Owoman.ru

Как бороться со стрессом

Прогулка - отдых для души

Отправляйтесь на прогулку. Когда я дома на нашей ферме, утром я первым делом отправляюсь на короткую прогулку. Даже если на улице холодно и мрачно, такая прогулка оказывает удивительное действие, даря энергию и хорошее настроение. Большинство упражнений на свежем воздухе отлично помогают справиться со стрессом. Можно бегать, играть в футбол или с собакой, ездить на велосипеде или верхом, грести на лодке или ходить под парусом. Все эти занятия приносят ощущение свободы. Если вы не можете выйти на улицу, просто подойдите к окну и задержитесь ненадолго, наслаждаясь видом. Я стараюсь увидеть горизонт каждый день, даже когда работаю в городе. Обнимайтесь! Ваша норма - не меньше трех объятий в день. Мне очень повезло. У меня почти всегда рядом родные, и мне есть кого обнять. Но если вы живете в одиночестве, посмотрите, может быть, у вас есть друзья или домашние питомцы, которых тоже можно обнять. Когда вы это делаете, обратите внимание на эффект объятий: плечи опускаются, и вы начинаете улыбаться!

Способы борьбы со стрессом: позитивное настроение

Смотрите комедии. Комедийные фильмы всегда поднимают мне настроение даже в самые беспокойные дни. Поможет даже чтение веселых или анекдот. Когда вы смеетесь или улыбаетесь, ваш мозг вырабатывает гормоны счастья - эндорфины. Они расходятся по всему организму, улучшая самочувствие и мироощущение.

Окружите себя позитивом. Смотрите на фотографии любимых людей или домашних питомцев. Даже минимальные позитивные сигналы могут оказать существенное действие.

Слушайте веселую музыку. Если есть возможность, подпевайте и танцуйте. Dansing Queen группы АВВА всегда поднимает мне настроение. Примите душ и представьте, как вода вымывает все токсины из вашего мозга и тела и уносит в слив. Чтобы по-настоящему снять стресс и очистить организм, я всегда мою и голову тоже. Помассируйте кожу головы, когда наносите шампунь и кондиционер, выполняя круговые движения кончиками пальцев от затылка ко лбу. Заканчивая процедуру, ополоснитесь холодной водой. С головы до ног! Ваши волосы будут блестящими, в голове прояснится, напряжение уйдет.

Найдите свою веру. Исследования подтверждают, что люди, имеющие ту или иную веру, предполагающую чтение молитв или медитацию, проживают более долгую, более счастливую и более здоровую жизнь. Многим людям чувство удовлетворения приносит волонтерская работа, хоровое пение или занятие музыкой в группе, помощь тем, кто в этом нуждается.

Смотрите вверх и вперед

Не смотрите вниз! Врачи согласны с тем, что вы сможете избавиться от депрессии, если будете: смотреть вперед и вверх. Те, кто практикуют йогу Айенгара, утверждают, что невозможно остаться в плохом настроении, если поднять руки над головой и потянуться к небу. Попробуйте: мне кажется, в этом что-то есть.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ