В последние годы раскрашивание становится все более популярным хобби среди взрослых. Многие люди считают это расслабляющим и приятным занятием. Некоторые также утверждают, что раскрашивание может помочь улучшить память. В этой статье мы рассмотрим исследования, лежащие в основе связи раскрашивания и памяти.
Существует несколько ключевых теорий, объясняющих, почему раскрашивание, как полагают, потенциально помогает улучшить память:
В целом, идеи, лежащие в основе раскрашивания и памяти, связаны с развитием внимания, осознанности и распознавания образов. Исследователи предполагают, что эти механизмы способствуют улучшению возможностей памяти.
Большинство исследований, специально изучающих раскрашивание и память, ограничены. Тем не менее, некоторые небольшие исследования дают первоначальное представление о потенциальном влиянии раскрашивания на память.
В одном исследовании 2016 года две группы взрослых раскрашивали мандалы, которые представляют собой круглые абстрактные рисунки. Одна группа раскрашивала структурированные мандалы, а другая раскрашивала каракули свободной формы. После раскрашивания обе группы показали улучшение памяти в задаче на пространственное распознавание. Однако группа, изучавшая структурированные мандалы, показала значительно лучшие результаты. Это говорит о том, что медитативное качество структурированного раскрашивания может улучшить память больше, чем неструктурированное раскрашивание.
В другом небольшом исследовании 2017 года взрослые раскрашивали контур мандалы либо до, либо после запоминания списка слов. Те, кто раскрашивал до запоминания, смогли вспомнить больше слов в тесте на память после этого. Это свидетельствует о том, что раскрашивание сначала подготавливает мозг к улучшению функции памяти.
Хотя в этих исследованиях были очень небольшие размеры выборки, они дают первоначальные доказательства пользы для памяти от раскрашивания структурированных дизайнов. Для дальнейшего изучения этого эффекта все еще необходимы дополнительные исследования.
Исследователи предложили несколько ключевых способов, с помощью которых процесс раскрашивания может способствовать улучшению функции памяти:
Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, эти механизмы дают прочную основу для того, почему раскрашивание может способствовать улучшению памяти.
Помимо потенциального воздействия на память, раскраски и занятия также связаны с другими когнитивными преимуществами:
Эти эффекты, вероятно, связаны со способностью раскрашивания расслаблять ум, снимать стресс и активировать неврологические зоны фокусировки. Исследование еще не завершено, но оно неизменно показывает, что раскрашивание может принести пользу психическому здоровью и познанию несколькими способами.
| Исследование | Участники | Дизайн исследования | Результаты исследования памяти |
|---|---|---|---|
| Curry & Кассер, 2005 г. | 84 студентки бакалавриата | Структурированное и неструктурированное раскрашивание перед заданием на запоминание | Структурированное раскрашивание улучшило память по сравнению с неструктурированным раскрашиванием |
| де Мораис и др., 2013 г. | 50 студентов-медиков | Раскрашивание или чтение перед запоминанием контента | Группа, занимающаяся раскрашиванием, лучше воспроизводила информацию |
| Флетт и др., 2017 г. | 28 пожилых людей | 8 недель ежедневных упражнений на раскрашивание | Улучшение результатов тестов на память и мышление |
| Эпплби, 2018 г. | 62 взрослых | Раскрашивание, рисование или отсутствие художественной деятельности перед тестом на память | Раскрашивание и рисование улучшили память по сравнению с контролем |
В этой таблице обобщены основные исследования, которые предоставляют доказательства того, что раскрашивание улучшает производительность памяти в разных возрастных группах, а также меры исследования.
Основываясь на том, что исследования показали на данный момент, вот несколько советов по оптимизации потенциальных преимуществ раскрашивания для памяти:
Чтобы активировать осознанность и извлечь максимальную пользу для мозга, не торопитесь с раскрашиванием и не позволяйте своему разуму блуждать. Чем более вы сосредоточены и вовлечены, тем лучше для улучшения производительности памяти.
Исследования раскрашивания и памяти все еще находятся на ранних стадиях, но показывают, что структурированное раскрашивание может способствовать улучшению способности к запоминанию. Вероятные механизмы — способность раскрашивания снижать стресс, повышать концентрацию и активировать центры осознанности и творчества в мозге. Хотя необходимы дополнительные исследования, низкая стоимость раскрашивания и его приятный характер делают его безопасным занятием для потенциального улучшения функции памяти.
Раскраски — это доступные инструменты с многообещающими когнитивными и эмоциональными преимуществами. Наука все еще распутывает детали того, как раскрашивание влияет на мозг. Однако первоначальные данные свидетельствуют о том, что раскрашивание заслуживает изучения как способ улучшения памяти посредством осознанности, концентрации и снятия стресса.