Owoman.ru

Лифтинг-гимнастика щек

Изучим методику, как проводится лифтинг-гимнастика щек. Упражнение «Дуновение».

Слегка растяните губы в улыбке, немного приоткрыв рот, словно пытаетесь сдуть пушинку. Кончики пальцев приложите к вискам. Постепенно усиливайте напряжение мышц. Достигнув максимального напряжения, выждите 4 с, а затем на 2 с расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5-10 раз в день в течение 3 недель. Потом на месяц перейдите на ускоренный темп выполнения упражнения: на 2 с напрягайте мышцы, на 1 с расслабляйте. Далее упражнение можно вновь выполнять в обычном темпе.

Цель упражнения - укрепить щеки и мышцы шеи, сделать контуры лица более четкими.

Упражнение «Голливудская улыбка»

Улыбнитесь как можно шире. С 2 сторон обхватите лицо кончиками пальцев так, чтобы мизинцы лежали на уголках рта, указательные, средние и безымянные пальцы - на висках, а большие пальцы - под нижней частью щек. Тяните уголки рта. Достигнув максимального напряжения мышц щек и шеи, выждите 5 с и на 3 с расслабьтесь. Повторяйте упражнение по 5 раз в день в течение 2 недель. Затем в течение следующих 2 недель постепенно доведите число повторов до 10. Натренировавшись, попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном темпе: на 2 с напрягайте мышцы, на 1 с расслабляйте. Далее чередуйте быстрый и нормальный темпы выполнения упражнения.

Регулярно тренируя мышцы щек, губ и шеи, вы добьетесь четкого контура лица, уменьшите морщинки на щеках, а ваша кожа станет более упругой и эластичной.

Лифтинг-гимнастика щек. Упражнение «Ворона»

Четко артикулируя, громко произнесите слог «кра». Рот при этом не нужно открывать слишком широко: интенсивно должны работать не нижняя челюсть, а мышцы щек, подбородка и шеи. Постепенно усиливайте напряжения мышц. Достигнув максимального напряжения, выждите 4 с, а потом на 2 с расслабьтесь. Повторяйте упражнение по 5-7 раз в день в течение 1 месяца. Затем 2-3 недели потренируйтесь выполнять его в ускоренном темпе: на 2 с напрягайте мышцы, на 1 с - расслабляйте. Далее упражнение нужно делать 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя быстрый и нормальный темпы.

Это упражнение направлено на укрепление нижних частей щек и минимизацию морщин в этой области, а также на шее и подбородке. Кроме того, контур вашего лица станет более четким.

Упражнение «Мышка»

Широко улыбнитесь и слегка прижмите уголки рта кончиками пальцев. Продолжая растягивать губы в улыбке, произнесите «пи». Постепенно усиливайте напряжение щек и шеи. Достигнув максимального напряжения, выждите 5 с и расслабьте мышцы на 3 с. Повторяйте упражнение по 5-10 раз в течение 2 недель. Затем 1 месяц выполняйте его в ускоренном темпе: на 2 с напрягайте мышцы, на 1 с расслабляйте. Потренировавшись, далее чередуйте быстрый и нормальный темпы выполнения упражнения, повторяя его по 5 раз.

Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и держать их в тонусе. Вы заметите, как улучшится форма нижней части ваших щек, а кожа станет упругой и эластичной.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ