Owoman.ru

Блюда для похудения - рецепты с фото

Фото к рецепту: Домашний чай со специями
Чай со специями для похудения

Чай со специями – это одно из известных средств для похудения. Его можно приготовить по различным рецептам. Наиболее известен для похудения чай с имбирем, но если вам не нравится его немного резкий вкус, вы можете приготовить чай с такими специями, как зира, шафран, мускатный орех или анис. Попробуйте, это еще и просто вкусно.

Фото к рецепту: Овсяная каша с овощами для похудения
Овсяная каша с овощами

Овсянка – это очень полезная каша для похудения. Поэтому она является основным блюдом в меню спортсменов, фотомоделей и балерин. К сожалению, не все ее любят, возможно потому, что не знают, как правильно приготовить. В нашем варианте мы предлагаем рецепт овсяной каши с овощами в мультиварке.

Фото к рецепту: Домашний зерновой хлеб
Домашний зерновой хлеб для похудения

Хлеб из зерна грубого помола способствует быстрому очищению организма от шлаков и других вредных веществ. К тому же, он значительно менее калориен, чем хлеб из обычной муки, а значит хорошо подходит для похудения. Такой хлеб по нашему рецепту вы легко сможете выпечь самостоятельно.

Фото к рецепту: Салат из стручковой фасоли
Салат из стручковой фасоли для похудения

Сочные и нежные стручки зеленой молодой фасоли входят в рецепты многих блюд для похудения. И это неудивительно, ведь стручковая фасоль содержит легкоусвояемый растительный белок, она способствует быстрому насыщению, при этом она содержит значительно меньше калорий, чем обычная фасоль или мясные блюда.

Фото к рецепту: Домашний суп из сельдерея
Суп из сельдерея для похудения

Полезные свойства сельдерея, в том числе, для похудения, не нуждаются в дополнительном представлении. Но что особенно приятно, его без проблем можно купить в течение всего года Поэтому тем, кто следит за своим весом, мы рекомендуем рецепт легкого и вкусного супа из селюдерея для похудения.

Фото к рецепту: Домашняя зеленая фриттата
Зеленая фриттата для похудения

Фритатта – это итальянский омлет, легкое и питательное блюдо, насыщенное белками и одновременно не слишком калорийное. Рецепт зеленой фритатты называется так, потому что она готовится со свежими овощами. А чтобы она была еще более действенной для похудения, мы предлагаем приготовить ее в мультиварке, без использования дополнительных жиров.

Фото к рецепту: Суп из подосиновиков для похудения
Домашний суп из подосиновиков

По сравнению со многими другими грибами, подосиновики отличаются сниженной калорийностью. Одновременно, они сохраняют все их питательные свойства, содержат большое количество антиоксидантов, растительных углеводов и белков. Поэтому рецепт супа из подосиновиков рекомендован для похудения.

Фото к рецепту: Креветки с лимоном для похудения
Нежные креветки с лимоном

Как и все морепродукты, креветки богаты легкоусвояемыми белками, минеральными солями и витаминами. Морепродукты, в частности креветки часто входят в рецепты различных блюд, рекомендованных для похудения. Отварные креветки с лимоном – это вкусное и полезное блюдо, которое вы можете дополнить гарниром из овощей.

Фото к рецепту: Домашний куриный суп
Куриный суп для похудения

Куриное мясо отличается пониженной калорийностью, оно быстро и легко усваивается организмом. В рецепте куриного супа для похудения используется наименее калорийная часть куриной тушки, а именно – грудка, куриное филе. А имбирь и другие пряности, входящие в его состав. делают это блюдо особенно аппетитным.

Фото к рецепту: Домашний колодный свекольник
Холодный свекольник для похудения

Холодный свекольник обычно готовят в жаркое время года, когда горячая пища не вызывает особенного аппетита. Этот низкокалорийный овощной суп, очень полезен для похудения и не только. Его можно приготовить разными способами, с мясом, рыбой или просто с вареными яйцами – в любом случае, он получится вкусным, освежающим и полезным.

Фото к рецепту: Сырники из сои
Домашние сырники из сои для похудения

В китайской или корейской кухни соя оказывается превосходным заменителем мяса. Между тем, это полностью растительный продукт, обладающий многочисленными полезными свойствами. В нашем рецепте, мы будем использовать полезные свойства сои для похудения и приготовим с ней вкусные сырники.

Фото к рецепту: Суп из цветной капусты
Суп из цветной капусты для похудения

Суп из цветной капусты полезен для похудения, потому что этот овощ богат растительными белками, витаминами и другими важными для организма веществами. При этом он еще и просто очень вкусный. Маленький совет: независимо, по какому рецепту вы готовите цветную капусту, варите ее в эмалированной кастрюле, тогда она лучше сохранит свой красивый цвет.

Фото к рецепту: Овощи в фольге в духовке
Овощи в фольге в духовке

Овощи, запеченные в фольге в духовке, содержат минимальное количество жира. Одновременно такой рецепт приготовления овощей позволяет по максимуму сохранить их витамины и другие полезные свойства. Поэтому запеченные в духовке овощи – это прекрасное блюдо для похудения и просто для тех, кто следит за своим весом.

Фото к рецепту: Запеченная скумбрия в фольге
Запеченная скумбрия в фольге

Скумбрия – не слишком дорогая рыба, но она очень вкусная, нежная и полезная – ведь в жире скумбрии содержится много витамина Д и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Чтобы приготовить скумбрию по рецепту для похудения, лучше всего запечь ее в фольге в духовом шкафу.

Фото к рецепту: Капуста под молочным соусом
Капуста под молочным соусом для похудения

Обычная белокочанная капуста, это очень полезный для похудения овощ. Благодаря высокому содержанию растительных волокон, она хорошо очищает кишечник от шлаков, способствует улучшению пищеварения и снижению веса. Сегодня мы будем готовить капусту по рецепту под молочным соусом.

Фото к рецепту: Рыбные котлеты
Домашние рыбные котлеты

Рецепт низкокалорийных рыбных котлет, это блюдо вполне достойно для того, чтобы включить его в меню для похудения. Приготовить рыбные котлеты совсем не сложно, они получаются очень вкусными и питательными. Подать их на стол можно с любым овощным гарниром или салатом.

Фото к рецепту: Вкусный завтрак для похудения
Вкусный завтрак для похудения

Как известно, завтрак, это самая важная часть дневного рациона. Поэтому завтрак для похудения должен быть не только вкусным, но и питательным и, одновременно, низкокалорийным. Приготовленный по нашим рецептам, он вполне отвечает всем этим требованиям.

Фото к рецепту: Гречка в горшочке
Гречка в горшочке для похудения

Гречневая крупа - низкокалорийна и питательна одновременно. Блюда из гречки являются традиционными для русской кухни. А если приготовить ее по нашему рецепту в горшочке, она не будет содержать лишних жиров. Поэтому такое блюдо может стать одним из элементов вашего меню для похудения.

Фото к рецепту: Диетический салат с перцем и помидорами
Диетический салат с перцем и помидорами

Рецепт диетического салата из перцев с помидорами – это отличное решение для тех, кто заботится о своей фигуре и считает калории в рационе. Он прекрасно подойдет не только для похудения, но и тем, кто старается придерживаться сбалансированного питания. Ведь такой салат содержит большое количество витаминов и других необходимых нашему организму веществ.

Фото к рецепту: Китайский салат с рисовой лапшой
Домашний китайский салат с рисовой лапшой

Все китайские блюда отличаются не только изысканным вкусом и неожиданным сочетанием продуктов, но и пониженной калорийностью. Возможно поэтому китайская кухня пользуется такой популярностью во всем мире. Ну и, конечно, она прекрасно подходит для похудения.

Фото к рецепту: Салат из корня сельдерея
Салат из корня сельдерея для похудения

Корень сельдерея – это очень полезный продукт, но, к сожалению, пока еще мало кто знает, что именно с ним можно приготовить. Между тем, он обладает не только полезными, но и целебными свойствами. Рецепты с корнем сельдерея входят в меню многих диет, в том числе и для похудения.

Фото к рецепту: Домашний салат из красной капусты
Салат из красной капусты

Красная или краснокочанная капуста почему-то пока не пользуется такой же популярностью, как белокочанная. Между тем, она содержит гораздо больше полезных веществ. Салат из красной капусты, это вкусное и полезное блюдо, которое вы можете с успехом использовать в вашей диете для похудения.

Фото к рецепту: Крылья индейки в духовке
Крылья индейки в духовке для похудения

Мясо индейки является более диетическим, чем такое привычное для нас куриное мясо. Блюда из индейки пользуются большой популярностью во всем мире. Крылья индейки в духовке, это не только очень вкусно, но это еще и прекрасный рецепт из меню для похудения.

Фото к рецепту: Салат из тунца консервированного
Домашний салат из тунца консервированного

Консервированный тунец может стать самостоятельным блюдом. Но значительно чаще его принято использовать в рецептах различных салатов. Мясо тунца – нежное, вкусное, низкокалорийное, как нельзя лучше подходит для похудения. К тому же оно содержит важные для организма полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Фото к рецепту: Домашний салат Нежный
Салат Нежный для похудения

Рецепт салата нежный отличается приятным пикантным острым вкусом. Одновременно он не содержит большого количества калорий, а значит, прекрасно подходит для похудения. Салат Нежный подойдет к любому столу и просто в качестве закуски. В общем, это практически универсальное блюдо.

Фото к рецепту: Блюда для вкусного завтрака
Вкусный завтрак для похудения

Даже если вы придерживаетесь диеты для похудения, ваше питание обязательно должно быть сбалансированным. А значит, особое место в нем нужно уделить завтраку, который, как известно, занимает самое важное место в дневном меню. Предлагаем вам рецепт низкокалорийного и одновременно вкусного и питательного завтрака.

Фото к рецепту: Семга в пароварке
Семга в пароварке для похудения

Мясо красной рыбы, в частности – семги, относится к диетическим деликатесным продуктам. Рецепт семги, приготовленной в пароварке, как нельзя лучше подходит для похудения, потому что не содержит дополнительных жиров, одновременно сохраняя все полезные вещества, которые имеются в этой рыбе.

Фото к рецепту: Отварная треска с морковью
Отварная треска с морковью

В меню для похудения значительное место занимают рыбные блюда. И это неудивительно, ведь рыба богата фосфором, витамином Д, другими полезными для организма веществами. И одновременно она отличается пониженной калорийностью. Отварная треска с морковью может быть подана на стол с лимонным соком и мелко нарубленной зеленью.

Фото к рецепту: Фрикадельки из телятины
Домашние фрикадельки из телятины

Телятина отличается пониженной калорийностью. К тому же она усваивается организмом значительно лучше, чем говядина или свинина. А значит, рецепты из телятины вполне можно использовать в меню для похудения. Предлагаем вам приготовить сегодня вот такие вкусные и полезные фрикадельки. В качестве гарнира подойдут овощи или отварной рис.

Фото к рецепту: Салат из филе палтуса
Салат из филе палтуса для похудения

Филе палтуса, несмотря на содержание здесь полезных для организма человека жиров, одновременно является низкокалорийным продуктом. Поэтому блюда из палтуса вполне могут стать основой дневного меню для похудения. Палтус можно приготовить по различным рецептам, например, вы можете сделать с ним вот такой вкусный салат.

Фото к рецепту: Суп из тыквы
Суп из тыквы для похудения

Блюда из тыквы обязательно должны входить в меню для похудения. Этот овощ содержит большое количество растительной клетчатки, необходимой для очищения организма от шлаков и улучшения пищеварения. А еще – витамины, микро и макроэлементы, аминокислоты. Все это помогает предотвратить не только ожирение, но и связанные с ним заболевания, например, диабет. И сегодня мы будем варить из тыквы вкусный суп.

Фото к рецепту: Легкий плов с куриной грудкой
Домашний плов с куриной грудкой

Оказывается, плов тоже может быть диетическим блюдом. Например, если приготовить его по этому рецепту с куриной грудкой. Вместо курдючного жира в этом блюде используется оливковое масло. Такой плов содержит значительно меньше калорий, чем обычно и может быть использовать в диете для похудения.

Фото к рецепту: Овощное соте в мультиварке
Овощное соте в мультиварке

Соте - так называется блюдо из обжаренных овощей. Но поскольку в этом рецепте мы будем готовить его в мультиварке. такое соте не содержит лишних калорий и жира, поэтому его вполне можно использовать, чтобы разнообразить ваше меню для похудения.

Фото к рецепту: Щи из квашеной капусты
Щи из квашеной капусты для похудения

Щи из квашеной капусты - это блюдо традиционной русской кухни. Здесь существует несколько рецептов таких щей. И хотя, как правило, их готовят на мясном бульоне, благодаря высокому содержанию растительной клетчатки и других полезных для организма веществ, такие щи можно использовать в диете для похудения. Особенно, если не делать их слишком наваристыми.

Фото к рецепту: Рыбный суп
Рыбный суп для похудения

Приготовленный по этому рецепту рыбный суп, как и все блюда из рыбы, отличается небольшой калорийностью и высоким содержанием легкоусвояемых белков. Но если вы придерживаетесь диеты для похудения, вы можете сделать его еще менее калорийным, если возьмете для его приготовления нежирную рыбу.

Фото к рецепту: Суп из цветной капусты
Суп из цветной капусты для похудения

Цветная капуста – вкусный и полезный овощ, который сегодня без проблем можно купить в любое время года. Легкий суп из цветной капусты можно использовать и в диете для похудения, потому что он не содержит лишних жиров, а только полезные для организма ингредиенты. Сварить такой суп можно как из свежей, так и из замороженной цветной капусты.

Фото к рецепту: Греческий салат для похудения
Греческий салат для похудения

Можно ли включить греческий салат в меню для похудения? конечно можно. Ведь греческий салат содержит только низкокалорийные растительные компоненты. И даже сыр, который используется в его рецепте, отличается пониженной калорийностью. Такой салат можно подать на стол как гарнир к отварной рыбе или куриному филе.

Фото к рецепту: Котлеты на пару
Домашние котлеты на пару

Приготовленные на пару котлеты, это традиционное диетическое блюдо, которое можно использовать как в лечебной диете, так и в меню для похудения. Они не добавят вам лишних килограммов, но зато обогатят ваш организм необходимым ему животным белком.

Фото к рецепту: Гарнир из спаржевой фасоли
Домашний гарнир из спаржевой фасоли

Спаржевая фасоль отличается от обычной пониженной калорийностью. При этом она содержит большое количество полезного растительного белка и клетчатки, способствующей очищению организма. Поэтому вы вполне можете использовать ее для гарнира в меню для похудения. Или в других аналогичных рецептах.

Фото к рецепту: Мясное суфле
Мясное суфле для похудения

Мясное суфле представляет собой тщательно измельченное мясо, в соединении со взбитыми яичными белками и молоком. Если приготовить такое суфле из нежирного мяса в пароварке, то такой рецепт как нельзя лучше будет отвечать всем требованиям, которые предъявляются к блюдам для похудения.

Фото к рецепту: Фасолевый суп
Фасолевый суп для похудения

Для того чтобы приготовить фасолевый суп по этому рецепту для похудения, вы можете использовать, как свежую, так и консервированную фасоль. Хотя свежая фасоль содержит больше полезных для организма веществ. Только ее нужно будет предварительно замочить на несколько часов.

Фото к рецепту: Арбузный салат
Арбузный салат для похудения

Мало кто откажется отведать мякоть сладкого и сочного свежего арбуза. А еще арбуз можно использовать для приготовления разных вкусных блюд, например вот такого салата по этому рецепту. Арбуз – прекрасное средство для очищения организма, при этом он почти не содержит калорий, а потому является хорошим продуктом для похудения.

Фото к рецепту: Домашний огуречный гаспачо
Огуречный гаспачо

Гаспачо – это вкусный холодный суп, приготовленный по рецептам испанской кухни. Огуречный гаспачо приятно освежает в летнюю жару и содержит очень немного калорий. Поэтому его вполне можно включить в вашу диету для похудения.

Фото к рецепту: Салат из листьев одуванчика
Домашний салат из листьев одуванчика

Салат из листьев одуванчика очень популярен во Франции и в других странах Западной Европы. Здесь существует много рецептов как со свежими, так и с бланшированными листьями одуванчика. Они прекрасно сочетаются с другими овощами, содержат большое количество витаминов, а потому могут быть включены в диетическое меню для похудения.

Фото к рецепту: Салат из морских водорослей
Салат из морских водорослей для похудения

Практически все ингредиенты этого вкусного салата с морскими водорослями не только полезны для организма, но и способствуют ускорению обмена веществ, что очень важно для похудения. Рецепты блюд с морскими водорослями очень популярны в странах Средиземноморья.

Фото к рецепту: Салат из морской капусты
Салат из морской капусты для похудения

Различные рецепты овощных салатов очень полезны для похудения. Салат из морской капусты не является исключением. Но он будет очень полезен и всем остальным – ведь в морской капусте содержится большое количество йода, так необходимого для нормальной работы щитовидной железы.

Фото к рецепту: Салат из тунца консервированного
Салат из тунца консервированного

Как и все рыбные блюда, тунец содержит фосфор, витамин Д, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и другие важные для организма вещества. А еще тунец имеет несколько меньшую калорийность, по сравнению с другими рыбами. Поэтому рецепт этого салата вполне может быть рекомендован для похудения.

Фото к рецепту: Салат с киви
Домашний салат с киви

Еще один вкусный и полезный для похудения салат. Его рецепт содержит только вкусные и низкокалорийные компоненты. такой салат не прибавит вам лишних килограммов, даже если вы захотите съесть его на ночь. Кроме того, фруктовый салат с киви может послужит отличным завершением любого обеда.

Фото к рецепту: Салат из моркови с кинзой
Салат из моркови с кинзой

Морковь, это уникальный овощ, который хорошо сочетается по вкусу не только с другими овощами, но и с фруктами. Чтобы приготовить из моркови с кинзой салат для похудения по нашему рецепту, вам не потребуется ни много времени, ни каких-то изысканных компонентом. И все же он получится очень вкусным.

Фото к рецепту: Суп без мяса
Суп без мяса для похудения

В сущности, в том, чтобы приготовить суп для похудения без мяса,нет ничего особенно сложного. Его рецепт практически не отличается от любого другого супа, за исключением одного: он готовится не на мясном бульоне, а на воде. И конечно – без зажарки. Все остальные компоненты подбираются и подготавливаются обычным образом.


Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 

РЕКОМЕНДУЕМ