выждите 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторяйте упражнение по 5 раз в течение 3 недель. Следующие 2-3 недели увеличьте темп выполнения упражнения: 4-секундное напряжение, 2-секундное расслабление. Потренировавшись, чередуйте быстрый и нормальный темпы.

Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.

Упражнение «Кокетка»

Техника выполнения этого упражнения аналогична предыдущему. Посмотрите вправо вверх и задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с. На 2 с расслабьте глаза. Посмотрите влево вниз. Напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьте их на 2 с. Голова должна быть неподвижной. Повторяйте упражнение по 5 раз в течение 2 недель. Затем начинайте постепенно наращивать темп и частоту повторения упражнения. Примерно через 2-3 недели вы должны выполнять это упражнение 20 раз, отводя по 2 с на расслабление и напряжение. Далее чередуйте нормальный и быстрый темпы.

Цель этого упражнения - укрепить глазные и окологлазные мышцы, придать вашему взгляду беглость и подвижность.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ