Браслеты настроения, также известные как браслеты для отслеживания эмоций или стресса, становятся все более популярными за последние несколько лет. Эти носимые устройства, как утверждается, отслеживают изменения эмоционального состояния владельца, отслеживая биометрические данные, такие как температура кожи, вариабельность сердечного ритма и электродермальная активность. Но насколько точны браслеты настроения в фактическом обнаружении эмоций? Давайте подробнее рассмотрим, что говорится в исследовании.
Браслеты настроения, такие как Feel, Moodmetric и Pip, представляют собой носимые устройства, которые напоминают фитнес-трекер. Они содержат датчики, которые надеваются на кожу для отслеживания различных физиологических сигналов. Биометрические данные, измеряемые браслетами настроения, могут включать:
| Температура кожи | Проводимость кожи (потливость) |
| Частота сердечных сокращений | Вариабельность сердечного ритма |
| Объем крови, пульс | Электродермальная активность |
Затем эти показатели анализируются с помощью фирменных алгоритмов для определения эмоционального состояния владельца, например, расслабленного, напряженного, возбужденного, сосредоточенного или усталого. Текущее настроение отображается на браслете или в приложении для смартфона и отслеживается с течением времени. Некоторые браслеты настроения также предлагают управляемые дыхательные упражнения и другие функции управления стрессом.
Браслеты настроения основаны на идее, что наши эмоции вызывают измеримые физиологические реакции. Например, когда мы испытываем стресс или беспокойство, наша симпатическая нервная система активизируется, что увеличивает частоту сердечных сокращений, активность потовых желез и приток крови к мышцам. С другой стороны, счастливые и позитивные эмоции связаны с повышенной изменчивостью сердечного ритма и температурой кожи.
Отслеживая физиологические сигналы автономной нервной системы, браслеты настроения стремятся обнаруживать изменения эмоционального состояния. Однако точное определение эмоций только по биометрическим данным довольно сложно. Связь между физиологией и эмоциями не всегда постоянна и может зависеть от многих факторов. Таким образом, алгоритмы, используемые компаниями, производящими браслеты настроения, как правило, представляют собой запатентованные черные ящики.
Учитывая запатентованный характер их алгоритмов, существует ограниченное количество рецензируемых исследований точности коммерческих браслетов настроения. Тем не менее, несколько независимых исследований попытались подтвердить их:
Исследование Мичиганского университета (2018 г.)
– Протестировано 5 носимых устройств, включая Apple Watch, Fitbit, Garmin, Polar и BioForce
– Измерена вариабельность сердечного ритма, проводимость кожи, температура кожи
– Сравнены показания во время стресса и релаксации, вызванных лабораторными условиями
– Обнаружены лишь скромные корреляции между биометрическими данными и эмоциональными состояниями
– Сделан вывод о том, что носимые устройства имеют «низкую точность мониторинга и обнаружения изменений в эмоциональных состояниях»
Исследование Мэрилендского университета (2020 г.)
– Протестирован прототип носимого устройства Emotion Sense и браслет настроения Feel
– Измерена частота сердечных сокращений, проводимость кожи, температура кожи
– Использован метод выборки опыта для корреляции с самооценкой эмоций
– Feel показал 48%-ную точность в определении таких эмоций, как волнение и стресс
– Но исследователи отметили, что результаты могут не распространяться за пределы лаборатории
Исследование Университета Дарема (2021 г.)
– Протестированы браслеты настроения Mindstrong и Pip
– Измерена частота сердечных сокращений, электрическая активность кожи, температура кожи
– Сравнены показания во время стрессового теста по математике и релаксации
– Обнаружено, что браслеты могут различать релаксацию и острый стресс
– Но недостаточно точны для клинического использования при диагностике расстройств настроения
На основании этого предварительного исследования, похоже, что современные браслеты настроения могут обнаруживать общие сдвиги между состояниями высокого возбуждения, такими как острый стресс или волнение, и состояниями низкого возбуждения, такими как релаксация. Однако их точность ограничена для тонких эмоциональных состояний или клинических приложений. Результаты, похоже, не оправдывают некоторые маркетинговые заявления о точном отслеживании эмоций. Необходимо больше прозрачности в отношении алгоритмов и надежных исследований валидации.
Вот некоторые потенциальные плюсы и минусы, которые следует учитывать в отношении браслетов настроения:
| Плюсы | Минусы |
| – Могут повышать эмоциональное самосознание | – Ограниченная точность на основе текущих исследований |
| – Отслеживать закономерности и триггеры | – Не могут улавливать контекст эмоций |
| – Портативные и удобные для ношения | – Дорогостоящие по сравнению с другими носимыми устройствами |
| – Предоставляют инструменты для релаксации | – Проблемы конфиденциальности данных |
| – Мотивируют здоровые привычки | – Потенциально усиливают эмоциональное переосмысление |
Для некоторых людей наличие приблизительного индикатора моделей эмоционального возбуждения может быть полезной биологической обратной связью. Однако ожидания должны быть откалиброваны — браслеты настроения не читают мысли. Дополнение их ведением дневника может дать больше информации о триггерах эмоций. Людям с такими клиническими состояниями, как тревожность или депрессия, следует проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, а не полагаться исключительно на носимое устройство.
Если вы рассматриваете возможность приобретения браслета настроения, примите во внимание следующие советы:
– Ищите опубликованные, рецензируемые доказательства, подтверждающие точность заявлений
– Убедитесь, что политика конфиденциальности четко указывает на использование данных
– Попробуйте один из них, прежде чем совершать покупку, воспользовавшись бесплатной пробной версией или политикой возврата
– Рассматривайте показания как грубые приближения, а не как окончательные эмоции
– Используйте браслет как отправную точку для самоанализа, а не как конечную точку
– Сочетайте с другими оздоровительными практиками, такими как терапия, медитация, упражнения
– Обратитесь к врачу, если у вас есть опасения по поводу состояния психического здоровья
Хотя браслеты настроения в настоящее время имеют ограничения, будущие возможности технологий обнаружения эмоций интригуют. Некоторые новые области, которые изучают исследователи, включают:
– Объединение биометрических данных с носимых устройств с анализом выражений лица, тона голоса и использования слов для более тонкого распознавания эмоций.
– Использование машинного обучения на основе данных об использовании смартфонов для прогнозирования настроения на основе моделей активности.
– Интеграция отслеживания настроения с виртуальной реальностью для мониторинга эмоциональных реакций на моделируемые сценарии.
– Разработка имплантируемых датчиков, которые могут обнаруживать выброс нейротрансмиттеров в мозге, связанный с эмоциями.
Однако необходимо будет рассмотреть важные этические соображения, касающиеся конфиденциальности, эмоциональной манипуляции и последствий для психического здоровья, прежде чем такие технологии станут широко распространенными. В целом, отслеживание настроения все еще находится на ранних стадиях, и дальнейшие инновации в сочетании со строгим тестированием определят, смогут ли эти устройства точно контролировать наш эмоциональный внутренний мир.
Текущие исследования показывают, что браслеты настроения могут скромно определять общие состояния высокого или низкого стресса и возбуждения, но они далеки от точного считывания эмоций. Ожидайте некоторых идей от постоянного использования, но не полагайтесь на них для окончательной эмоциональной диагностики. Хотя технология все еще развивается, сочетание носимых данных с сознательными практиками ведения дневника может дать более целостную картину ваших эмоциональных моделей и триггеров. Браслеты настроения показывают потенциал, но оправдано немного больше скептицизма, учитывая их ограничения.