Головные боли и мигрени являются распространенными заболеваниями, которые поражают многих людей. Они могут варьироваться от легких до тяжелых и изнурительных. Поиск способов профилактики и лечения головных болей является важной проблемой для тех, кто страдает от них регулярно. Одним из потенциальных средств, которое привлекло внимание в последние годы, является использование терапии красным светодиодным светом. Но действительно ли воздействие красного светодиодного света помогает облегчить симптомы головной боли? Здесь мы рассмотрим доказательства в пользу использования красного светодиодного света в качестве лечения головной боли.
Головные боли могут быть вызваны многими факторами, включая стресс, недостаток сна, обезвоживание, напряжение глаз, инфекции носовых пазух, гормональные изменения и определенные продукты питания или напитки. Головные боли также могут возникать из-за проблем с кровеносными сосудами, мышцами или нервами в области головы и шеи.
В частности, считается, что мигрени вызваны аномальной активностью в стволе мозга и его взаимодействием с тройничным нервом, который обеспечивает чувствительность головы. Эта нервная система может перевозбуждаться, что приводит к отправке болевых сигналов в мозг. Мигрени также могут включать сужение и расширение кровеносных сосудов.
Считается, что красный светодиод влияет на головные боли несколькими ключевыми способами:
Некоторые исследования показывают, что красный светодиод может стимулировать выработку оксида азота и усиливать микроциркуляцию в коже. Оксид азота — это соединение, которое помогает расширять кровеносные сосуды. Улучшение кровообращения может облегчить головную боль, доставляя свежий кислород и питательные вещества к напряженным мышцам и тканям.
Считается, что длины волн красного светодиода уменьшают количество воспалительных медиаторов, которые могут вызывать головные боли. Этот противовоспалительный эффект может подавлять болевые сигналы.
Воздействие красного светодиода может усиливать активность митохондрий, которые являются производителями энергии внутри клеток. Это повышение клеточной энергии может помочь устранить головные боли.
Применение красного светодиодного света ко лбу, вискам и задней части шеи может мешать болевым сигналам от тройничного нерва к стволу мозга. Это может потенциально нарушить цепную реакцию, которая генерирует мигренозные головные боли.
Несколько клинических исследований анализировали, облегчает ли терапия красным светодиодным светом головные боли или мигрень. Вот краткое изложение основных результатов:
– В исследовании 2020 года приняли участие 25 пациентов, у которых было от 2 до 8 приступов мигрени в месяц.
– Пациенты самостоятельно направляли красный светодиодный свет на лоб и виски в течение 20 минут ежедневно.
– Через 12 недель пациенты сообщили о значительно более низкой ежемесячной частоте мигреней. Около 45% пациентов отметили 50%-ное снижение мигрени.
– Ограничения включают небольшой размер выборки и отсутствие контрольной группы плацебо.
– Исследователи объединили данные из 9 клинических испытаний фотобиомодуляции при головных болях.
– Всего было включено 415 пациентов, при этом использовались различные протоколы светотерапии.
– Результаты показали, что фотобиомодуляция значительно уменьшила боль, количество головных болей и использование лекарств.
– Эффект был сильнее при использовании красного светодиодного света по сравнению с лазерами.
– Ограничения включают различия между исследованиями в методах.
– В этом исследовании приняли участие 90 пациентов с мигренью, которые были случайным образом распределены на 3 группы:
– Терапия красным светодиодным светом
– Ложный плацебо-светодиодный свет
– Только лекарства
– Красный светодиодный свет или Плацебо прикладывалось ко лбу на 20 минут ежедневно.
– Через 6 недель у группы с красным светодиодом наблюдалось значительно более низкая частота и интенсивность головных болей по сравнению с плацебо.
– Группа, принимавшая только лекарства, также сообщила об улучшении.
– Предполагается, что красный светодиодный свет обеспечивает дополнительную пользу в дополнение к лекарствам.
– Исследователи проанализировали данные 13 испытаний светотерапии головных болей.
– Длины волн красного света (600–700 нм) были более эффективны, чем ближний инфракрасный (780–1100 нм) в снижении интенсивности боли.
– Ближний инфракрасный свет по-прежнему обеспечивал легкое облегчение боли по сравнению с плацебо.
– Указывает, что красный свет является оптимальным для облегчения головной боли.
В целом, эти исследования предоставляют доказательства того, что регулярное использование красного светодиодного света может в некоторой степени снизить частоту, интенсивность, продолжительность головных болей и использование лекарств. Однако все еще необходимы более качественные и масштабные исследования.
Красная светодиодная светотерапия считается в целом очень безопасной, с минимальными рисками или побочными эффектами. Вот несколько потенциальных недостатков:
– Легкая головная боль или напряжение глаз во время или после лечения. Обычно это быстро проходит.
– Усиление головной боли в начале перед улучшением – возможно, из-за светочувствительности.
– Раздражение кожи при использовании светодиодных устройств более низкого качества. Выбирайте продукцию, одобренную FDA.
– Не подходит для людей со световыми судорогами или кожными заболеваниями, усугубляемыми светом.
Необходимо надевать надлежащую защиту глаз от яркого света, чтобы избежать напряжения глаз или головных болей во время сеансов лечения. В целом, красная светодиодная терапия имеет превосходный профиль безопасности.
Вот несколько советов по безопасному и эффективному использованию красного светодиодного света при головных болях:
– Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать светодиодную терапию, особенно если головные боли сильные.
– Используйте светодиодное устройство, излучающее волны длиной в диапазоне 600–670 нм.
– Начните с сеансов по 10 минут в день и увеличивайте до 20 минут, если переносите.
– Направляйте свет на лоб, виски, затылок и плечи.
– Закрывайте глаза или надевайте защитные очки во время сеансов.
– Сидите прямо и располагайте свет на расстоянии 3–4 дюймов от кожи.
– Используйте самую низкую эффективную интенсивность, чтобы избежать дискомфорта глаз.
– Лечите при появлении головной боли или в качестве ежедневной профилактики.
– Ведите дневник головной боли, чтобы определить триггеры и отслеживать реакцию.
– Используйте его в течение 6–8 недель регулярного использования, чтобы см. полные эффекты.
Хотя терапия красным светодиодным светом выглядит многообещающей при головных болях, другие научно обоснованные методы профилактики и лечения головных болей включают:
Рекомендуется ограничить продукты, напитки, виды деятельности или факторы окружающей среды, которые вызывают головные боли. Распространенными триггерами являются стресс, недостаток сна, алкоголь, пропуск приемов пищи, изменения погоды и некоторые лекарства. Ведение дневника головной боли может помочь выявить закономерности.
Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога или массаж, может помочь уменьшить напряжение, вызывающее головную боль. Выполнение этих техник при появлении симптомов может сдержать полноценную головную боль.
Безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, ибупрофен, аспирин и напроксен, могут эффективно снимать многие головные боли. Принимайте при первых признаках боли в соответствии с инструкциями по дозировке.
При хронической мигрени могут быть назначены профилактические рецептурные препараты, такие как бета-блокаторы, трициклические антидепрессанты или противосудорожные препараты. Абортивная терапия, такая как триптаны или соединения спорыньи, может лечить приступы мигрени.
Растяжка напряженных мышц головы, шеи и плеч с помощью физиотерапии может помочь предотвратить головные боли напряжения. Также используются такие методы, как ультразвук, массаж и сухое иглоукалывание.
Сочетание терапии красным светодиодом с изменением образа жизни, управлением стрессом и другими методами лечения может обеспечить наиболее полный план облегчения головной боли. Обсудите все варианты с вашим лечащим врачом.
Предварительные исследования показывают, что терапия красным светодиодом может быть безопасным, неинвазивным способом лечения головной боли за счет уменьшения боли, воспаления и частоты головных болей. Для подтверждения эффективности все еще необходимы более надежные клинические испытания. Устройства с красным светодиодом относительно недороги и их легко применять дома вместе с другими средствами от головной боли, такими как лекарства, избегание триггеров и методы физиотерапии. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, является ли использование красного света для лечения головной боли целесообразным и безопасным. При правильном лечении большинство людей могут добиться достаточного облегчения головной боли и нарушений.