Owoman.ru

Зеленая диета для лифтинга лица

Завтрак

Выпейте половину суперзеленого смузи (рецепт на странице справа).

Утренний перекус

Выпейте медленными глотками половину оставшегося смузи.

50 г миндаля и 100 г зеленого винограда или сырого горошка, морковные/огуречные палочки.

Ланч

100-175 г копченой или приготовленной на гриле любой свежей рыбы, или 100-175 г свежего тофу, или половина авокадо.

200-400 г зеленого салата: листья салата-латука, рокет-салата, кресс-салата, базилика или шпината, порезанные красный перец и огурец, тертая морковь и свекла, редис, зеленый лук, 110 мг пророщенных семян (не консервы), например, люцерны, бобовых, 1 чайная ложка тыквенных семечек и семечек подсолнечника. Заправьте 1 столовой ложкой оливкового масла первого холодного отжима и лимонным соком. Соль и черный перец по вкусу.

Пудинг: 200 г ягодной смеси, или 100 г папайи, ИЛИ 100 г яблока/груши/винограда.

Медленно выпейте 350 мг природной родниковой воды (при желании больше).

Дневной перекус

Допейте смузи.

Яблоко или груша или 100 г винограда.

350 мг природной родниковой воды (при желании больше).

Вечерняя трапеза

100-175 г мяса органической курицы, ИЛИ свежий тофу, ИЛИ авокадо, ИЛИ запеченные/приготовленные на пару овощи, слегка приправленные свежими травами.

Смешанный салат или пудинг.

350 мг природной родниковой воды или при желании больше.

Фото

Суперзеленый смузи

Он поможет снизить аппетит, сбалансирует уровень сахара в крови, омолодит кожу и все тело и обеспечит вас неиссякаемой энергией. Всегда храните его в холодильнике в емкости с завинчивающейся крышкой и каждый день готовьте новую порцию.

У вас получится около 1 литра. Все пропорции приблизительные, поэтому не стремитесь к абсолютной точности.

Смешайте в блендере

600 мл минеральной воды без газа

1/4 порезанного огурца с кожурой

1/4 авокадо без кожи

1 порезанная злаковая палочка

1/2 чайной ложки нерафинированной соли

Две маленьких горсти смешанных зеленых листьев (60-80 г) шпината, цикория, кресс-салата, рокет-салата, савойской капусты, листовой свеклы, латука, кормовой капусты, китайской капусты, веточки мяты, петрушки, кориандра, базилика и так далее

5-15 пилюль Sun Chlorella А (если вы не привыкли к зеленым овощам в питании, первые три дня кладите по 5 таблеток, затем в течение недели доведите количество до 15)

Плюс по желанию

1 зубчик чеснока

1 -2 дольки свежего имбиря (5-10 г)

1 порезанный побег зеленого лука

1/2 яблока или груши или 100 г папайи, манго или дыни, чтобы слегка подсластить

Если у вас запор

1 столовую ложку свежего льняного масла или молотого льняного семени

Фото

Полюбите эти продукты

По возможности органические

Свежие овощи, свежеприготовленные овощные супы и соки

Свежие салаты

Проросшие семена и бобовые

Свежие фрукты

Орехи и семечки

Свежая рыба, включая суши

Тофу

Постное мясо/дичь

Горячая вода с ломтиком лимона

Родниковая вода

Травяные чаи, например имбирный, укропный, мятный

Реже ешьте эти продукты

Все рафинированные сахара и подсластители

Рафинированные и консервированные продукты

Неполноценная пища и полуфабрикаты

Молочные продукты

Мучные продукты (особенно «индустриальный» хлеб. Если вы хотите есть хлеб, ищите продукт с долго ферментированной закваской)

Красное мясо

Чипсы и арахис

Паста и пицца

Любые продукты с ингредиентами, маркированными буквой Е в составе, и вкусовыми добавками

Сладости/шоколад

Вода из-под крана

Кофе

Газированные напитки

Алкоголь


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ