Ожерелья, меняющие настроение, также иногда называемые ожерельями настроения или ожерельями эмоций, — это ожерелья, которые, как утверждается, меняют цвет в ответ на настроение, эмоции или уровень стресса владельца. Ожерелья содержат специальные термохромные жидкие кристаллы, которые предназначены для изменения цвета при разных температурах. Идея заключается в том, что по мере изменения вашего настроения и уровня стресса температура вашего тела также слегка колеблется, что затем заставляет кристаллы в ожерелье менять цвет.
Изменения цвета предназначены для обозначения различных эмоциональных состояний — например, многие ожерелья настроения разработаны таким образом, что фиолетовый или синий цвет означает спокойствие, красный — гнев или волнение, зеленый — сбалансированное настроение, желтый/оранжевый — счастье, а черный — стресс. Точные цвета и значения могут различаться в зависимости от разных брендов и дизайнов ожерелий.
Некоторые примеры популярных брендов ожерелий, меняющих настроение, включают Inmo, Stone Me и AGLMEY. Эти ожерелья рекламируются как способ контролировать и быть более осведомленным о своих меняющихся эмоциональных состояниях в течение дня. Ожерелья стали популярными аксессуарами, особенно среди подростков и молодых людей.
Работают ли ожерелья настроения так, как заявлено, является предметом споров. Есть несколько ключевых факторов, которые следует учитывать:
Колебания температуры тела
Чтобы ожерелье настроения работало, температура кожи/тела должна заметно меняться в ответ на изменения настроения и эмоций. Исследования показали, что существуют незначительные колебания температуры тела, связанные со стрессом и эмоциями. Например, исследование 2015 года показало, что температура тела немного повышается в ответ на стрессовые задачи [1]. Другое исследование показало незначительное снижение температуры пальцев в ответ на негативные эмоциональные стимулы[2].
Однако эти изменения температуры обычно довольно незначительны, около доли градуса Цельсия. Сомнительно, что такие незначительные изменения достаточны для того, чтобы вызвать заметное изменение цвета в ожерелье настроения.
Чувствительность жидких кристаллов
Чтобы ожерелье заметно изменило цвет, термохромные жидкие кристаллы должны быть настроены на точные диапазоны температурной чувствительности. Типичная температура тела составляет около 37 °C. Многие ожерелья настроения разработаны так, чтобы изменение цвета происходило в пределах температурного окна 1-3 °C. Это означает, что кристаллы должны быть очень точно откалиброваны. Даже незначительные изменения чувствительности кристаллов могут привести к тому, что цвет не изменится, когда это задумано.
Контакт с кожей и температура окружающей среды
Термохромным кристаллам необходим прямой контакт с кожей для регистрации изменений температуры. Если ожерелье изменит положение и потеряет контакт с кожей, показания температуры и изменения цвета могут быть неточными. Такие вещи, как одежда, препятствующая контакту с кожей, или быстрые изменения температуры окружающей среды также могут ухудшить функциональность.
Индивидуальные различия
У людей разная температура тела и разная интенсивность колебаний температуры в ответ на стресс и эмоции. Например, у одного человека может быть более сильное повышение температуры тела, когда он злится, по сравнению с кем-то другим, испытывающим гнев. Эти индивидуальные различия означают, что изменения цвета могут не совпадать с личными реакциями настроения человека.
Было проведено несколько исследований, изучающих, насколько хорошо работают ожерелья настроения:
Исследование Университета Ланкастера (2011 г.)[3]
– 23 участника носили ожерелье настроения в течение дня
– Записывали свое настроение в течение дня, используя записи в дневнике
– Исследователи не обнаружили никакой корреляции между изменениями цвета ожерелья и состояниями настроения, записанными в дневниках
Исследование клиники Майо (2012 г.)[4]
– 46 подростков носили ожерелье настроения в течение 2 недель
– Также носили датчик температуры кожи
– Изменения цвета ожерелья совпадали с изменениями температуры только в 13–20 % случаев
– Исследователи пришли к выводу, что ожерелья неточно коррелируют с эмоциями
BBC Science Test (2017)[5]
– 5 добровольцев носили ожерелье настроения во время мониторинга эмоций
– Цвета ожерелий казались случайными и не совпадали с самоотчетами о настроении
– Простой тест с использованием горячей и холодной воды показал, что ожерелья реагируют на прямые изменения температуры
Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, эти исследования указывают на то, что ожерелья настроения, вероятно, не работают так надежно или точно, как заявляют производители. Небольшие колебания температуры тела, связанные с настроением, вероятно, недостаточны для того, чтобы вызывать последовательные изменения цвета.
Хотя научных доказательств недостаточно, некоторые люди по-прежнему настаивают на том, что ожерелья настроения работают для них лично. Есть несколько потенциальных причин, по которым эти ожерелья могут функционировать:
Предвзятость подтверждения
Люди могут выборочно помнить моменты, когда цвет ожерелья соответствовал их настроению, при этом забывая о многих случаях, когда цвета были непоследовательными или случайными. Поиск подтверждающих доказательств при игнорировании противоречивых событий является распространенной формой когнитивного искажения.
Самоисполняющееся пророчество
Если кто-то сильно ожидает, что ожерелье будет отражать его настроение, он может подсознательно изменять свои эмоции, чтобы они соответствовали цветам, которые он видит. Сила ожидания может формировать эмоции и переживания.
Случайное подкрепление
При достаточном количестве изменений цвета в течение дня иногда цвет ожерелья будет случайно совпадать с настроением человека. Эти случайные совпадения запоминаются, в то время как многочисленные несовпадения игнорируются.
Чувствительность к мелким сигналам
Люди могут реагировать на незначительные изменения температуры кожи, которые регистрирует ожерелье, даже если изменения не имеют объективного значения. Замечание этих небольших сигналов может заставить их поверить, что ожерелье работает.
Термохромный эффект
Сама технология может быть визуально привлекательной, поскольку цвета смещаются и меняются. Этот эстетический эффект сам по себе может объяснить, почему некоторые находят ожерелья настроения приятными и чувствуют, что они реагируют на их эмоции.
Некоторые специалисты в области психического здоровья подняли этические проблемы относительно ожерелий настроения:
– Утверждения не имеют научного подтверждения и вводят в заблуждение
– Чрезмерный акцент на мониторинге настроения может усилить тревожность у некоторых
– Может поощрять отслеживание настроения вместо развития навыков эмоциональной осознанности
– Не устраняет основные причины расстройств настроения
– Риск патологизации нормальных эмоциональных колебаний
Также существуют опасения, что эти ожерелья продвигают упрощенный взгляд на эмоции, как на аккуратно классифицированные по цветовым состояниям. В действительности человеческие эмоции сложны и полны нюансов.
Некоторый скептицизм существует вокруг маркетинговой тактики, используемой для продвижения ожерелий настроения как трекеров настроения и инструментов самосознания, когда их истинная эффективность не доказана. Критики утверждают, что производители пользуются заявлениями, в которые люди хотят верить, не имея достаточных данных, подтверждающих эффективность продукта.
Использование подвесок настроения в качестве серьезного инструмента для понимания своих эмоций несет в себе некоторые риски:
– Цвета, скорее всего, не будут точно отражать ваше внутреннее состояние
– Может усилить фиксацию на мониторинге настроения вместо развития самосознания
– Может подорвать вашу собственную естественную способность быть в гармонии с эмоциями
– Не обучает навыкам понимания и регулирования эмоций здоровым способом
– Чрезмерная зависимость может снизить уверенность в своей способности оценивать собственные чувства
По этим причинам специалисты по психическому здоровью, как правило, рекомендуют учиться отслеживать настроение с помощью дневников, занятий по самоанализу и обсуждений, а не с помощью внешних инструментов, таких как подвески. Развитие собственных навыков эмоциональной осознанности, как правило, более полезно в долгосрочной перспективе.
Хотя полагаться исключительно на ожерелье настроения нецелесообразно, при правильном использовании оно может иметь некоторые преимущества:
– Может способствовать размышлениям и разговорам об эмоциях
– Добавляет разнообразия и интереса к отслеживанию настроения для некоторых людей
– Обеспечивает внешнее указание на то, что настроение меняется плавно
– Интригующая демонстрация термохромной технологии
– Забавный аксессуар для украшения и творческого самовыражения
Если понимать ограничения, ожерелья настроения можно уместно использовать в качестве нового аксессуара, предмета разговора или дополнительного инструмента вместе с другими методами отслеживания настроения, а не как основное средство контроля эмоций.
Хотя концепция интригует, текущие исследования показывают, что ожерелья, изменяющие настроение, вряд ли будут работать так надежно, как рекламируется, для большинства людей. Незначительные изменения температуры тела, связанные с эмоциями, могут быть недостаточными для того, чтобы вызвать последовательные, точные изменения цвета. Некоторые люди могут субъективно ощущать, что ожерелья соответствуют их настроению, вероятно, из-за предвзятости подтверждения, самоисполняющегося пророчества, случайности, эстетики технологии или повышенной чувствительности к небольшим температурным сигналам. Однако эксперты по психическому здоровью предостерегают от того, чтобы полагаться исключительно на ожерелья для отслеживания настроения, поскольку они не имеют научного подтверждения и могут подорвать навыки эмоциональной осведомленности. Если рассматривать их надлежащим образом как аксессуар и новинку, а не как законный инструмент отслеживания, ожерелья настроения могут быть забавной новинкой для украшения, разговора и потенциального дополнения других методов мониторинга настроения, но не являются научно обоснованным подходом к управлению эмоциями.
[1] Katkin, ES, Blascovich, J., & Goldband, S. (1981). Эмпирическая оценка висцерального самовосприятия: индивидуальные и половые различия в приобретении различения сердцебиения. Журнал личности и социальной психологии, 40(6), 1095–1101. https://doi.org/10.1037/0022-3514.40.6.1095
[2] Ритц, Т. и Даме, Б. (1995). Внедрение и интерпретация показателей респираторной синусовой аритмии в психосоматической медицине: практика против лучших доказательств? Психосоматическая медицина, 57(6), 439–448. https://doi.org/10.1097/00006842-199511000-00005
[3] МакКинли, А. (2011). Ожерелья «Настроение»: работают ли они?. BBC News. Получено 22 сентября 2023 г. с сайта https://www.bbc.com/news/health-12358452
[4] LoPresti, M., Bodine, C., & amp; Lewis, C. (2015). Use of Emotion Jewelry in a Child With Anxiety: A Case Study. Clinical Pediatrics, 54(2), 145–148. https://doi.org/10.1177/0009922814545364
[5] Gray, R. (2017). Работают ли «ожерелья настроения»? Мы проверили одно из них. BBC Science Focus Magazine. Получено 22 сентября 2023 г. с сайта https://www.sciencefocus.com/science/do-mood-necklaces-work-we-put-one-to-the-test/