Какой цвет комнаты вызывает у вас сонливость?

При проектировании или выборе спальни одним из самых важных факторов является цвет стен и декора. Цвета в комнате могут сильно влиять на то, насколько спокойной и сонливой будет обстановка. Для многих людей нахождение в успокаивающем, соном пространстве является ключом к быстрому засыпанию и хорошему ночному отдыху.

Как цвет влияет на настроение

Цвет оказывает сильное влияние на настроение и эмоции. Этот эффект обусловлен тем, как длины волн света разных цветов стимулируют мозг и запускают химические реакции. Более холодные, бледные цвета, такие как синий, зеленый и лавандовый, часто ассоциируются со спокойствием и расслаблением. Более теплые, яркие цвета, такие как красный, оранжевый и желтый, ассоциируются с энергией, возбуждением и бодрствованием.

Исследования показали, что окружение холодными цветами снижает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень тревожности. Эти физиологические эффекты заставляют человека чувствовать себя более расслабленным и сонным. Теплые цвета имеют противоположный эффект — они повышают кровяное давление и усиливают возбуждение и бдительность.

Лучшие цвета для спальни

При выборе цвета краски или декора для спальни холодные цвета в синей, зеленой, фиолетовой, серой и нейтральной палитре идеально подходят для стимулирования сонливости и расслабления. Вот некоторые из лучших цветов, которые следует учитывать:

• Синий — синий — один из наиболее часто рекомендуемых цветов для спальни, поскольку он оказывает очень успокаивающее, мирное воздействие. Более светлые оттенки, такие как небесно-голубой и барвинок, особенно умиротворяют. Темно-синий также может хорошо подойти.
• Зеленый — зеленый ассоциируется с обновлением, расслаблением и гармонией. Шалфейный, морской пенный и лаймовый — отличные оттенки, вызывающие сон.
• Фиолетовый — лавандовый и сиреневый — отличные цвета для спальни с их мягкой, успокаивающей сущностью. Эти оттенки напоминают ароматерапию с маслом лаванды.
• Серые — холодные серые цвета прекрасно подходят для спальни, они не будут совсем унылыми или угнетающими. Ищите тона с оттенками синего или зеленого.
• Нейтральные — оттенки белого, бежевого и кремового — спокойные и привлекательные цвета для спальни. Они служат тихим фоном для спокойного сна.

Некоторые примеры приятных цветовых сочетаний краски могут включать светло-голубой-серый цвет на стенах с четкой белой отделкой, сиренево-фиолетовую акцентную стену с нейтральными бежевыми другими стенами или шалфейно-зеленую и кремовую цветовую схему.

Худшие цвета для спальни

С другой стороны, теплые цвета, такие как следующие, могут затруднить расслабление ночью и засыпание:

• Красные — хотя по своей сути они не плохи, яркие красные цвета могут показаться слишком стимулирующими для спальни. Но приглушенные пыльные розы или бордовые могут подойти.
• Оранжевые — яркие оранжевые или персиковые тона, как правило, заряжают энергией и активизируют разум, что противоречит желаемому сонному эффекту.
• Желтые — яркие, солнечные желтые могут казаться оптимистичными, но тревожными. Однако маслянистые кремовые оттенки подойдут хорошо.
• Коричневые — глубокие коричневые цвета иногда кажутся слишком тяжелыми, а бледно-коричневые лишены характера. Но цвета мокко могут быть уютными.

В целом, стремитесь к более холодным, более приглушенным версиям теплых цветов, если используете их. И ограничьте их акцентами, такими как произведения искусства и декоративные подушки, а не доминирующими цветами стен.

Как освещение влияет на сон

Наряду с цветами краски и декора, освещение также влияет на то, насколько сонное или бодрствующее ощущение создается в комнате. Вот несколько советов по освещению для улучшения сна:

• Используйте диммеры на всех светильниках в спальне, чтобы контролировать яркость и создавать расслабляющую атмосферу ночью.
• Установите затемняющие шторы или занавески, чтобы заблокировать свет из окон, уличных фонарей и т. д.
• Избегайте синего света от телевизоров, ноутбуков и телефонов перед сном — синяя длина волны заставляет мозг просыпаться.
• Если используете прикроватные лампы, выбирайте лампочки с более теплым тоном, а не холодные люминесцентные или светодиодные лампы.
• Попробуйте умные лампочки, которые могут постепенно тускнеть и менять цвет/температуру, синхронизируясь с циркадными ритмами.

Правильное освещение в сочетании с успокаивающими цветами краски может сделать спальню гораздо более благоприятной для спокойного сна.

Вывод

Оптимальными цветами для спальни являются холодные, более светлые оттенки синего, зеленого, фиолетового, серого и нейтральных цветов. Эти цвета оказывают расслабляющее, вызывающее сон воздействие. Более теплые, яркие цвета, такие как красный, оранжевый и желтый, как правило, заряжают энергией и не дают людям заснуть. Но включение успокаивающего освещения и элементов декора может помочь теплым тонам работать в спальне. В конечном счете, цвета, которые вы выбираете для своей спальни, должны вызывать чувство покоя, расслабления и умиротворения, чтобы улучшить вашу среду для сна.

Ссылки

Вот некоторые ссылки, использованные при исследовании этой статьи:

• McRaney, D. (2018). You Are Not So Smart. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Penguin Books.
• Mahnke, F. (1996). Color, Environment, and Human Response. Нью-Йорк, Нью-Йорк: John Wiley & Sons.
• Eiseman, L. (2006). Руководство Pantone по общению с помощью цвета. Цинциннати, Огайо: HOW Books.
• Эллиот, А. (2015). Психология цвета: влияние восприятия цвета на психологическое функционирование людей. Ежегодный обзор психологии, 66, 95-120.
• Гордон, К. (2014). Цвета спокойствия: снижение стресса с помощью простых изменений цвета дома. Лондон, Великобритания: Duncan Baird Publishers.

Примеры успокаивающих цветовых схем для спальни

Советы по выбору цветов для спальни

При выборе цвета краски для спальни помните эти советы:

• Выбирайте холодные оттенки синего, зеленого, фиолетового, серого или нейтральные тона для максимального расслабления.
• Ограничьте яркие/теплые красные, оранжевые, желтые цвета акцентами декора, а не цветами стен.
• Посмотрите на образцы цветов в разное время дня; Цвета выглядят по-разному в утреннем/вечернем свете.
• Купите образцы, чтобы нанести образцы на стены и протестировать цвета в реальной комнате, прежде чем принимать решение.
• Выбирайте приглушенные, пыльные версии более теплых цветов, если используете (пыльная роза, мокко, бордовый).
• Используйте несколько оттенков одного оттенка: более светлые для стен, более темные для акцентов.
• Убедитесь, что ночное освещение регулируется и не содержит синих длин волн от экранов.

Выбор цветов, способствующих сну, для вашей спальни вместе с приглушенным освещением может иметь огромное значение для качества вашего сна. Помните об этих принципах, создавая спокойную обстановку, предназначенную для отдыха и релаксации.