Owoman.ru

Как работать в офисе, не повреждая спину

Как работать в офисе, не повреждая спину

Неумолимая статистика гласит, что к 30 годам каждый второй житель нашей планеты сталкивается с теми или иными болями в спине. Для того, чтобы войти в их число, вовсе не обязательно заниматься изнуряющим физическим трудом или регулярно переносить тяжести. Достаточно просто проводить 5 дней в неделю по 8 часов за своим рабочим столом в офисе и при этом не думать о своей осанке.

Главная причина неспецифических болей (то есть не вызванных воспалительными процессами или травмами) – это деформация позвоночника и напряжение мышц спины, возникающие из-за неравномерного распределения нагрузки на ваше тело в положении сидя.

Человек отлично приспособлен для прямохождения – специфические изгибы позвоночника (лордоз и кифоз) обеспечивают идеальное распределение веса тела и нагрузки на спину. К сожалению, эволюция не предполагала, что современный человек вместо динамичного движения, собирательства и рискованной охоты, рано или поздно придёт к сидячему образу жизни – наш организм к этому попросту не готов.

Давление на межпозвоночные диски и общая нагрузка на позвоночник в неправильном сидячем положении возрастают в 11 раз. Это ведёт к мышечным спазмам, ухудшению кровоснабжения тканей дисков и их истончению. В конечном счёте, межпозвоночные диски расплющиваются, теряют свои амортизирующие свойства и подвергают весь позвоночник преждевременному износу. Чтобы компенсировать потерянную гибкость, по краям дисков постепенно формируются костные отростки – остеофиты, призванные обеспечить дополнительную поддержку и устойчивость позвонков. Остеофиты ущемляют нервные окончания и постепенно становятся основной причиной хронических болей в спине. Процесс этот необратим и практически не поддаётся эффективному лечению. Именно поэтому крайне важна профилактика деформации позвоночника и строгий контроль своей осанки.

Профилактика болей в спине

Главной задачей профилактики хронических заболеваний спины является обеспечение комфортного положения всего тела при работе (особенно в сидячем положении). Необходимо создать такие условия, чтобы позвоночник не выключался из работы и выполнял свою функцию с максимальной эффективностью.

Для обеспечения правильной физиологичной позы во время работы за компьютером рекомендуется использование эргономичных ортопедических кресел, однако они весьма дорогостоящи и требуют тщательной индивидуальной регулировки. Экономичным, но не менее эффективным решением проблемы может стать специальная поддерживающая подушка для офисного кресла .

Подобные приспособления производятся множеством компаний, но когда речь идёт о вашем здоровье, следует доверять только проверенным производителям. Одной из самых авторитетных компаний, производящей эргономичные товары для офиса, является компания Fellowes, основанная в 1917 году. Она представляет исчерпывающий ассортимент поддерживающих подушек для офисных кресел.

Поддерживающая подушка призвана выполнять одну-единственную простую функцию - сохранение естественного изгиба позвоночника в поясничной области во время вашей работы за компьютером или письменным столом. Подушка крепится к офисному креслу при помощи регулируемой системы ремней, специальная сетчатая основа подушки позволяет создать вентилируемое пространство между вашей спиной и креслом, что обеспечивает должный комфорт во время работы. Маленькие подушки для поясничной области спины и лопаток регулируются под конкретного пользователя и эффективно поддерживают поясницу и позвоночник.

Решаемые проблемы

Обеспечение правильного физиологического изгиба в сочетании с поддержкой позвоночника по всей его длине способствует разгрузке поясничного отдела, наиболее сильно страдающего от неправильной осанки, восстановлению кровоснабжения и питания кислородом всех внутренних органов, а также препятствует развитию хронических болезней спины, позволяя деформированным дискам восстанавливать свои утраченные свойства.

Как работать в офисе, не повреждая спину

Поддерживающая подушка для офисного кресла рекомендуется для профилактики, а также при следующих заболеваниях:

  • остеохондроз, спондилез, спондилоартроз;
  • головокружение и головные боли;
  • боли в шейной области;
  • заболевания, связанные с вертебрально-базилярной недостаточностью;
  • чрезмерная усталость.

Помимо общего улучшения самочувствия и действенной профилактики заболеваний спины, правильная осанка, обеспечиваемая при помощи поддерживающей подушки, непосредственным образом влияет на повышение концентрации, улучшение внимательности и увеличение работоспособности.

Главное, помните! Даже если в первое время после использования подушки вы начинаете испытывать дискомфорт от непривычной позы в офисном кресле – это не повод бросать начатое. Вашему организму нужно время, чтобы перестроиться и привыкнуть к правильной физиологичной позе. Мышцы постепенно адаптируются и начнут работать правильно, а вы почувствуете заметные улучшения в своём состоянии.




РЕКОМЕНДУЕМ