Подушка, которая бьется сердцем, — это звук сердцебиения вашего партнера, когда вы кладете голову ему на грудь во время объятий. Ритмичный звук «лаб-даб» может быть очень успокаивающим и помочь вам уснуть. Хотя термин «подушка, которая бьется сердцем» довольно новый, эта концепция, вероятно, существует с тех пор, как пары начали обниматься.
Звук, который мы слышим как подушку, бьется сердцем, вызван открытием и закрытием сердечных клапанов, когда кровь перекачивается через сердце. Вот краткий обзор того, что происходит во время каждого удара сердца:
Этот цикл повторяется снова и снова, создавая устойчивый ритм, который мы слышим как биение сердца подушечкой. Звук усиливается по мере прохождения через ткани и кости.
Существует несколько причин, по которым звук биения сердца подушки может убаюкивать нас и обеспечивать комфорт:
Приглушенное биение сердца напоминает нам о нашем времени в утробе матери, когда мы постоянно слышали биение сердца нашей матери. Это возвращает нас в то время, когда мы чувствовали себя в полной безопасности. Знакомый ритм успокаивает нас инстинктивно.
На подсознательном уровне мы понимаем, что сильное, ровное биение сердца равнозначно здоровью. Слыша биение сердца нашего партнера, мы подтверждаем, что он жив, здоров и близок нам. Это активирует чувства безопасности, защиты и уверенности.
Совместное использование такого интимного момента способствует установлению связи, близости и доверия между партнерами. Это высвобождает окситоцин, «гормон любви», который усиливает чувство привязанности.
Сосредоточение на успокаивающем звуке отвлекает от ежедневных забот, стрессоров и тревог. Это помогает успокоить ум и предотвращает скачки мыслей, которые в противном случае могли бы не дать нам уснуть.
Ровный ритм сердцебиения на самом деле может помочь регулировать наше сердцебиение и дыхание, поскольку наши тела синхронизируются. Это оказывает стабилизирующий эффект, который готовит нас к отдыху.
Вот несколько советов, которые помогут вам и вашему партнеру насладиться связью, комфортом и преимуществами сна от сердцебиения подушки:
Примите удобное положение объятий, когда ваша голова мягко покоится на его груди, около его сердца. Возможно, им придется изменить положение рук, чтобы они не заснули!
Выключите телевизор, уберите телефоны и приглушите свет. Устранение отвлекающих факторов поможет вам легче расслабиться и сосредоточиться только на успокаивающем звуке сердцебиения.
Дайте своему партнеру знать, что вам нравится класть голову ему на грудь, чтобы слушать его сердцебиение. Общение гарантирует, что вы оба на одной волне относительно совместного интимного времяпрепровождения.
Попробуйте сначала использовать успокаивающее эфирное масло, включить мягкую музыку или принять теплую ванну вместе, чтобы расслабиться. Спокойная атмосфера усилит успокаивающий эффект.
Может потребоваться 15–30 минут, чтобы ваше дыхание замедлилось, частота сердечных сокращений снизилась, и вы в полной мере ощутили преимущества, способствующие сну. Будьте терпеливы и просто сосредоточьтесь на звуке.
Планирование времени объятий перед сном может помочь превратить биение сердца подушки в привычку, которую вы и ваш партнер с нетерпением ждете каждую ночь. Такая последовательность может усилить преимущества для улучшения сна.
Регулярное прослушивание биения сердца вашего партнера под подушкой дает множество преимуществ как для отдельных людей, так и для отношений.
Успокаивающий звук биения сердца помогает успокоить разум, уменьшить беспокойство, стабилизировать дыхание и подготовить тело ко сну. Это может облегчить засыпание и поддержание сна.
Сосредоточение внимания на успокаивающем ритме биения сердца вашего партнера после долгого, напряженного дня действует как форма осознанности. Это снижает уровень кортизола и позволяет вам чувствовать себя более расслабленным.
Как уже упоминалось, объятия вблизи высвобождают окситоцин, который усиливает чувства привязанности, связи и связи между партнерами.
Исследования показывают, что теплый контакт, такой как объятия, снижает систолическое и диастолическое артериальное давление. Более низкое кровяное давление способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Успокаивающий окситоцин, выделяемый при объятиях, также действует как естественное обезболивающее. Одно исследование показало 20%-ное снижение болевой чувствительности после контакта между партнерами.
Расслабление и выброс окситоцина, обеспечиваемые биением сердца подушки, могут улучшить настроение и облегчить депрессивные чувства. Прикосновение также передает ощущение безопасности и заботы.
Совместные тихие, интимные моменты способствуют возникновению чувств близости, доверия и связи. Это укрепляет эмоциональную близость, которая является ключом к отношениям.
| Преимущество | Объяснение |
|---|---|
| Способствует лучшему сну | Успокаивающий ритм помогает успокоить разум и тело для сна |
| Снижает стресс | Функционирует как техника осознанности для снижения кортизола |
| Высвобождает «гормон любви» | Высвобождаемый окситоцин усиливает связь |
| Снижает кровяное давление | Теплый контакт снижает кровяное давление |
| Снижает боль | Окситоцин действует как естественная боль облегчение |
| Уменьшает депрессию | Улучшает настроение за счет релаксации и окситоцина |
| Сближает вас | Интимные моменты укрепляют эмоциональные связи |
Удобства и преимущества сердцебиения подушки не ограничиваются только парами, находящимися в одном месте. Вот несколько советов о том, как испытать близость на расстоянии:
Оставьте открытым голосовой или видеозвонок, когда засыпаете. Услышав их голос и увидев их лицо, вы можете почувствовать их присутствие.
Используйте приложение для записи звука, чтобы записать звук их сердцебиения, когда вы в следующий раз посетите их. Вы можете воспроизвести запись, когда вы порознь.
Обменивайтесь голосовыми заметками с сообщениями, например «Спокойной ночи, я люблю тебя», чтобы имитировать звук сердцебиения партнера.
Обнимите длинную подушку и представьте, что это тело вашего партнера рядом с вами. Сосредоточьтесь на изображении звука его сердцебиения.
Составьте плейлист с песнями в темпе 60 ударов в минуту, что соответствует ритму сердцебиения в состоянии покоя, и нажмите кнопку воспроизведения вместе.
Планируйте постоянные визиты, чтобы у вас было достаточно близости и физического контакта, которые поддержат вас до следующего воссоединения.
Хотя сердцебиение подушки имеет много отличных преимуществ, есть несколько потенциальных проблем, о которых следует помнить:
Некоторые люди могут посчитать звук слишком отвлекающим, особенно если у их партнера нерегулярное сердцебиение или они спят очень чутко.
Определенные позы могут стать неудобными в течение длительного времени или вызывать нагрузку на грудь, руку или шею. Регулярно меняйте позу для максимального комфорта.
У партнеров могут быть разные потребности с точки зрения физической близости. Открыто обсуждайте предпочтения, чтобы убедиться, что потребности удовлетворены.
Простуда или аллергия могут затруднить дыхание, когда вы лежите прямо на груди. Отрегулируйте положение, пока симптомы не исчезнут.
Проблемы с сердцем или легкими, такие как аритмия, астма, ХОБЛ, могут потребовать избегания длительного давления на грудь.
Положение может ограничивать способность партнера менять положение или легко вставать ночью. Оставьте пространство для свободного движения.
Знание этих потенциальных проблем может помочь вам предпринять шаги для максимального комфорта, близости и качества сна при наслаждении сердцебиением подушки.
Успокаивающий ритм сердцебиения подушки обеспечивал комфорт и способствовал сближению пар на протяжении всего времени. Звук напоминает нам о безопасности в утробе матери, регулирует дыхание, высвобождает окситоцин и сближает партнеров как эмоционально, так и физически.
Сделав подушку с сердцебиением расслабляющей частью вашей предсмертной рутины, вы получите бесчисленные преимущества, включая лучший сон, уменьшение боли, снижение стресса и укрепление близости в ваших отношениях. Осознавая потенциальные проблемы, эту простую практику можно легко включить в программу для улучшения благополучия.
Поэтому в следующий раз, когда вам нужно будет расслабиться после долгого дня, почувствуйте, как стресс вашего партнера тает, когда вы окунетесь в успокаивающий саундтрек его сердца, и получите все преимущества этого особого совместного момента. Сладких снов!