Коренные американцы хорошо известны тем, что у них красивый, чистый цвет лица. Есть несколько причин, по которым у коренных американцев традиционно была такая здоровая, яркая кожа. Их естественная растительная диета, активный образ жизни, использование травяных средств и духовная связь с природой — все это способствовало их сияющей коже. Понимание практик и традиций коренных американцев может дать представление о том, как сегодня добиться естественно чистой кожи.
Одним из важнейших факторов чистой кожи коренных американцев была их естественная растительная диета. Коренные американцы традиционно питались в основном кукурузой, бобами, тыквой и различными местными фруктами, овощами, орехами и семенами. Такой тип диеты обеспечивал антиоксиданты, фитонутриенты, витамины и минералы, которые питали кожу и предотвращали воспаление.
Коренные американцы не употребляли обработанные продукты, чрезмерное количество соли, сахара или консервантов — все то, что может способствовать проблемам с кожей сегодня. Они питались сезонно и местными продуктами, что максимально увеличивало уровень питательных веществ в их пище. Их активный образ жизни также обеспечивал правильное кровообращение и обмен веществ, позволяя питательным веществам эффективно достигать кожи. Употребление органических местных продуктов в максимально возможном количестве может помочь имитировать рацион питания коренных американцев.
Коренные американцы использовали лекарственные травы как для внутреннего применения, так и для местного применения на коже. Они обладали обширными знаниями о лечебных свойствах растений в своей среде обитания. Вот некоторые травы, которые обычно используются для кожи:
– Алоэ вера – снимает воспаление, восстанавливает клетки кожи, увлажняет
– Лаванда – успокаивает, помогает заживлять ожоги/порезы, противомикробное
– Кора ивы – отшелушивает, противовоспалительное, богата антиоксидантами
– Календула – противовоспалительное, восстанавливает кожу, защищает от солнечных лучей
– Мята – охлаждает и успокаивает раздраженную кожу
– Базилик – антиоксидантные и противомикробные свойства
Коренные американцы часто использовали припарки, пасты или настои из трав для питания кожи и лечения недугов. Употребление травяных чаев также может принести пользу коже. Включение некоторых из этих трав в ваш ежедневный уход может способствовать чистой и здоровой коже.
Помимо трав, коренные американцы также использовали в своих процедурах по уходу за кожей натуральные элементы, такие как глина, грязь и соль:
– Глина – Глиняные маски помогают вытягивать загрязнения, уменьшать воспаление и питать кожу. Распространенным выбором являются бентонитовая и каолиновая глины.
– Грязь – Грязевые маски обеспечивают минералами и глубоко очищают поры. Часто используются грязь из вулканического пепла, болотная грязь и грязь Мертвого моря.
– Соль – Морская соль содержит минералы, которые очищают кожу естественным образом. Его можно использовать в ваннах, скрабах или масках.
– Вода – Умывание кожи чистой прохладной водой сохраняет кожу чистой и снимает отеки.
– Солнечный свет – Умеренное пребывание на солнце увеличивает уровень витамина D, который полезен для кожи.
Использование этих типов натуральных ингредиентов может обеспечить мягкое очищение, питание и заживление кожи.
Коренные американцы вели очень активный образ жизни на открытом воздухе. Это поддерживало их кровообращение, что способствовало доставке питательных веществ к клеткам кожи. Потоотделение также помогало очищать поры и выводить токсины через кожу. Хотя подробные планы тренировок не обязательно соблюдались, коренные американцы получали постоянную физическую активность посредством:
– Охоты, рыбалки, сбора пищи
– Строительства убежищ
– Изготовления инструментов, одежды и утвари
– Участия в церемониях и танцах
– Спортивных игр и игр
Упражнения ускоряют приток крови, доставляя кислород и питательные вещества к коже. Они также стимулируют лимфодренаж, который устраняет отходы. Такие виды деятельности, как походы, плавание, езда на велосипеде и садоводство, могут имитировать активный образ жизни коренных американцев.
Высокий уровень стресса может ухудшить воспалительные заболевания кожи, такие как акне, экзема и псориаз. Образ жизни коренных американцев, как правило, был менее подвержен хроническому стрессу, чем современное общество. Их дни включали значимые задачи по обеспечению своих общин едой, кровом и провизией. Они практиковали релаксацию посредством:
– Наслаждения природой и благодарения ей
– Молитвы, медитации, церемоний
– Исполнения музыки, танцев, творческого искусства
– Обмена историями, устными традициями
– Проведения времени с семьей и обществом
Сегодня выделение времени для подобных занятий по снятию стресса полезно как для ума, так и для кожи.
У коренных американцев были ритуалы по уходу за красотой кожи и волос. Обычные ритуалы включают:
| – Расчесывание кожи | Удаление омертвевшей кожи, стимуляция кровообращения |
| – Паровые ванны | Очищение пор кожи в парилках |
| – Мытье волос | Шампуни с корнем юкки очищают и укрепляют волосы |
| – Плетение кос | Поддержание чистоты и порядка волос |
Эти ритуалы очищают кожу и одновременно расслабляют. В частности, паровые бани очищают от шлаков и укрепляют здоровье.
Помимо физических практик, коренные американцы также придерживались целостного мышления о здоровье:
– Болезнь указывала на дисбаланс, требующий восстановления
– Природа обеспечивала исцеление
– Здоровье подразумевало гармонию между разумом, телом и духом
– Оздоровление подразумевало жизнь в равновесии с природой
– Все сообщество участвовало в исцелении
Эти взгляды поощряли естественное исцеление, профилактику и сбалансированный образ жизни. Целостный взгляд на здоровье кожи остается актуальным и сегодня.
Без современных очищающих средств коренные американцы все равно поддерживали чистоту:
– Купание в озерах, реках, ручьях
– Использование корней юкки или других растений в качестве мыла
– Отшелушивание абразивным песком или глиной
– Частое мытье рук и лица
Эта естественная гигиена предотвращала накопление грязи, жира и микробов, вызывающих проблемы с кожей. Частое мытье мягкими натуральными очищающими средствами может помочь очистить кожу.
Жизнь коренных американцев была сосредоточена на жизни в гармонии с природой. Их окружающая среда напрямую формировала их методы ухода за кожей, используя дары природы. Сегодня технологии отрывают многих людей от природы. Сознательные усилия по проведению времени на открытом воздухе и включение природы в уход за собой могут способствовать здоровью кожи.
Вот некоторые идеи:
– Ежедневное проведение времени на природе
– Использование естественного освещения вместо искусственного
– Садоводство – взаимодействие с микробиомом почвы
– Лесные ванны – погружение в природу
– Занятия спортом на открытом воздухе
– Нанесение натуральных элементов, таких как глина или грязь
Соединение с ритмами природы помогает снизить стресс и обеспечивает коже преимущества, невиданные в продуктах, созданных человеком.
Коренные американцы не использовали много синтетических продуктов, содержащих химикаты и отдушки, которые могут раздражать кожу. Они также не подвергались постоянному воздействию дыма. Ограничение контакта с потенциальными раздражителями может помочь избежать воспалительных реакций кожи.
Некоторые распространенные раздражители включают:
– Синтетические ароматизаторы – духи, ароматизированные продукты
– Консерванты – парабены, формальдегид
– Поверхностно-активные вещества – SLS, SLES
– Растворители – спирты, ацетон
– Дым – сигареты, вейпинг, свечи
– Загрязнение
Чтение этикеток продуктов и избегание раздражающих ингредиентов улучшает среду кожи.
В то время как коренные американцы часто проводили время на открытом воздухе, их кожа была защищена от повреждения солнцем с помощью:
– Поиска тени, когда это возможно
– Ношения защитной одежды
– Использование грязи, глины или растительных смесей в качестве солнцезащитных средств
– Постепенного выработки меланина и утолщения кожи с течением времени
Они не загорали намеренно и не использовали рискованные методы загара. Стратегическое избегание солнца, защитная одежда и натуральные солнцезащитные кремы сегодня являются мудрыми.
В период полового созревания подростки из числа коренных американцев обычно:
– На них возлагалось больше обязанностей
– Им назначали наставника
– Отправляли на поиски видений природы
– Их готовили к взрослой жизни с помощью ритуалов
Эти практики развивают эмоциональную зрелость, необходимую для управления повышенным уровнем гормонов. Поддерживающий, постепенный переход к взрослой жизни может помочь минимизировать акне, вызванное гормональными колебаниями.
Для жирной или склонной к акне кожи коренные американцы использовали натуральные вяжущие средства, содержащие:
– Кору белого дуба – уменьшает жирность и воспаление
– Гамамелис – антибактериальное средство и очищает поры
– Розовую воду – увлажняет и успокаивает
– Зеленый чай – антиоксидант и противовоспалительное средство
– Глину – поглощает излишки жира
Эти средства сужают поры без едких спиртов, которые сушат кожу. Травяные вяжущие средства предлагают аналогичные преимущества и сегодня.
Глиняные маски обычно использовались коренными американцами для:
– Вытягивания загрязнений
– Поглощения излишков жира
– Успокоения воспаления
– Стимулирования роста новых клеток кожи
Различные глины имеют разный минеральный состав, что придает им особые свойства.
| Каолиновая глина | Мягкая, абсорбирующая, идеально подходит для чувствительной кожи |
| Бентонитовая глина | Сильно впитывает масла, отлично подходит для жирной кожи |
| Глина Фуллера | Очищения, удаления токсинов и жира |
Глины очищают закупоренные поры, не пересушивая кожу. Периодическое использование лечебных глиняных масок очищает кожу.
Некоторые индейские травы содержат соединения, которые уменьшают воспалительные заболевания кожи:
– Куркума: куркумин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами
– Корень солодки: успокаивает и снимает раздражение кожи
– Ромашка: бисаболол и хамазулен уменьшают покраснение и отек
– Базилик: эвгенол и розмариновая кислота уменьшают воспаление
– Имбирь: гингерол ингибирует химические пути, вызывающие воспаление
Ежедневное употребление этих трав или местное применение помогает устранить воспалительные факторы, способствующие проблемам с кожей.
Растительные масла питают и защищают кожу индейцев:
– Масло авокадо: увлажняет, восстанавливает кожный барьер
– Масло жожоба: имитирует кожное сало, антибактериальное
– Подсолнечное масло: увлажняющий витамин Е, линолевая кислота
– Оливковое масло: антиоксидантные полифенолы защищают кожу
– Кокосовое масло: увлажняющие жирные кислоты сохраняют эластичность кожи
Эти масла увлажняют, борясь с раздражением и сухостью — факторами, которые могут ухудшить состояние кожи. Использование чистых, нерафинированных растительных масел полезно.
Употребление ферментированных продуктов с пробиотиками улучшило здоровье кишечника и кожи у коренных американцев. Современная наука теперь подтверждает ось кишечник-кожа.
Некоторые варианты пробиотиков включают:
– Квашеная капуста
– Кефир
– Кимчи
– Комбуча
– Йогурт
– Ферментированные овощи
Употребление продуктов, богатых пробиотиками, помогает сбалансировать микробиом кожи. Местные пробиотики также показывают перспективность при акне, экземе и ранах.
Снижение хронического стресса способствовало здоровью кожи коренных американцев. Практика методов снижения стресса может помочь сегодня:
– Ежедневная медитация
– Молитва
– Йога, Тайцзи
– Звуки природы
– Ароматерапия
– Ведение дневника благодарности
– Круговые беседы
– Танцы, пение
Низкий уровень гормонов стресса, таких как кортизол, уменьшает воспаление, выработку кожного сала и чувствительность кожи. Регулярное снятие стресса является ключом к чистой коже.
Чтобы защитить кожу от воздействия внешней среды, коренные американцы создавали кремы и пасты для местного применения из:
– Пчелиного воска или растительных восков – создавали защитные барьеры
– Масла ши – усиливали увлажнение
– Жира – топленого жира для удержания влаги
– Трав – усиливали целебные свойства
Эти комбинации предотвращали потерю влаги и способствовали заживлению сухой, поврежденной кожи. Взбитое масло ши с травами и маслами сегодня является отличным средством защиты кожи.
Коренные американцы традиционно мыли волосы мылом из корня юкки, что давало следующие преимущества:
– Сапонины – естественные пенящиеся очищающие вещества
– Антиоксиданты – удаляют накопления на коже головы
– Витамин B – укрепляет и стимулирует волосы
– Кальций, цинк – уменьшают жирность и перхоть
Юкка очищает и питает волосы, не удаляя натуральные масла. Она остается популярным натуральным ингредиентом шампуня.
Помимо мытья, коренные американцы ухаживали за волосами следующим образом:
– Массировали кожу головы для улучшения циркуляции крови
– Расчесывали волосы для распределения масел
– Заплетали косы для предотвращения спутывания
– Использовали травяные ополаскиватели
Частый массаж кожи головы способствует росту крепких и здоровых волос. Уделяя время уходу за кожей головы, вы улучшаете красоту волос.
После мытья волос коренные американцы использовали травяные настои в качестве ополаскивателей для:
– Придания блеска
– Улучшения послушности
– Предотвращения секущихся кончиков
– Стимулирования роста
– Контроля выработки жира
Некоторые очищающие травы для волос включают:
– Корень лопуха – улучшает здоровье кожи головы
– Хвощ полевой – укрепляет волосы, обеспечивает минералами
– Крапива – уменьшает жирность
– Пальма сереноа – предотвращает выпадение волос
– Чайное дерево – обладает антимикробными свойствами
Травяные ополаскиватели для волос легко приготовить, и они обеспечивают естественные преимущества для волос.
Коренные американцы традиционно имели красивую, чистую кожу и волосы, используя натуральные методы. Их диета, образ жизни, знания о растениях и духовная связь с природой — все это способствовало их сияющей красоте. Хотя современный образ жизни отличается, интеграция части их мудрости по уходу за кожей и волосами естественным образом может помочь вам добиться сияющего цвета лица. Экспериментируйте с травами, натуральными маслами, минеральными эксфолиантами и пробиотическими продуктами. Проведение времени на свежем воздухе и принятие целостной концепции красоты также могут питать кожу, волосы и дух.