Сны завораживали людей на протяжении тысячелетий. Мы проводим около 6 лет своей жизни во сне, часто просыпаясь с яркими воспоминаниями о сценариях, которые разворачивались в нашем сознании во время сна. Сны могут казаться чрезвычайно реальными и значимыми или совершенно странными и бессмысленными. Но видим ли мы сны в цвете или в черно-белом? И действительно ли цветные сны редки?
Многие люди сообщают, что видят сны в основном в черно-белом цвете или с очень тусклыми, размытыми цветами. Однако исследования показали, что это, скорее всего, не так. Исследования показали, что большинство людей на самом деле видят сны в цвете.
В исследовании, опубликованном в 1961 году, исследователь сновидений Кэлвин Холл опросил более 1000 человек об их опыте во сне. Холл обнаружил, что 80% сказали, что они часто или всегда видели сны в цвете. Только 4% сказали, что никогда не видели цвет во сне. Еще 16% сказали, что цвет был случайным элементом их снов.
Более поздние исследования подтвердили эти выводы. В 2001 году в ходе исследования участники заполняли дневники сновидений каждое утро в течение двух недель. Результаты показали, что сны содержали некоторые цветные образы в 74% случаев. Полностью цветные образы встречались в 33% снов.
Таким образом, хотя черно-белые или нечеткие сны случаются, большинство снов у большинства людей содержат по крайней мере немного цвета. Яркий, полностью насыщенный цвет встречается реже, но все же многие из нас видят его хотя бы некоторое время.
Если сны на самом деле преимущественно цветные, почему так много людей сообщают о сновидениях в черно-белом цвете? Есть несколько возможных объяснений.
Одной из причин могут быть проблемы с памятью. Исследования показывают, что мы гораздо хуже запоминаем цветные детали снов по сравнению с другим содержанием. Яркие эмоции, образы и странные события, как правило, запоминаются нами больше, чем конкретные цвета. Это может привести к неправильному представлению о том, что сны бесцветны, хотя это не так.
Кроме того, исследования визуальных образов показали, что мы часто по умолчанию думаем в черно-белом цвете. Воображая или вспоминая незнакомые сцены, мысленный взор имеет тенденцию заполнять серые тона, а не цвета. Этот эффект может привести к тому, что мы ложно вспоминаем естественно красочные сны в черно-белых или приглушенных тонах.
Циркадные ритмы также могут влиять на цвет снов. Фаза быстрого сна, когда происходят яркие сновидения, чаще случается в ранние утренние часы. Исследования показывают, что наше ночное зрение и цветовосприятие снижаются, когда мы впервые просыпаемся после сна. Поэтому сны, которые снятся поздно ночью или рано утром, могут буквально казаться нашему спящему мозгу более монохромными.
Если иногда могут сниться черно-белые сны, что делает наши сны цветными? Исследования указывают на несколько ключевых факторов.
Как уже упоминалось, циркадные ритмы играют свою роль. Когда мы спим ночью, наши глаза и мозг не воспринимают визуальные стимулы из окружающей среды. Однако части мозга, отвечающие за обработку зрительных образов, остаются активными, генерируя внутренние сигналы, которые разум интерпретирует как образы, пока мы спим.
В дневные часы наше зрение контролируется колбочками сетчатки, которые распознают цвет. Ночью палочки становятся более активными, поскольку они более чувствительны при слабом освещении. Однако исследования показывают, что области мозга, отвечающие за обработку цвета, остаются в некоторой степени задействованными даже при использовании ночного зрения, в котором доминируют палочки. Это позволяет цветовой информации превращаться в сны.
Эмоции, испытываемые во время снов, также влияют на цвет. Исследования показывают, что миндалевидное тело, часть мозга, важная для таких эмоций, как страх, активируется во время быстрого сна, когда снятся яркие сны. Исследования показывают, что эмоциональное содержание снов влияет на такие области, как затылочная доля, которая отвечает за восприятие цвета, что приводит к более интенсивным цветовым образам при переживании ярких эмоций.
Наконец, личные переживания во время бодрствования влияют на содержание и цвет снов. Люди, которые регулярно подвергаются воздействию цвета на работе, во время хобби и других занятий, с большей вероятностью видят цвет во сне.
Учитывая исследования, сны, содержащие хотя бы некоторые цветные образы, явно очень распространены. Но что насчет снов с интенсивными, яркими цветами? Редки ли эти яркие сны в стиле техниколор?
В целом, исследования показывают, что полностью цветные сны встречаются реже по сравнению со снами с некоторыми черно-белыми или размытыми изображениями. Тем не менее, полностью цветные сны, похоже, случаются регулярно, и исследования показывают, что они составляют около трети всех снов.
Определенные группы людей чаще видят цветные сны. Молодые люди сообщают о большем количестве снов с интенсивными цветами по сравнению с пожилыми людьми. Женщины также склонны видеть более яркие сны, чем мужчины.
За пределами этих групп интенсивность цвета снов может значительно различаться у разных людей. Некоторые люди редко видят яркие сны, в то время как другие видят калейдоскопические, яркие сны каждую ночь.
Так что, хотя для большинства из нас сны, наполненные насыщенными и интенсивными цветами, случаются достаточно часто, чтобы их нельзя было считать действительно редкими.
Если вы хотите увеличить свои шансы увидеть яркие сны, примите во внимание эти советы:
Исследования показывают, что большинство снов содержат по крайней мере некоторые цветные образы. Полностью цветные, яркие интенсивные сны встречаются реже, примерно в трети случаев у большинства людей. Но полностью цветные сны, похоже, случаются достаточно часто, чтобы их не следует считать действительно редкими.
Определенные факторы, такие как возраст, пол и личный опыт, по-видимому, влияют на интенсивность и частоту цветов снов. Приложив некоторые усилия, можно увеличить вероятность переживания запоминающихся ярких и красочных снов.
Цветные сны — еще один увлекательный аспект таинственных альтернативных реальностей, которые наш разум конструирует каждую ночь. Обращая внимание на детали цвета во сне, можно получить представление о том, как наш мозг обрабатывает образы и эмоции.
Холл, Кэлвин С. «Значения снов». Макгроу-Хилл, 1966.
Шредл, Майкл и др. «Факторы, влияющие на непрерывность между бодрствованием и сновидением: эмоциональная интенсивность и эмоциональный тон события бодрствования-жизни». Сон и гипноз, т. 9, № 1, 2007, стр. 1-5.
Хосс, Роберт Дж. и др. «Изучение цвета во снах: исторический обзор и современная оценка». Сознание и познание, т. 20, № 3, 2011, стр. 648-660.
Пейджел, Джеймс Ф. и др. «Тема цвета во снах и сновидениях». Сновидение, т. 11, № 2, 2001, стр. 103-113.
Шредл, Майкл и др. «Обработка информации во время сна: влияние обонятельных стимулов на содержание и эмоции сновидений». Журнал исследований сна, т. 18, № 3, 2009 г., стр. 285–290.
Задра, Антонио Л., Дондери, Дон К. «Ночные кошмары и плохие сны: их распространенность и связь с благополучием». Журнал ненормальной психологии, т. 109, № 2, 2000 г., стр. 273–281.