Owoman.ru

Лифтинг-гимнастика для подбородка

Ознакомимся с тем, как проводится лифтинг-гимнастика для подбородка. Упражнение «Дразнилка» для подбородка

Сожмите ладонь в кулак и снизу подоприте сомкнутыми пальцами подбородок. Надавливайте кулаком на подбородок, постепенно увеличивая силу нажима. Достигнув максимального напряжения, выждите 3 с и расслабьтесь на 3 с, вернувшись в исходное положение.

Затем из исходного положения как можно дальше высуньте язык. Задержитесь в таком положении на 2 с, затем уберите язык и расслабьтесь на 1 с. Повторяйте это упражнение по 5 раз в течение 3 недель. Далее постепенно наращивайте темп и доведите число повторов до 15.

Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы подбородка и шеи, помогает избавиться от двойного подбородка и сделать контур лица более четким.

Лифтинг-гимнастика для подбородка. Упражнение «Царевна-лягушка»

Слегка опустите нижнюю губу. Уголки рта при этом по возможности должны оставаться неподвижными, и чтобы помочь им, поддерживайте их кончиками пальцев. Постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка. Достигнув максимального напряжения, выждите 5 с и расслабьтесь на 2 с. Повторяйте это упражнение 5 раз в течение 2 недель. Следующие 2 недели выполняйте упражнение в ускоренном темпе: 2-секундное напряжение, 2-секундное расслабление. Постепенно доведите число повторов до 10. Далее чередуйте нормальный и быстрый темпы выполнения упражнения.

Цель этого упражнения - улучшить контур подбородка.

Упражнение «Саечка»

Согните ладонь «домиком», снизу подоприте пальцами подбородок и надавите. Преодолевая сопротивление руки, постарайтесь открыть рот. Когда напряжение достигнет максимума, выждите 3 с и расслабьтесь на 1 с. Повторяйте это упражнение по 5 раз 2 недели. В течение следующих 2 недель постепенно доведите число повторов до 10. С 5-й недели перейдите на ускоренный темп выполнения упражнения: 2 с - напряжение, 1 с - расслабление.

Потренировавшись таким образом еще 1 месяц, далее выполняйте упражнение в таком режиме: 5-секундное напряжение, 2-секундное расслабление.

Благодаря этому упражнению вы избавитесь от двойного подбородка или предотвратите его появление.

Упражнение «Улыбка рыбки»

Приложите, кончики пальцев к уголкам рта и натяните нижнюю губу над подбородком. Одновременно немного выпячивайте его, напрягая мышцы. Достигнув максимального напряжения, выждите 5 с и расслабьтесь на 3 с.

Выполняйте это упражнение в течение 1 месяца, постепенно доведя число повторов с 2 до 10. Затем 2-3 недели потренируйтесь в быстром темпе: 3-секундное напряжение, 2-секундное расслабление. Далее чередуйте нормальный и быстрый темпы.

Это упражнение поможет избавиться от двойного подбородка, сделать контур лица более четким, позволит поддерживать мышцы подбородка, шеи и щек в тонусе.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ