Когда дело доходит до выбора цветов, которые не раздражают глаза, выбор может показаться бесконечным. Однако исследования показали, что определенные оттенки вызывают меньшую нагрузку на глаза, чем другие. В этой статье мы рассмотрим научные основы безопасных для глаз цветов и поможем вам выбрать цвета краски, компьютерные экраны, лампы для чтения и многое другое с учетом здоровья вашего зрения.
Видимый свет является частью электромагнитного спектра, который могут воспринимать наши глаза. Длина световых волн измеряется в нанометрах (нм) и находится в диапазоне примерно от 380 до 750 нм. Различные длины волн мы воспринимаем как разные цвета.
Наши глаза — это сложные органы со специализированными клетками, которые преобразуют свет в электрические сигналы для мозга. Сетчатка содержит фоторецепторные клетки, называемые палочками и колбочками. Палочки обнаруживают свет и темноту, а колбочки — цвет. У нас есть три типа колбочек, которые чувствительны к коротковолновому (синему), средневолновому (зеленому) и длинноволновому (красному) свету.
Воздействие света вызывает химические реакции в сетчатке, которые могут вызывать окислительный стресс. Со временем считается, что чрезмерное воздействие синего и фиолетового света вызывает повреждения, которые способствуют возникновению таких заболеваний глаз, как возрастная дегенерация желтого пятна.
Яркий свет перегружает фоторецепторы глаз и приводит к усталости и напряжению глаз. Исследования показывают, что напряжение глаз увеличивается, когда пользователи компьютеров смотрят на яркие экраны в течение длительного времени.
Работа при слабом освещении позволяет зрачкам расширяться шире и снижает усилие, необходимое для того, чтобы увидеть. Это снижает нагрузку на фокусирующие мышцы глаз и фоторецепторы. Правильное освещение также минимизирует блики, которые могут отражаться от блестящих поверхностей.
Более короткие, высокоэнергетические длины волн, такие как синий и фиолетовый, могут со временем повредить ткани глаза. Более длинные, низкоэнергетические длины волн, такие как оранжевый, желтый и красный, более щадящие для глаз.
Теплые цвета с красными и желтыми тонами имеют более длинные световые волны вблизи красного конца видимого спектра. Исследования показывают, что люди оценивают помещения и освещение теплых цветов как более приятные и комфортные, чем освещение холодных цветов.
Использование цветов одинаковой яркости снижает нагрузку на глаза. Высокий контраст между темными и светлыми цветами заставляет глаза постоянно перестраиваться.
Например, яркий белый текст на черном фоне имеет высокий контраст и его трудно читать комфортно. Текст бежевого или небелесого цвета на сером фоне обеспечивает меньшую контрастность и более приятен для глаз.
Самый приятный для глаз цвет фона — мягкий теплый серый. Серый уменьшает блики, обеспечивая достаточный контраст между текстом и фоном, чтобы глаза чувствовали себя комфортно.
Синий фон может показаться успокаивающим, но синий свет может со временем навредить. Зеленый фон также не идеален для длительного чтения.
Бежевый или серый фон — лучший выбор для компьютерных дисплеев, электронных книг и других экранов, на которые вы смотрите в течение длительного времени. Для бумаги небелесый или кремовый цвет более мягок для глаз, чем ярко-белый.
Черный текст на белом фоне обеспечивает самый резкий контраст и лучшую разборчивость. Но высокая контрастность со временем утомляет глаза. Темно-серый, коричневый или темно-синий текст более приятен для длительного чтения.
Светлый текст на темном фоне, известный как обратный контраст, также снижает нагрузку на глаза. Зеленый, янтарный или белый текст на черном или темно-сером фоне может быть комфортным для людей с нормальным зрением.
Избегайте красного текста, на котором глазам сложнее всего сосредоточиться. Красные длины волн фокусируются перед сетчаткой, а не прямо на ней, заставляя глаза работать дополнительно, чтобы увидеть четкий красный текст.
Холодные белые источники света с синими длинами волн резки для длительного чтения. Теплые белые светодиодные или лампы накаливания гораздо меньше напрягают глаза.
Янтарный — особенно приятный для глаз цвет для ламп для чтения. Лампочки янтарного цвета отфильтровывают синие длины волн и имеют оранжево-желтое свечение, которое обеспечивает достаточное освещение для чтения, сводя к минимуму блики.
Лучшие цвета краски для комфорта глаз в помещениях с длительным воздействием чтения или использования экрана находятся в теплой, приглушенной цветовой палитре. Мягкие тона загара, персика, сливочного крема или пшеницы минимизируют блики и поглощают яркий свет.
Холодные серые и зеленые цвета подходят в качестве акцентных цветов в небольших количествах. Используйте их в умеренных количествах на акцентных стенах или мебели, чтобы избежать напряжения глаз от чрезмерного воздействия.
Оправы для очков таких цветов, как черепаховый коричневый, серо-коричневый, серебристый или серый, лучше сочетаются с периферией для глаз, чем белые оправы или яркие оправы.
Черные и темно-коричневые оправы также являются ненавязчивыми цветами. Яркие красные или узорчатые оправы требуют большего внимания и могут способствовать усталости глаз.
Поскольку ваше лицо и глаза часто направлены вниз на вашу одежду, выбирайте рубашки, брюки и аксессуары приглушенных земляных тонов. Оливково-зеленый, шоколадно-коричневый и сланцево-синий вызывают меньше напряжения, чем неоновые яркие цвета, когда находятся в поле вашего зрения в течение нескольких часов.
Избегайте также высококонтрастных полос и узоров близко к вашему лицу. Однотонные топы с небольшим контрастом предлагают глазам «нейтральную зону» для отдыха.
Выбор наиболее благоприятных для глаз цветов подразумевает выбор мягких, приглушенных теплых оттенков для длительного использования и минимизацию высокой контрастности и ярких цветов близко к глазам. Соблюдение этих принципов выбора цвета для освещения, декора, одежды и многого другого может снизить кумулятивную нагрузку на глаза и усталость.