Owoman.ru

Как ухаживать за собой от 35 до 45 лет

Секреты красоты. Как ухаживать за собой от 35 до 45 лет. В этот период в вашем организме происходят серьезные гормональные перемены. К уже знакомым проблемам добавляются новые. Замедляются обмен веществ и микроциркуляция крови, очень резко снижается активность сальных желез.

Для восстановления коже необходимо много жирных кислот - липидов. Стимулируйте ее питательными кремами интенсивного действия.

Наносите крем после каждого умывания.

Применяйте маски и скрабы 2-3 раза в неделю. Обратите внимание, что в вашем возрасте следует перейти на более мягкие отшелушивающие средства. Скрабы с твердыми частицами травмируют истончающийся кожный покров и вызывают раздражение. А вот средства с фруктовыми кислотами и ферментами подойдут вам идеально. Они выравнивают кожу и стимулируют обменные процессы в ее клетках.

Как ухаживать за собой от 35 до 45 лет. Среди ваших косметических средств должно появиться новое, доселе неведомое - сыворотка. Это специальный концентрированный препарат узкоспециального действия. Существуют подтягивающие, увлажняющие, питательные, противовоспалительные, омолаживающие сыворотки. Их нужно использовать только в сочетании с кремом, причем желательно, чтобы оба средства были из одной линии. Порядок действий таков: очистили лицо гелем для умывания или молочком, нанесли сыворотку и сразу намазали на лицо крем.

Руки сильнее всего выдают наш возраст. Не забывайте как можно чаще смазывать их специальным кремом и обязательно делайте это после контакта с водой. Периодически накладывайте на руки кашицу из натертой сырой картошки или картофельные кружочки. Сок сырого картофеля творит настоящие чудеса! Он омолаживает, смягчает и отбеливает кожу.

Из-за истончения эпидермиса воздействие ультрафиолета становится все более губительным. Сокращайте время пребывания на солнце. Летом пользуйтесь кремом против загара.

Алкоголь и курение ухудшают состояние кожи, а табак, ко всему прочему, способствует выработке ферментов, разрушающих коллаген. Результат: в 3 раза больше морщин.

Если вам около 35, вы наверняка подмечали, что жировые отложения у вас растут, а стрелка весов почему-то не показывает появления лишних килограммов. Дело в том, что в этот период в вашем организме протекают 2 взаимообратных процесса. С одной стороны, из-за замедления обмена веществ вам уже не удается так легко перерабатывать лишние калории, что приводит к увеличению жировой прослойки кожи. С другой стороны, ваша мышечная и костная массы снижаются. Но весам ведь все равно, за счет чего обеспечивается определенная масса тела. Поэтому они не бьют тревогу, а напротив, успокаивают вас стабильными показателями. Ваша задача в этом периоде: противостоять возрастным изменениям, обращать 2 описанных процесса вспять, т. е. сжигать лишний жир и наращивать мышечную массу.

Физическая нагрузка не должна быть чрезмерной: с возрастом увеличивается риск получить травму. Сделайте упор на силовые и аэробные упражнения. Занимайтесь ежедневно по 10-15 мин. Можно совмещать домашнюю работу с упражнениями. Например, делайте приседания, пока закипает вода в кастрюле.

Однако желательно все же выкраивать по 20 мин 3 раза в неделю для полноценных занятий силовыми упражнениями или аэробикой. Предпочтительней здесь силовая подготовка с минимальными перерывами между подходами.

А лучше ходите в спортзал всей семьей!

Не пренебрегайте массажем. Его можно делать самостоятельно или у специалиста.

Избегайте стрессов. Когда вы нервничаете, в вашем организме образуются гормоны, способствующие росту жировых клеток. И вам еще повезет, если все ограничится появлением животика. При менее благоприятных обстоятельствах вы можете заработать диабет или гипертонию. Помните: все неприятности проходят, не стоит растрачивать на них свое здоровье.

Что касается питания, то оно должно быть, естественно, сбалансированным и регулярным. Уменьшайте порции: ваш организм уже не в состоянии за 1 прием переработать столько же пищи, сколько перерабатывал раньше. Между завтраком, обедом и ужином устраивайте себе перекусы. Только, конечно, это должен быть не фастфуд, а что-нибудь полезное: орехи, мюсли, творог, овощи, фрукты.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ