Жизель Бюндхен — одна из самых известных супермоделей в мире. Она известна своей потрясающей внешностью, подтянутым телосложением и невероятно здоровым образом жизни. В свои 42 года Жизель по-прежнему выглядит такой же молодой и сияющей, как и всегда. Так в чем же секрет ее неподвластной возрасту красоты и завидного тела? Главным фактором, несомненно, является ее чистая диета из цельных продуктов. Жизель придерживается преимущественно растительной диеты, богатой свежими фруктами и овощами, постными белками и полезными жирами. Она избегает обработанных продуктов, сахара и избытка углеводов. Эта богатая питательными веществами диета обеспечивает ей сияющую кожу, бесконечную энергию и сильное, подтянутое телосложение. В этой статье мы подробнее рассмотрим, что Жизель обычно ест в течение дня, ее философию питания и как вы можете подражать ее здоровым привычкам в питании.
Жизель начинает каждое утро с горячей воды и лимона для увлажнения и детоксикации. Она рассказала Into the Gloss: «Я начинаю день с теплой лимонной воды и чашки кофе. Я выпиваю большой стакан воды перед кофе, а затем еще один перед тренировкой».
На завтрак Жизель любит яйца, овсянку с фруктами, смузи с суперпродуктами или тост с авокадо. Она рассказала журналу People: «Я люблю начинать свой день с вегетарианского омлета или миски овсянки с лесными орехами и фруктами».
Вот пример того, что Жизель может съесть на завтрак, исходя из ее заявленных предпочтений:
| Еда | Подробности |
|---|---|
| Овсянка | Овсяные хлопья, приготовленные на миндальном молоке, с ягодами, бананом, семенами чиа и лесными орехами |
| Зеленый смузи | Шпинат, капуста, банан, авокадо, веганский протеиновый порошок, миндальное масло и миндальное молоко |
| Овощной омлет | 3 яичных белка или просто яйцо, Обжаренный шпинат и грибы, нарезанный авокадо |
| Тост с авокадо | Раздавленный авокадо на хлебе Иезекииля, приправа для бубликов, две глазуньи |
На обед и ужин Жизель делает упор на постные белки, овощи, полезные жиры и сложные углеводы, такие как киноа или сладкий картофель. Она выбирает органические ингредиенты местного производства, когда это возможно. В интервью Elle France Жизель поделилась: «Обед обычно состоит из белка с бобовыми и овощами. На ужин — рыба или курица. Всегда много овощей».
Вот некоторые блюда на обед и ужин, которые Жизель может есть в зависимости от своих диетических предпочтений:
| Прием пищи | Продукты |
|---|---|
| Обед | Салат из капусты кале с курицей или лососем, авокадо, киноа, лимонным винегретом |
| Ужин | Овощное жаркое с тофу, брокколи, морковью, цветной капустой, коричневым рисом |
| Обед | Овощной суп, салат из зелени с нутом, оливковым маслом и уксусом заправка |
| Ужин | Жареный дикий лосось, жареная брюссельская капуста и сладкий картофель |
Жизель верит в то, что ее рацион должен быть простым, и она должна сосредоточиться на цельных, богатых питательными веществами продуктах. Она сказала People: «Я чувствую себя лучше всего, когда ем продукты с высокой пищевой ценностью. Если вы едите вредную пищу, вы чувствуете себя вредной. Вы не чувствуете себя хорошо». Супермодель сводит к минимуму обработанные продукты, сахар, соль и нездоровые жиры в своем рационе.
Жизель также верит в то, что нужно прислушиваться к своему телу и питаться интуитивно, основываясь на том, как она себя чувствует. Она объяснила Into the Gloss: «Если в один прекрасный день мое тело попросит больше белка, я обязательно прислушаюсь к этому. Я думаю, важно обращать внимание на то, чего просит ваше тело, а затем снабжать его необходимой пищей».
Помимо здорового питания, Жизель поддерживает активный образ жизни, занимаясь йогой, силовыми тренировками, кардиотренировками и серфингом. Она подчеркивает баланс, рассказывая Vogue Australia: «Для меня все дело в балансе. В один день я могу есть больше белка, а на следующий день я буду есть гораздо больше овощей. Я также люблю десерты и ем немного темного шоколада, когда мне хочется чего-то сладкого. И иногда я пью вино».
Есть много преимуществ для здоровья от соблюдения диеты, похожей на диету Жизель:
Хотя рацион Жизель большую часть времени очень чистый, она также время от времени позволяет себе вкусненькое. Общий сбалансированный подход является ключом к долгосрочной устойчивости.
Вот несколько советов, как адаптировать здоровый рацион и привычки образа жизни Жизель:
Вот как может выглядеть день здорового питания по рецепту Жизель:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Перекус:
Ужин:
Десерт:
Диета Жизель Бюндхен сосредоточена на натуральных цельных продуктах, которые питают ее тело изнутри и снаружи. Она сводит к минимуму обработанные продукты и делает упор на растительные белки, полезные жиры, сложные углеводы и обильные овощи и фрукты. Этот подход к чистому питанию обеспечивает Жизель сияющую кожу, бесконечную энергию, стройное телосложение и в целом отличное здоровье. Хотя ее диета очень дисциплинирована, она также позволяет себе небольшие поблажки в умеренности. С некоторыми корректировками мы все можем черпать вдохновение из здорового образа жизни Жизель и увидеть преимущества сами.