Диетический салат рецепт | Как приготовить диетический салат
Диетические блюда предпочитают представительницы прекрасного пола, дабы приобрести идеальные пропорции. Так же многим приходится соблюдать диету с связи с какой либо болезнью. Но не многие знают, что диетические блюда могут быть не только полезными, но и вкусными!
Если вы еще не знаете, как приготовить диетический салат, то эта статья именно для Вас!
Диетический салат рецепт №1
Одним из популярных не калорийных салатов является «Греческий». Как приготовить диетический салат? Для этого нам понадобятся следующие ингредиенты:
- лук репчатый,
- помидор,
- перец болгарский,
- маслины,
- чеснок,
- яйцо,
- курица,
- морковь,
- сыр «Фета»,
- майонез,
- масло оливковое.
Этот диетический салат пришел к нам из Греции, там его называют «деревенский», а у нас «греческий». Он вкусный, простой и низкокалорийный.
Как приготовить диетический салат греческий?
- Для того чтобы приготовить диетический салат, моем овощи, подготавливаем болгарский перец (удаляем сердцевину с семенем), чистим лук. Лук лучше брать сладкий, что бы он не перебивал вкус других ингредиентов. Все овощи нарезаем кубиками и складываем в миску. После этого добавляем целые маслины (без косточек) и крупно нарезанный сыр «Фета».
- Теперь заправляем диетический салат оливковым маслом и тщательно перемешиваем. Солить салат не нужно, так как сыр сам по себе достаточно соленый. Греческий салат очень легкий и вкусный, так же в нем мало калорий. А приготовление такого салата займет менее десяти минут.
Диетический салат рецепт №2
Так же можно приготовить диетический салат из свеклы. Для этого берем: свеклу, яблоко, клюкву, смородину, петрушку, сметану, соль и лимонный сок.
В приготовлении диетического салата часто важны не ингредиенты, а способ приготовления. В данном случае нужно свеклу отварить или запечь. После этого нарезаем ее соломкой. Таким же образом нарезаем очищенное яблоко. Смешиваем свеклу, яблоко, клюкву и смородину. Заправляем все это сметаной с лимонным соком и измельченной петрушкой.
Диетический салат рецепт №3
Так же диетическим салатом является салат из капусты. Сначала измельчаем капусту, солим и давим ее руками. Нарезаем огурец соломкой и добавляем к капусте. Приправы: чеснок и кинза. Заправляем диетический салат растительным маслом и яблочным уксусом.
Теперь вы знаете, как приготовить диетический салат!
Советы в приготовлении диетических салатов
- Практически любая диета предусматривает питание диетическими салатами. В его приготовлении очень важно соблюдать пропорции и правильно сочетать продукты.
- Секрет диетических салатов в том, что за счет содержащейся в них клетчатки, они долго усваиваются, поэтому не нужны частые приемы пищи.
- Такие диетические салаты лучше приготовить исключительно из свежих продуктов и сроки хранения 2-3 часа. Не используйте майонез в качестве заправки!
