Тревожность — это распространенное состояние психического здоровья, которое включает в себя чрезмерное и постоянное беспокойство о повседневных ситуациях. Хотя тревога часто характеризуется физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, дрожь и потоотделение, некоторые полагают, что определенные цвета также могут быть связаны с тревогой.
В частности, фиолетовый цвет привлек внимание своей потенциальной связью с тревогой. Но что показывают исследования относительно фиолетового цвета и тревоги? И почему эта связь может существовать в первую очередь?
Фиолетовый цвет долгое время ассоциировался с королевской властью, духовностью и таинственностью. Однако фиолетовый может также представлять более негативные концепции, такие как уныние, печаль и разочарование. Этот двойной символизм может быть причиной того, что фиолетовый часто связывают с тревогой и другими состояниями психического здоровья.
В психологии цвета фиолетовый рассматривается как сочетание страстного красного и спокойного синего. Поэтому фиолетовый приобретает качества как возбуждения, так и спокойствия. Эта дихотомия параллельна тому, как тревога включает в себя как психическое перевозбуждение, так и попытки самоуспокоиться.
Кроме того, считается, что более светлые оттенки фиолетового, такие как лавандовый, оказывают успокаивающее действие. Более темные фиолетовые могут вызывать мрачность. Поэтому конкретный оттенок фиолетового также может влиять на его связь с тревогой.
Некоторые инструменты психологического скрининга используют фиолетовый цвет для оценки уровня тревожности. Например, в опроснике тревожности Бернса респонденты оценивают, насколько утверждения применимы к ним, по шкале от 0 до 4. Шкала кодирует тяжесть тревожности следующим образом:
| Цвет | Степень тревожности |
|---|---|
| Фиолетовый | Чрезмерная тревожность |
| Синий | Высокая тревожность |
| Зеленый | Умеренная тревожность |
| Желтый | Слабая тревожность |
| Белый | Нет тревожности |
Неявная ассоциация: что по мере повышения уровня тревожности цвет перемещается вверх по радужному спектру от белого к фиолетовому. Таким образом, фиолетовый представляет пик тревожности на этой шкале.
Фиолетовый также появляется в художественных изображениях тревожности и в брендинге ресурсов, связанных с тревожностью. Вот несколько примеров:
Такое креативное использование фиолетового цвета помогает визуально представить переживания тревоги и делает фиолетовый частью иконографии тревоги.
Существуют некоторые исследования по использованию фиолетового освещения для создания успокаивающей обстановки, которая может помочь при тревоге. Исследование 2015 года показало, что фиолетовое светодиодное освещение помогло снизить тревожное поведение и улучшить качество сна у мышей. Другое исследование на людях связало фиолетовое освещение с уменьшением частоты пульса и вариабельности сердечного ритма, двумя физическими признаками тревожности.
Эксперты предполагают, что длины волн фиолетового цвета взаимодействуют с циркадными ритмами и зрительными рецепторами таким образом, что способствуют расслаблению. Это демонстрирует потенциальное клиническое применение фиолетового цвета для управления тревожностью.
Может ли ношение фиолетового цвета помочь уменьшить тревожность? В одном исследовании анализировалось, как цвет одежды влияет на частоту сердечных сокращений и уровень стресса во время выступлений участников. Исследователи обнаружили, что у тех, кто носит фиолетовое, частота сердечных сокращений ниже, чем у тех, кто носит красное, что позволяет предположить, что фиолетовый цвет снижает тревожность.
Люди с тревожностью могут естественным образом тяготеть к фиолетовой одежде из-за ее успокаивающих свойств. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как фиолетовая одежда может влиять на симптомы тревожности.
Питание также может играть роль в связи фиолетового цвета с тревожностью. Некоторые фиолетовые продукты, такие как ягоды, виноград и баклажаны, содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением, связанным с тревогой. Антоцианы, придающие этим продуктам их фиолетовый пигмент, продемонстрировали противотревожные свойства в исследованиях на животных.
В одном эксперименте крысы, которых в течение 2 недель кормили экстрактом фиолетового батата, продемонстрировали значительное снижение тревожного поведения. Фиолетовый цвет растений часто сигнализирует об антиоксидантных свойствах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, могут ли фиолетовые растительные соединения помочь защитить от тревожности и у людей.
Нахождение на природе может облегчить тревожность, а фиолетовые цвета в природе могут усилить этот эффект. Считается, что восходы, закаты и ночное небо фиолетовых оттенков оказывают особенно успокаивающее, восстанавливающее воздействие.
Фиолетовые цветы, такие как лаванда и сирень, также имеют мирные ассоциации. Садоводство с фиолетовыми цветами рекомендуется в качестве естественного снятия стресса при тревожности. Спокойный вид фиолетового цвета в природе может вызывать неврологические реакции, которые снижают тревожность.
Подводя итог, фиолетовый цвет стал культурно и клинически связан с тревожностью, хотя доказательства любой прямой связи ограничены. Успокаивающие оттенки фиолетового цвета, такие как лавандовый, могут обладать расслабляющими свойствами, которые являются инструментом преодоления для тревожных людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить психологические и физиологические механизмы, лежащие в основе ассоциаций фиолетового цвета с тревожностью.
Но учитывая связь фиолетового цвета с духовностью и осознанностью, осознанное принятие фиолетового цвета через искусство, одежду, освещение или природную терапию может помочь некоторым людям самостоятельно успокоить тревожность. Тем, кто борется с тяжелой тревожностью, все равно следует обратиться за профессиональной помощью и поддержкой.
Хотя фиолетовый цвет не является лекарством, для многих этот насыщенный оттенок вызывает чувство спокойствия и волшебства, которое может временно перенести тревожные умы в более спокойное состояние.